雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G) l" E$ c% D* k) A [) P% m7 T
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇- r! @- i% A/ ^
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
7 V8 u! l* M) Q+ D: h( N/ X* _, P- p睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
0 ]2 G% N9 X4 ?% o( C8 Z0 F2 C- S肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
# E z1 T) K: t5.39.217.76的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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8 o9 u" j; R r4 g公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
( q& d+ I: Z: V1 \$ i( z4 Stvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
' ?0 B1 \/ M! G9 K5 ?- w. Q w y過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb6 t; {& b9 K: z- h/ c! c8 L; m+ v! J
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇" s7 r) T x( \/ d+ W
3 h+ t( e4 S2 ?tvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇. d& U+ y+ q/ }: `7 j6 P. Q' {
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
6 I. K( Y( m- h+ L3 R6 ]' T$ Mtvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇% p6 u# y; r' D% O6 I
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇' r- h3 ?* K$ y$ g" o* m* r
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
6 |- E4 y8 `! ?3 ?" [tvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
" a, k) ~: m2 N! t h5.39.217.76建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
# m1 I# T% b: T# K轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
z6 u6 V# `. ^4 z0 i; ]- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
* u, c+ N, H$ C: M6 I# i直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉* P' T* s6 R+ R, N5 c w5 M
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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