習慣靠洋芋片、巧克力棒、魷魚絲等零食舒壓的朋友們，其實你有更健康的選擇，研究指出，多吃堅果類（nuts）如胡桃、杏仁、花生、昆士蘭堅果、夏威夷堅果等，能有效降低膽固醇，保持血液流通、保護心血管系統健康。( ~. k( d$ E5 \% J* o
公仔箱論壇. |/ w+ t9 F6 a" e0 Q! O4 k
; J8 r+ N. \! `' Z9 Y& G5.39.217.76據美國醫學雜誌《內科醫學文獻》指出，每天平均吃67公克的堅果，整體膽固醇可降低5%，壞膽固醇可降低7%，而且壞膽固醇與好膽固醇的比例，會朝向良性方向發展。
/ G5 l; q% ?3 I+ K; p7 w5.39.217.76/ r/ j5 O# ^) X1 o' @" o
6個營養物質 助降膽固醇公仔箱論壇4 H/ U- J" H& n7 J/ E% i
0 U0 P% h9 A+ K7 o3 w9 [: U/ W公仔箱論壇美國梅約醫學中心（mayoclinic）也指出，堅果能保護動脈內壁的健康，其中包含了6個相當有價值的營養元素，適量攝取能有效預防心血管疾病，保持血液流通、保護心臟健康。- Q2 E r, P& Y) q0 [1 \$ Z
0 ?: N1 g' n8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 不飽含脂肪：堅果中的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能幫助降低血液中壞的膽固醇。公仔箱論壇' h: H# [- E" e( Y: x/ i
" P* [$ N1 r# {/ e+ O% Q, b' J5 U, Rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: C- D7 @8 x' t, `% A8 e
2. Omega-3脂肪酸：許多堅果中和深海魚類一般擁有Omega-3脂肪酸，對維持心臟運作有幫助。
8 ]3 W9 K- A" T I& a& C) y
- f/ W) v% X, x0 r6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W k4 ~0 t2 U; M7 s
3. 纖維：堅果中的纖維有助於預防糖尿病、降低膽固醇，且也有助於增加飽足感，讓你吃進較少的食物。
1 I* v; l4 C: k. I& y公仔箱論壇, M! v0 L3 c/ l8 U- a
2 f" `& q$ U: m/ X/ @% K7 o9 S4. 維生素E：維生素E可以阻止動脈中斑塊成形，也是非常好的抗氧化、抗衰老營養素。公仔箱論壇1 {) R+ S4 _% }
; y7 N/ r5 B! @( B5.39.217.760 ^5 O% d; L0 S% {# [5 e0 c
5. 植物固醇（Plant Sterols ）：許多研究顯示食用植物固醇可以降低膽固醇，從大豆油、植物油等也可發現植物固醇的蹤跡。
; b( z0 x0 H: c3 X6 f) `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C, ]; m; ?4 r# t3 ^
" Q- t$ O0 a0 ?0 f+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. L-精氨酸：L-精氨酸可促進血液流通，增強免疫功能。
: l- a1 t5 y4 P5 a5.39.217.76 |
發表於 2013-7-15 07:01 AM
| 
