雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，- E+ E* T. o0 f8 T2 L
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
0 [" V8 j& l1 f; _( I5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
' f, s# J: H9 r0 G! r& F2 X3 ^4 J/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R7 Y& f5 Y: J l
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.76- U4 n9 ], D/ R' i" z, g0 I
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb/ t4 b. x* V/ [+ _' M. a. q; _
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
$ _& s$ J8 @. r! O3 ~tvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb; C1 H5 H8 L, k3 t* m' ]
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇( k# z7 \. U/ c& n% E
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
' g/ l& x( H. G, @ q公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
3 b% t) |8 h( f: |) `8 R# Y9 j一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇6 {2 v9 x5 O" D- W- s7 {- b
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p$ }, E! [1 S. p" p& T4 L: N- r
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
/ x3 {4 d$ \3 a) Wtvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇4 A" c! o; r& U$ f9 I
: O. B8 M4 K& P7 t; r3 [# {此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J) p( _/ ^; U. T8 A/ g0 G
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
! C6 ~6 P& j3 o8 R都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
1 G1 Q* e1 S5 W |' H直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
9 w1 l8 w) l# y, Y1 g9 Q6 N( j+ e保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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