雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
4 x. ~7 z8 { x0 r. `2 o/ k5 E: ^公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
- ~' v0 Y) @7 @/ }; D" z8 Wtvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇: V" [; r' U, V9 b
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb4 j% n$ U0 H; J1 B: U9 M
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5 X9 Y2 y% q B9 m8 |
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。5.39.217.76% d4 l7 i8 \( D) v* Z
3 o' H2 ]' p4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠5.39.217.766 o4 N. x7 T& G- J, v* O$ S* s
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.761 R+ x9 N. l) b
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
( `+ W9 o' W( t- Y( Xtvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
) t! V% ?& K1 B+ e1 _0 o/ H) w4 j# R, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
- ~" I4 o V7 _5 t- K, O$ Q3 f採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
( `, i. `# C: J9 `. ~) X$ _: r5.39.217.76一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb1 p- Y3 l/ l, k, j
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
0 e0 h& S* K" O/ U9 B公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb, L# d& T/ {8 W& J2 ]7 J3 z4 k4 Z" t
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb+ j9 ~7 W* H+ A' y' d* e2 w5 w
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
+ w5 z I. r, |: x& e6 f9 }5.39.217.76轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
2 n% X8 I' M- U3 @# F公仔箱論壇都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
% d0 [9 U; b+ @! Ftvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E2 y L& M& R; i" H, P0 X/ C3 a
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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