[健康資訊] 想改善便秘 光靠益生菌沒用

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新聞出處:蘋果日報1 Z9 v3 Q! h, h4 p3 U4 e

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民眾每天喝足一千五百西西至兩千西西的水，有助改善便秘。' u6 ]  Y) D# S9 G$ c
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坊間有許多益生菌產品宣稱可改善便秘，補充益生菌是否真有助排便順暢。醫師表示，便秘問題與腸胃蠕動緩慢、纖維質不足、喝水量不夠等因素有關，益生菌僅能增加腸道益生菌，緩解腹脹、腹痛情況，但對改善便秘幫助不大，建議民眾要改善便秘，仍應從多吃蔬果、多喝水與多運動著手。
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7 l2 b. |* g8 Z1 t9 L5 _. |8 c0 d9 a5.39.217.76應多喝水吃蔬果書田診所胃腸肝膽科主任邱展賢說，坊間益生菌產品作用是增加腸道益生菌，可幫助消化，減少腹脹、腹痛等不適，但因益生菌不具治療效果，因此坊間多以健康食品等名義販售。 # `) j. M& P6 L( D6 l/ F
邱展賢說，民眾便秘原因可能是神經傳導不佳，造成腸胃蠕動緩慢，或纖維質攝取不足、喝水量不夠等因素，患者應就醫檢查，釐清便秘原因，再對症治療。
8 ?" ~. Z+ \) [台北醫學大學附設醫院消化內科主治醫師張振榕則建議，便秘患者可培養運動的習慣，可促進腸胃蠕動、幫助排便，平日則要多攝取燕麥、菇類、奇異果等富含纖維質食物，配合每日喝水1500c.c.至2000c.c.。