隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！
$ n4 q1 E& a$ E' Ltvb now,tvbnow,bttvb
3 q( U5 ]' l" ?: A* J( J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y& Q7 d' |9 \8 O
1. 清晨短暫劇烈運動' {& K' Z. ~6 w) Q) A: K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J3 b8 X+ Z) R6 w# q* h
清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w/ _" T5 d% ^& [: o5 h
: I- h9 x4 z. p+ A- s
2. 適度攝取天然辛香料tvb now,tvbnow,bttvb1 R# J' ]0 f1 }2 R( M1 l, z$ i3 B6 j
( j2 O# |" q& a. G5 g* W3 o
辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。5.39.217.76) T* m( w& R3 D. V8 u: W
( p) Z9 @) ~4 r1 n* C( i2 qtvb now,tvbnow,bttvb3. 大量喝水tvb now,tvbnow,bttvb# k9 g6 s q4 V; A
5.39.217.76+ q) N+ l( A Y. z
減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。公仔箱論壇3 p( X8 n; ?$ Y, e$ V
" m$ m5 B1 u+ G4. 保持甲狀腺健康
9 i6 X% J: i% S5 h4 Y公仔箱論壇5.39.217.767 f: F( H" W W1 i3 K# C8 `. \. j
甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。
/ I' ?! l! C. I0 v
0 P z7 e; X, Z1 h! h, {5. 不要忘記早餐！
+ ~* J# t% I: ^& a# s( S6 W* a9 ~
" g# I5 K. H: w4 s2 C. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。公仔箱論壇, i' M( Q, m+ W9 V
5.39.217.763 |; Y1 s; e" ^: J- ~
6. 睡前3小時不進食
4 C8 }4 T) b" y: i0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ n. U) J$ h; J* f早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。
( Z' C. }! O6 K+ P/ P' ?: G8 Q9 o% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 v7 G. X+ e$ N5 {! }( ^
7. 來點肌力訓練
. L* P* D8 h' Y/ J4 U" }tvb now,tvbnow,bttvb
! N/ n" c& B9 _7 g5.39.217.76增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。/ H, R2 J' h8 r* ?& n( a' _6 O
9 V( L- p8 ]& s0 Wtvb now,tvbnow,bttvb
6 K! V' E: S' Z5 [+ L) g6 u9 B/ {清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運
; s3 F- k; Y) I$ T! n. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增tvb now,tvbnow,bttvb( V3 J; L! T0 _. Y( [+ g
加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立
7 N% I7 x O' P1 \5.39.217.76蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s5 n; Y- h$ b. v) q# Q' ]
台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
| 
