隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！
4 v( |3 U1 D( b% s/ O, _/ D( _tvb now,tvbnow,bttvb- I- u1 g+ N9 A* N. z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N; M/ u, F# u) i) N
1. 清晨短暫劇烈運動公仔箱論壇) b) C5 K! V w' _2 S8 n) G
% H0 ]& b% f. D2 r7 u" {$ ?8 C3 e清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。
3 |3 K) P' s7 m5.39.217.769 h' E' L# V- u% C& u& S$ r
2. 適度攝取天然辛香料
6 i: n" y0 k7 w' r) F: s9 a5.39.217.76) h5 z0 f( n% j3 B* c) j
辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。5.39.217.76/ Z. A R6 ?2 u9 j8 e2 ^
$ y1 |& h x0 @! b公仔箱論壇3. 大量喝水
+ m" {4 A3 R8 w1 d
" K7 n4 y( T' E% G9 d% U) O% d B2 d減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s: f6 y* w. r* [
8 c& [: s$ Q# ], _- x2 \公仔箱論壇4. 保持甲狀腺健康7 F7 F9 g$ \2 T
5 K* ?6 P1 t- [7 H% S% Z5.39.217.76甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。: J6 N/ O4 w& L/ l( U* m* v, N
5 C) ] o% T# n" W9 a- t) e1 x5.39.217.765. 不要忘記早餐！
5 A q1 N- X' E v# Atvb now,tvbnow,bttvb
* H3 T! s, t1 k5.39.217.76一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。
- d. _7 H% d2 k+ ~) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y* S% \7 z9 m$ ~7 q
6. 睡前3小時不進食
5 j4 N L9 w* ]& ~/ f7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 B) @5 f5 n3 a% N pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。; c1 L2 y5 l. Y+ n. S: \2 o: K5 n+ n
5.39.217.76+ a8 O4 [6 g" p$ {! d8 n" c% f5 S9 T
7. 來點肌力訓練TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i4 J, t9 n: I5 }8 K1 f2 ^
! M, i# @' P$ B
增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。
" w8 Q; f/ M' B" I7 z! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. k9 G8 t" a* |4 ]tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇: Q1 M6 j' u3 n
清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g1 r0 s# p3 K% O7 N, E6 A: W. P
動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增5.39.217.76. b7 f6 A; |1 c- P4 n
加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立3 H" |' @6 _" B8 \
蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一
8 {5 _1 ]- i A台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
| 
