雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb @3 s' ]: G& z/ x& Z2 `) J
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不5.39.217.76 }1 [9 X+ z4 v+ R
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅5.39.217.76( g& r+ Y2 \; P
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _) U- u) y8 t" A7 l9 `/ P
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確# h7 H, b# T- z3 K. H# v7 @
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
& r. E( Q' Z8 ~, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q7 s8 r! J2 V) o) n+ f9 n$ \1 b
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5 f* m% B9 i% F: t2 l
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。! ^* a3 s! a/ i. A3 s2 T7 l1 u
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，9 t( l6 q; T4 M- U( X( n* b+ B
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
! ~0 D p6 g( B( l採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
/ f J/ C8 v) [( d# r' k1 ]公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會( v& w( i. h W2 {$ U
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
9 R$ A8 X! M1 {6 v/ btvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
* p2 l1 \+ V+ |, e- N) b9 L+ Stvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb# p$ ?' v* Q. v) q. D) ]
: S( t5 p x3 l& ttvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
, o" w0 e, p% h4 U s, [轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
, i5 m: Z1 a# {) J" e! x N' z3 v' X2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
M4 S+ S0 U4 d6 N直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
. M6 Q0 o% X; r! f2 F$ H4 b/ \保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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