雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇" n( ^$ S5 ]2 T2 s. ^
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不, D- p- m+ ]- ^' ?
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅8 l0 z, X `9 z! S3 Z7 |; ]
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
' A2 q+ j. [. N( o肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb; x, o" V( F0 b( z1 V
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。* j/ a: v5 w# V3 d, L1 r
) [. O0 D/ D% ~5 l' b5.39.217.76人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇' f0 T7 \7 O+ b0 n- X) _) Y
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞+ _( m* t& N4 |7 Z9 ^& [
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
$ ?- L' V) O0 p$ d% j7 a* W早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
2 a1 k8 k! c. J7 G9 g$ D7 K1 B/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 D/ }& z: X, g
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb* U5 g4 ]* Z; w
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
% F- {7 k: D+ E% h& Z' r# s採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放+ t7 ?1 l9 Y5 ^& U
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
, x! Y9 Q/ {& r影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
& ]8 C3 m" y8 F% y/ Z睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
* W1 b( p% V! |% V' ~8 O5 a" A& E# v! v公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
1 o; `5 |9 H7 b# D |5 `+ z9 m5.39.217.76轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
( a" U. T% s% o0 U, m) [都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸- O8 F/ X M2 L) h: C
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉$ [0 w/ |# n f0 Q6 e9 H1 ?
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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