雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
; F2 {5 J3 n4 L k( f; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
7 s8 |; Z% r) C4 c公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
5 Z( }" ?4 [5 v$ N- e睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
s' P! D5 G p5 a( U肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb+ @( F N( ?$ F) q8 r, q/ y# Y
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。+ U! ?- f6 s4 ~9 @5 ~5 T1 \
# i3 }8 S( A: y) {1 b+ a$ o% r; Itvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x7 ?% o2 I1 W/ H
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~; ^0 n' @& E: E( `$ ^6 j
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
' `9 h8 U8 P! c/ F6 K/ F7 O i# R公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。5 W" b/ P% u& Z% k
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A4 ]* S1 L0 P! Q3 [# B4 [1 v7 f
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
8 V5 N( N: b+ H, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇4 C! F( {! u9 r D
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
& b' E) B$ [8 P. `* @$ c2 O0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴4 g, Z8 O: X& m/ l. r' x: n" ?6 q
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
/ X3 F* h1 W9 e5 W$ T) c5.39.217.76建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.76+ M9 J4 F: x& M) Q( \
1 i) M8 S7 L$ n9 L4 d1 \5.39.217.76此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇: P |+ a3 V% }* k
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，5.39.217.767 d* k# d' ?! c' E' t) H# @# _: c
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
4 c; V2 C' z9 g! \9 k: q3 {) Q直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb* o& f" J' T# O' P3 C- E& v% T
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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