雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
1 w! d9 @7 d" f5 u) K8 \恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇* y" \5 _/ B/ R) w
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅0 j- ^. _) ~/ N% P6 e4 j S- H. G5 v; h& R
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌5.39.217.76% K B" P, j$ }3 \
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
' Y5 ]5 b2 k. X5 g# B/ k3 O+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb- z( m; n6 e9 H9 N- G
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇7 e* w! _1 P& s5 i. H% I
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞9 j2 Y" Z( d. W3 P, u3 |$ c
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
& _( W; \* M f# A' F( X( y早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h! S) {2 d1 o b% W$ E
* t$ }; }, j( s, }9 X4 c& h l# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，) k2 R" X4 L+ C* a |
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
' f7 A: X0 G5 V1 v+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
, C: u, S( k8 i9 Q8 p0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
8 r6 F( f3 G: ~$ k% _# C5.39.217.76影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
( ~% |8 l' }5 m! F* {. b0 O! \tvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此1 `; ?% _! _/ D7 I2 m! D
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.768 q. S8 B# r6 w; X1 D
7 n/ t) t5 c9 k# z% U0 M+ J% W此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
9 i5 Z0 C- o4 s0 X4 F" g: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]* h4 N, y/ `9 m
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
7 q7 }' W9 Q6 n* U e3 g: Atvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S& \! R% j0 m1 F8 ?
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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