雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，. I' N# T( s2 L8 J8 w a
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
* K$ _4 |% B `. d; @用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅% O0 O& g+ ]$ V+ K' I
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
- n; N& z: v h7 j( W7 g- ]; l- i0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
) e9 v* v/ H+ i9 u/ G5.39.217.76的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t, ^& K% r1 D9 I7 M# D+ k1 a
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇0 ?2 K( S+ O! K5 h; W! F
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
8 n4 o. }0 i& E過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇; m4 V6 V) U8 u8 G
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。9 g! F2 j" \7 \- [. \. E5 C0 U
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
0 m2 W3 M# S: a/ gtvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
1 h- u4 l% X3 C9 m5 ^# U6 u' S採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇5 J4 X5 y3 D: p+ ~! ?4 B; }- I
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
, _' `% X$ N% B5.39.217.76影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴+ o" d# P- G: x1 s, s1 H& J% Y
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此! r. @ x7 j( e" G6 b, U- w1 O! }
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
' h) M. ^6 c/ I* t$ X5.39.217.76轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
4 w( w$ v7 j* V; ^tvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.764 I* V" B& v3 j; C' W% J
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
! ?, V" k4 G$ f! X+ F( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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