雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5.39.217.76" z# @: e% e# I3 ~9 Q* e
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不- ?' l8 E U4 q4 {
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R5 {) ~8 [; _" z: c
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌# e5 B* {8 w: n% `
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E5 i" p& X& x& v- ]" W" D& z; w% n
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S, N2 m9 M: F- s0 D) v0 j+ e
+ C/ u1 f' b- h0 M2 x1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠5.39.217.768 z6 P% h: a2 W- u% R+ r
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
8 [5 C- E: N. p: }5 Q5.39.217.76過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
7 b" A6 v6 b/ s$ W* p4 n" V早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V1 F5 k9 p% _$ ~" L8 y
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
, ]$ n6 I4 {9 n9 J6 ~& V k公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
) b% J/ t* h; q$ R. u' g! ltvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
! f7 W8 x5 M8 k% V- G影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
" R6 ]- k0 @0 D" I) O) I公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇2 ~' t- J* n: d- S
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb1 H9 r+ K$ N4 y( }" V$ Z0 M
2 o0 c* w K/ X. b; t3 G此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W' |: x/ k$ G O3 B k3 T1 B+ M
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb0 g3 o- S' t; Y; k+ _ x6 @# }! w
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
, `# {( S' `! {) I1 X( D公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G( c& I* N, z0 F- k
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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