雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
4 C# D; T" n( S. x+ v3 _恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb/ w+ c' _; X! Q2 P
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
* X6 `/ M% Y, ]; z公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌3 V/ Z. H A5 ]5 s
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確& J, g! I w3 { N5 v3 ^; Y
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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& G2 k1 v! W$ j人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
7 f( _% `0 [3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.76* f3 u/ Y( [4 H1 `
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，. M: |6 U; a/ `3 f8 J, a' p
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。# |7 q4 s% l: W$ X6 C
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
0 y& a* a2 O- L7 h1 W$ E) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
9 e% Y& X2 L+ D6 w; U; _採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放! I) _! \1 ?. j- F
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
% t5 ]$ h2 B4 W影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
K3 { A+ L2 i% z睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
# x J f8 N7 I {' v+ V* F公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb0 z: E+ t3 e4 |9 r
% C- A8 b2 ?# e, H3 g1 O S此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
P- p& N0 i1 |! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
* G9 ?2 {, L1 V6 w1 ?2 J5.39.217.76都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
( W& x' A: Z* i: E直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
- c$ z) E* n" s1 g* i/ s/ e保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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