習慣靠洋芋片、巧克力棒、魷魚絲等零食舒壓的朋友們，其實你有更健康的選擇，研究指出，多吃堅果類（nuts）如胡桃、杏仁、花生、昆士蘭堅果、夏威夷堅果等，能有效降低膽固醇，保持血液流通、保護心血管系統健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h# G7 B* z2 M L) c8 ~$ E
4 i% R4 G' u; ^' b' K3 Ztvb now,tvbnow,bttvb
$ n# ~4 G# @4 ^5 V1 F. Ctvb now,tvbnow,bttvb據美國醫學雜誌《內科醫學文獻》指出，每天平均吃67公克的堅果，整體膽固醇可降低5%，壞膽固醇可降低7%，而且壞膽固醇與好膽固醇的比例，會朝向良性方向發展。5 J6 n/ f) m6 \/ U8 [9 ` f7 T
7 X) U$ v! N- z }; b6個營養物質 助降膽固醇公仔箱論壇4 d; ~/ w o* q0 |+ s0 g
: r, E/ ~- Y% b3 `; |6 z0 u/ Ztvb now,tvbnow,bttvb美國梅約醫學中心（mayoclinic）也指出，堅果能保護動脈內壁的健康，其中包含了6個相當有價值的營養元素，適量攝取能有效預防心血管疾病，保持血液流通、保護心臟健康。: P) k+ a6 n' y+ r1 G4 d* k
公仔箱論壇, g" q2 _; Q5 k5 ]
1. 不飽含脂肪：堅果中的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能幫助降低血液中壞的膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @1 w+ a) @8 W7 N( g. b5 n
tvb now,tvbnow,bttvb3 k* Q& b, n# W. |4 o
* |2 t# D& f5 V2 L! e3 D8 ?/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. Omega-3脂肪酸：許多堅果中和深海魚類一般擁有Omega-3脂肪酸，對維持心臟運作有幫助。
$ Y, _4 Q2 Y( n& Y) T1 f公仔箱論壇: [+ K- f8 ]- @2 `" ?
/ D3 d( V- ^) J5 itvb now,tvbnow,bttvb3. 纖維：堅果中的纖維有助於預防糖尿病、降低膽固醇，且也有助於增加飽足感，讓你吃進較少的食物。
6 b s* |1 V. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, i" q8 z2 r8 F. @6 @) O) I0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l0 E- ^; Y$ w& O1 b+ a9 |
4. 維生素E：維生素E可以阻止動脈中斑塊成形，也是非常好的抗氧化、抗衰老營養素。公仔箱論壇* g' ` ? R0 m/ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U: w3 O j# h& j8 i6 L" k8 p
" x5 x6 o- `( j) J5.39.217.765. 植物固醇（Plant Sterols ）：許多研究顯示食用植物固醇可以降低膽固醇，從大豆油、植物油等也可發現植物固醇的蹤跡。
2 Z, b! h$ @7 i5.39.217.76
" H9 ~) ]1 R& x/ S1 _2 M5 jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76& \ T" J! V+ K1 [( V G
6. L-精氨酸：L-精氨酸可促進血液流通，增強免疫功能。公仔箱論壇3 a1 W. R! J5 U2 L) |! F+ M
|
發表於 2013-7-15 07:01 AM
| 
