隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d) q7 }0 b* g4 A
; ~+ N: Q+ D+ W# X: |# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 ]2 x( r+ Y7 K. z: O( w
1. 清晨短暫劇烈運動, L, W; l, l# B a c/ E
* F2 U8 b3 }" |公仔箱論壇清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。
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7 R! O2 Z1 L& E9 Ktvb now,tvbnow,bttvb2. 適度攝取天然辛香料tvb now,tvbnow,bttvb1 I7 Z \- E) Q8 N1 ~3 q
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辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb G0 Z5 M' q: g
/ u0 z7 i$ T. i5 e; s3. 大量喝水tvb now,tvbnow,bttvb9 Z/ l' m+ }1 ?' A3 J3 c
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減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。
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8 ^- B( Q0 y4 k6 z5 ~tvb now,tvbnow,bttvb4. 保持甲狀腺健康
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: G u% a6 M1 H+ |/ l5.39.217.76甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。tvb now,tvbnow,bttvb3 c6 m1 w2 Z; B W: l0 ~, O" m
0 I4 r* t0 o+ z4 x# d5 ^, b8 E( c# Ltvb now,tvbnow,bttvb5. 不要忘記早餐！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?) F3 ^$ j- P9 ?' S* v
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一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。
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6. 睡前3小時不進食9 v/ J8 E! ^8 y
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早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A1 Y6 V4 X$ n% Q7 Z) k/ c
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7. 來點肌力訓練5.39.217.76% Q4 C4 f" I' \8 s; B* {8 D' c5 R: r
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增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。! I& E" r# O: P% W- O+ _
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清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運
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加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立
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台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
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