雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇( e& {7 j( j9 s8 m7 b
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不5.39.217.761 g) G5 y( t# f* `* ^8 D3 E9 j
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
4 @: ?" {: ^, ?( ~ ^3 |$ i4 ^5 s" Utvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌5.39.217.761 u% V6 e3 p. |* [# \5 u
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
5 s1 }" A4 I6 g2 ?" b0 Ktvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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( D( `9 o- y8 t, T' {3 G" a人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇& N# H, \6 T# Z
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
% {( f7 ]7 c% o( s公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
9 k" m; x) {1 F9 Y1 v5 n早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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7 X" m: l* d5 ~& f7 ?2 C+ p6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
Z7 m- o0 F9 ?" Ftvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇2 c ^0 z& ~# u/ N% |
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R# \0 i5 f) m
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會5.39.217.76$ I) t1 J8 N& J! K' u
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.76! {. n7 O t* N+ N l
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
( M+ ?9 D& X6 n2 u) i$ e1 P ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇6 d: y1 K7 x9 B; Q7 i' L- r
) s# y$ X* }7 w此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb8 V6 g6 ^2 [/ W! C0 T' L
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，& Y/ z) y0 d& J! {( i8 r" h- c
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
5 C$ a* H/ {, Y" I+ j% A; i5.39.217.76直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇4 q3 k- L! A0 @, z c
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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