隨著年紀的增長，身體的機能也越來越退化，尤其現在飲食西化，三高問題愈來愈普遍老人罹患高血脂的比率也日益增多。老人透過正確飲食，可以避免高血脂上身，以下介紹適合老人飲用的4種有助於降血脂飲料，讓老人也能在健康前提下，喝得到美味。
- C: w2 L3 e d" B8 k3 i: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Z; H) L+ I* r1 L+ |" Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]6 P1 ?% H! z# |% H
高血脂即血中脂肪含量過高，包括膽固醇及三酸甘油脂。造成高血脂的原因分為先天性與後天性，先天性指遺傳體質，而後天性則包括疾病因素如甲狀腺功能低下、肝病、糖尿病、腎病症候群，以及飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸或膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q' ]5 F+ _; r' N: M; ]6 K
" y. Y9 f) r- t; a: _避免高血脂 遠離壞的膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v$ b0 r a2 ^5 B7 Z7 b8 p1 _
2 u* ]( k) u+ N; l( z
膽固醇又分為低密脂膽固醇和高密脂膽固醇，高密脂膽固醇則有「血管清道夫」的美稱，它可以將低密度脂蛋白膽固醇帶到肝臟後代謝，讓其不會沉積在血管壁，預防動脈硬化，又稱做「好的膽固醇」；低密脂膽固醇容易沉積在血管壁上，產生發炎反應，形成血栓，造成動脈硬化，是心血管疾病的重要危險因子，又被稱為「壞的膽固醇」。
# ]1 i" L! T3 x6 ~9 l: t公仔箱論壇公仔箱論壇& x- R' w/ v6 \( c+ x" }
降血脂 就喝4種飲料tvb now,tvbnow,bttvb7 V1 U: e: ~ n# \
+ Q) p) X) ]& v4 x+ M7 u1 D h
血脂高的老人平常在飲食方面要特別斤斤計較，避免攝取過多的熱量,，並要注意避免攝取過多的膽固醇與飽和脂肪酸的食物。過去已有許多研究證實低膽固醇飲食有助降血脂。最近一項刊登在《美國臨床營養學期刊》研究更發現，採低膽固醇飲食一年，最多可降29％血脂。在夏天高溫的此時，最好選擇能夠有助降血脂的清涼飲料，才能吃的健康無負擔。
3 T8 o% w" \$ a# F6 ?, c% m4 u5.39.217.766 z7 n4 A( c y, M% R0 g3 d5 k* h
1.檸檬汁：公仔箱論壇, P7 E/ A k$ P' E) n/ l1 B0 `
0 M# r/ }0 Y3 G! q3 |* j3 \檸檬富含維生素C、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、有益血管健康的黃酮類抗氧化劑。其中類黃酮素可以預防心血管疾病的發生，其抗氧化作用可以阻止低密度膽固醇的氧化作用，進而達到預防動脈硬化所導致的心血管疾病。
, J& E- r+ U; A6 i" p6 ~# f& |/ b7 t b- ^ \& f9 x( V
● 做法：將檸檬對切、榨汁，加上1000c.c溫開水。
' z3 C! T5 z+ K) utvb now,tvbnow,bttvb y7 q, c/ ?' N
. N$ o8 s w) Q3 K4 H- A; q
2.山楂汁：
) u# Z! P9 q0 B公仔箱論壇 d1 R' n5 _+ j0 ~3 }* T
山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓作用。tvb now,tvbnow,bttvb. H4 d, M( w! [
5.39.217.76# o$ T, s2 P. H# `+ R6 [0 A
● 做法：將鮮山楂果數枚洗凈、去核，放入榨汁機裏榨成糊狀，加溫開水飲用。tvb now,tvbnow,bttvb: J1 ^: E9 @6 o$ p, s& d
' x8 `/ A# L2 |& k. qtvb now,tvbnow,bttvb
. H& G# [- E4 R5.39.217.763.南瓜汁：
' J" i7 o9 |! p0 H+ u9 I( Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* _/ `, k0 U$ k- r+ {8 d0 K% b
南瓜營養豐富，果實內含有糖類（包括澱粉、葡萄糖、果膠、果糖、膳食纖維等）、維生素、蛋白質、多種氨基酸、脂肪等成分。且南瓜脂肪含量很低，為很好的低脂食品。南瓜含有大量的類黃酮，可以降低血中低密度膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D3 ]1 n) h9 H5 i$ I
2 V t+ O' e# V% K- L% |+ M5.39.217.76● 做法：將南瓜100克去皮，切成小塊、放入電鍋蒸熟，然後用湯匙壓爛成泥，再用紗布過濾，最後加適量溫開水稀釋，就做成顏色誘人的南瓜汁了。
1 w4 r2 v6 ], Y5 k8 j9 C$ T& z# p% f' r+ R4 R
5.39.217.76. [7 r& C% s' ]8 D1 l4 z: t3 f; Q
4.胡蘿蔔汁：5 ~; Y- }" b% V: |" C. [8 B$ w( F5 ?
5.39.217.76( N& {. B# A! p
胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，還含有維生素B1、B2、C和鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素，胡蘿蔔具有降壓、強心、降血脂、抗癌等保健功能外，還能降膽固醇，對冠狀動脈疾病有防治作用。+ p4 m* N/ \9 d/ J
% o+ U* K+ O2 i) c$ x7 e+ {
● 做法：胡蘿蔔1～2個，切成小塊蒸熟，搗碎成泥，用紗布過濾後，加適量溫開水稀釋成汁。也可用榨汁機直接製作。
; l! W' r) G( d; M/ o( \: O
" ~% V$ T6 N4 J; r7 L: y* I6 Q5.39.217.76
D8 E; y, @5 T, H降血脂不二法門 運動加飲食
3 @ S# b/ w" U* A/ n( }4 ?; h5.39.217.76' _( T8 X) p1 h( {2 k
除了可以藉由以上綠色飲料降血脂，但是平常生活習慣和飲食習慣都要做調整，應該要規律的運動、戒菸戒酒、飲食控制，避免吃高膽固醇食物、以及維持正常體重避免過重，這樣降血脂才能事半功倍。tvb now,tvbnow,bttvb! N5 W( f% d2 R5 F" f
# U( ?4 t. {) H0 N% ^2 U& wtvb now,tvbnow,bttvb檸檬含有類黃酮素，可阻止低密度膽固醇氧化，達到預防心血管疾病 |
發表於 2013-7-21 11:17 AM
| 
