早上起床想要幫助排便，或許你可以將手邊的咖啡換成一杯溫水調和的檸檬水，營養師指出，檸檬水除了能幫助你腸胃蠕動促進排便，對刺激代謝也相當有效，還能消除晨起後惱人的水腫，而且跟咖啡相較起來，補充的維生素C對身體更健康。
/ A; i8 i! Z( [/ I9 b+ G0 A5.39.217.76
; {9 t5 H9 K$ z- J5.39.217.76曾撰書《甩掉脂肪》（Fat Flush for Life）的美國知名營養師吉特曼（Ann Louise Gittleman）表示，早上起床的第一件事情就是刺激消化系統蠕動，幫助腸胃能正常運作，提高一整天吸收養分的能力，而檸檬汁調和溫水，剛好可以溫和的為腸胃蠕動加分。公仔箱論壇( Q% b/ Z5 `, x( A
0 P! p6 K- C# y: E1 \4 j且檸檬中含有高單位的維生素C，一顆檸檬就有30.7毫克，據美國農業部建議，女性每日應攝取75毫克、男性則為90毫克，多吸收維生素C可以增強你的免疫系統，也能幫助淋巴系統正常運作，消除堆積的水分、清理人體內的毒素，另外，維生素C同時是優質的天然抗氧化劑，可預防氧化壓力引起的老化或疾病。5.39.217.76+ c8 \' h7 ~9 l* d( J$ T
公仔箱論壇' m. G3 l+ M3 S; @) b/ v& C
檸檬汁這樣喝5.39.217.764 x6 G$ I: E5 b! J
) U6 b$ H" M* Y/ d' E: qtvb now,tvbnow,bttvb吉特曼建議，你可以自己買新鮮的檸檬榨汁，再加入溫水中，依自己可接受的酸度調整濃度，若懶得動手做，則可去購買100%的有機檸檬汁取代，1湯匙即可泡約300cc。另外，要促進新陳代謝和增加風味，也可在裡面加些肉桂粉和薑粉。5 p# M. f$ ~0 }8 E
5.39.217.76/ s) M4 P; P: p+ V, w% ]1 L
不過吉特曼也指出，有些名模曾說餐餐靠檸檬汁、加楓糖、辣椒等混和在一起每天大量飲用，能有效幫助身體排毒，迅速甩掉體脂肪，但其實會瘦是因為排擠了正常熱量攝取，不僅傷害身體，恐會產生酮體，引起噁心、嘔吐、厭食等酮酸中毒現象，需特別小心。tvb now,tvbnow,bttvb: }/ W: ]$ R- y: ?3 @3 S
5.39.217.76; ^/ m+ K& k% `4 A% F4 m( I
 tvb now,tvbnow,bttvb3 F/ ] W" R7 N, A5 b! V3 b) O
早上起床來杯溫檸檬水，對刺激腸胃
0 j) B* Z# J. \2 B蠕動、促進代謝相當有幫助 |
發表於 2013-7-16 12:48 AM
| 
