早上起床想要幫助排便，或許你可以將手邊的咖啡換成一杯溫水調和的檸檬水，營養師指出，檸檬水除了能幫助你腸胃蠕動促進排便，對刺激代謝也相當有效，還能消除晨起後惱人的水腫，而且跟咖啡相較起來，補充的維生素C對身體更健康。tvb now,tvbnow,bttvb8 T$ _) K9 F0 Y$ F3 I% U2 F. u
5.39.217.76& Y$ ?# q4 f! Z; @% i
曾撰書《甩掉脂肪》（Fat Flush for Life）的美國知名營養師吉特曼（Ann Louise Gittleman）表示，早上起床的第一件事情就是刺激消化系統蠕動，幫助腸胃能正常運作，提高一整天吸收養分的能力，而檸檬汁調和溫水，剛好可以溫和的為腸胃蠕動加分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _( S2 x- `# y ]7 Z7 m' [8 }
/ a. z; [1 v- c; E1 L
且檸檬中含有高單位的維生素C，一顆檸檬就有30.7毫克，據美國農業部建議，女性每日應攝取75毫克、男性則為90毫克，多吸收維生素C可以增強你的免疫系統，也能幫助淋巴系統正常運作，消除堆積的水分、清理人體內的毒素，另外，維生素C同時是優質的天然抗氧化劑，可預防氧化壓力引起的老化或疾病。
2 P' Z" K `; p5 ^; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ T/ k1 j. B1 ]/ a, D5.39.217.76檸檬汁這樣喝公仔箱論壇4 O* c9 p! ~8 s& g) K5 l Y
/ ^ S* s5 z+ Q2 t6 J
吉特曼建議，你可以自己買新鮮的檸檬榨汁，再加入溫水中，依自己可接受的酸度調整濃度，若懶得動手做，則可去購買100%的有機檸檬汁取代，1湯匙即可泡約300cc。另外，要促進新陳代謝和增加風味，也可在裡面加些肉桂粉和薑粉。
0 Y- L* D3 D- [5 o- }1 j/ C) k1 G: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 G5 g4 A" K- u( ~% g. k不過吉特曼也指出，有些名模曾說餐餐靠檸檬汁、加楓糖、辣椒等混和在一起每天大量飲用，能有效幫助身體排毒，迅速甩掉體脂肪，但其實會瘦是因為排擠了正常熱量攝取，不僅傷害身體，恐會產生酮體，引起噁心、嘔吐、厭食等酮酸中毒現象，需特別小心。5.39.217.76% g5 D7 n5 L5 |3 k3 l
公仔箱論壇1 P+ d, J0 L5 R0 c
|8 d& T* u5 Y5.39.217.76早上起床來杯溫檸檬水，對刺激腸胃
' G v) V0 }6 s6 q% _2 v" N" i2 y5.39.217.76蠕動、促進代謝相當有幫助 |
發表於 2013-7-16 12:48 AM
| 
