雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb# G ?% N) K- S8 K
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
! O. d: {5 z# U0 w% {用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅5.39.217.766 e% P. Y; q: w
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇/ H( j8 V( r" E% Q) Y! N( e8 \
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
" T2 W3 s! l4 X& m7 L公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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2 Q2 O. j" B& @人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠* }% C; e1 V. U; x$ I0 @
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
# S# ~& ]) j% H0 @5.39.217.76過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5.39.217.76 D M; U s( H% J8 \& z
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb$ T( w& `* J3 [; s+ J
$ e5 h* }, P" l. q) e2 _, L# Wtvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
- q/ v$ W* N- y2 i$ n30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
* r' D2 b. d' z+ h6 ]2 ~. Z採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb5 d3 h! V# z5 U2 j( N
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb* P0 a# `3 h! w2 ]
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
7 [, _8 m7 C& }tvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
1 }4 q* W3 U3 ]/ h# i6 `& h5.39.217.76建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
( [8 j C0 h0 `5 l; }5 }7 g+ n: }5.39.217.76轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
. R! m; v+ l5 b9 t& `都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
' h5 [; D- b/ Z4 H& k* \+ u公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
3 f, R2 w9 Y* P/ r- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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