根據目前醫界研究顯示，致癌原因大致上包括食物、吸菸、感染症、荷爾蒙失調、職業、酒精、外在環境影響、不明確的原因等，所以遠離致癌因素就可望降低罹患癌症的機會，其中，又以飲食習慣最重要，因為良好的飲食習慣可望大幅降低罹癌的機率。 tvb now,tvbnow,bttvb& @* S; Z/ E. Q. `) b
tvb now,tvbnow,bttvb5 w# z( ~/ H) H6 z: U9 i
tvb now,tvbnow,bttvb2 x0 L' C* m8 x4 y% e5 i
專家看法 公仔箱論壇% {$ d6 q4 Y3 ~8 h. K
) W2 D8 Y! b7 U) G* _3 gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 Y& u+ ^% o: s9 r% z/ B
營養師謝惠敏表示，跟據美國癌症學會的防癌飲食指南指出，飲食習慣可以解釋三成五的癌症病因，因此，只要透過修正飲食習慣，就有助於預防癌症的發生，建議民眾做到「三多二少」的飲食原則，亦即多吃蔬菜水果、多做運動並保持體重、多加攝取抗氧化營養素、少碰刺激性食物、少吃高脂肪食物等，如此將有助於防癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I; v' N% |9 z7 {
4 T+ q M" Q; Ftvb now,tvbnow,bttvb/ c) t2 g. I. G' v% I! t y0 g
飲食原則 tvb now,tvbnow,bttvb1 }4 A& ]+ H a+ F" F' F/ T
tvb now,tvbnow,bttvb2 B. r3 R6 K/ _7 y( k7 p+ Z0 D5 v. e
5 k" u- O: F( w
1.多吃蔬菜水果，因為疏果富含纖維素、維生素、礦物質、天然抗氧化物等成份，對於防癌有益處。
4 n- D; _. x) b" ^. Dtvb now,tvbnow,bttvb
- c! m, E) P2 o" c8 w' Q5 Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76 W1 ]4 P9 y6 {" b. T }: u
2.多做運動並保持體重，因為運動可以加以控制體重，同時減少各種癌症發生的機會，通常多半建議每日運動半個鐘頭以上。
/ @( c) v; J- R3 b i% x/ z5.39.217.76
& a( @8 d" a/ ]; X. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 z/ e8 W9 t* K% z6 _5.39.217.763.多加攝取抗氧化營養素，包括維生素A、維生素C、維生素E、硒質等，但仍不宜過量攝取。
* I/ Q1 x3 S L, G2 Q+ o; V! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; T+ v) v8 z- Y% [
0 E$ r% |6 a6 A- ?tvb now,tvbnow,bttvb維生素A有助於抑制癌症，進而增加人體對癌症的抵抗能力，像是魚肝油、紅心蕃薯、胡蘿蔔、菠菜、雞蛋、深綠或深黃色蔬菜、蕃茄、芒果、木瓜等都富含維生素A。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I( _ f, g) {" s( r, }
% c! B8 Y) \) c! w% m3 p9 p公仔箱論壇# b C$ X3 c" B" S4 Y0 z$ b
維生素C具有氧化還原能力，有利於人體抵抗致癌物質，同時還可以促進傷口癒合，像是蕃石榴、檸檬、青江菜、橘子、柳丁、小白菜等都富含維生素C。 tvb now,tvbnow,bttvb' U) _" Y* }0 s- z/ e8 d
' W: k* } U2 N+ E# B5.39.217.76
& T- q9 Q& Z2 l( e" Q公仔箱論壇維生素E為脂溶性抗氧化劑，具有保護細胞膜、減少致癌物的好處，像是小麥胚芽、榖類、核果類等食物都有這項成份。 6 N# v! x/ S% Y6 k9 h! A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i+ k5 w& {+ Y. U) Y
% R/ o9 q# ?4 D N5.39.217.76硒質與維生素E共同作用後，可望防止脂質過氧化造成細胞受傷害，以及增強免疫能力、防止血管粥狀病變等，像是肉類、海產類食物就富含硒質。
# Z. q3 z# F. e2 u9 |' Ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 M4 r, w& i- U
5.39.217.76" `" H9 w) Q9 f, E3 [: z, E2 Z
4.少碰刺激性食物，因為酒精容易提高癌症發生的機會，如果加上抽菸的話，致癌因素會產生加乘的作用。 ) A% u( L6 o! ?/ h" D3 @
) S; y x$ \6 ]# K4 P7 H: `. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 C3 _ c0 d$ A) E/ M公仔箱論壇5.少吃高脂肪食物，尤其是動物性脂肪，因為這類食物可能跟大腸癌、直腸癌、攝護腺癌、子宮內膜癌的發生有關係。 |
發表於 2013-7-24 12:36 AM
| 
