根據目前醫界研究顯示，致癌原因大致上包括食物、吸菸、感染症、荷爾蒙失調、職業、酒精、外在環境影響、不明確的原因等，所以遠離致癌因素就可望降低罹患癌症的機會，其中，又以飲食習慣最重要，因為良好的飲食習慣可望大幅降低罹癌的機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H5 j( G! n5 }+ u$ w% O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P/ O7 K* r+ S! h, w
tvb now,tvbnow,bttvb$ O) k# ?! t4 i d# W( ?) i
專家看法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \/ r9 I/ F3 a( |6 _
5.39.217.76: R+ Z+ [6 p- a& D+ _" R: V+ z
5 r! K$ u$ N. O. _3 e# w* l; G公仔箱論壇營養師謝惠敏表示，跟據美國癌症學會的防癌飲食指南指出，飲食習慣可以解釋三成五的癌症病因，因此，只要透過修正飲食習慣，就有助於預防癌症的發生，建議民眾做到「三多二少」的飲食原則，亦即多吃蔬菜水果、多做運動並保持體重、多加攝取抗氧化營養素、少碰刺激性食物、少吃高脂肪食物等，如此將有助於防癌。
. l3 i; d/ R" s" M5 j
3 W7 O0 Y/ a- \0 t* E4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 r# g* j0 ~( e8 ^% K% y% @
飲食原則 tvb now,tvbnow,bttvb$ s" Q) A& X# q! M( n" [
% S0 ^0 q1 I) q. W* K1 _2 C/ T
( L0 w* O' W5 d: @1.多吃蔬菜水果，因為疏果富含纖維素、維生素、礦物質、天然抗氧化物等成份，對於防癌有益處。
: y$ `/ ^; ~6 {
7 N5 A: @/ ]; u- j" v8 ]tvb now,tvbnow,bttvb+ \% A; ?/ c2 A
2.多做運動並保持體重，因為運動可以加以控制體重，同時減少各種癌症發生的機會，通常多半建議每日運動半個鐘頭以上。 * {: C: Z+ y4 E1 S
tvb now,tvbnow,bttvb7 W+ Y2 S5 O" c# _
3 T9 {& ]# g/ w/ P5 q' n
3.多加攝取抗氧化營養素，包括維生素A、維生素C、維生素E、硒質等，但仍不宜過量攝取。
A" \- D- u1 [) J, \5.39.217.76公仔箱論壇 q- E( X! E$ Q. M$ I
2 w3 L2 d: i4 M+ D k# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A有助於抑制癌症，進而增加人體對癌症的抵抗能力，像是魚肝油、紅心蕃薯、胡蘿蔔、菠菜、雞蛋、深綠或深黃色蔬菜、蕃茄、芒果、木瓜等都富含維生素A。
/ L6 G a( Q! U( x公仔箱論壇公仔箱論壇: w) w. W& o8 d4 y5 I
公仔箱論壇7 r# R" D f9 B2 ]4 Q
維生素C具有氧化還原能力，有利於人體抵抗致癌物質，同時還可以促進傷口癒合，像是蕃石榴、檸檬、青江菜、橘子、柳丁、小白菜等都富含維生素C。
7 A/ V' P# Y0 l) A' X* ?5.39.217.76
: c; a; s1 i+ M- G/ ^4 \ i; G9 d5.39.217.76( T- F/ t3 P' G
維生素E為脂溶性抗氧化劑，具有保護細胞膜、減少致癌物的好處，像是小麥胚芽、榖類、核果類等食物都有這項成份。 6 S( ^5 Q5 i! l$ K1 l
0 u/ b1 w4 Y f" @: P- G) y3 ~tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.763 h7 Q C( b1 A y" E6 t
硒質與維生素E共同作用後，可望防止脂質過氧化造成細胞受傷害，以及增強免疫能力、防止血管粥狀病變等，像是肉類、海產類食物就富含硒質。
( P k' j# H, ^% T6 w公仔箱論壇# I, v- u; g+ h& d, }/ r
tvb now,tvbnow,bttvb. Q$ X( r/ V" N
4.少碰刺激性食物，因為酒精容易提高癌症發生的機會，如果加上抽菸的話，致癌因素會產生加乘的作用。
. x7 R( H2 O( `+ I+ W' Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w" y, W$ g% F7 @
5.39.217.76! Y! y- P5 i* ~5 i: m! G# _" x4 P
5.少吃高脂肪食物，尤其是動物性脂肪，因為這類食物可能跟大腸癌、直腸癌、攝護腺癌、子宮內膜癌的發生有關係。 |
發表於 2013-7-24 12:36 AM
| 
