習慣靠洋芋片、巧克力棒、魷魚絲等零食舒壓的朋友們，其實你有更健康的選擇，研究指出，多吃堅果類（nuts）如胡桃、杏仁、花生、昆士蘭堅果、夏威夷堅果等，能有效降低膽固醇，保持血液流通、保護心血管系統健康。
+ d1 s' x3 ~5 q& t; c
# w) u& S# n0 U! [2 k$ f5 U2 H$ m& |公仔箱論壇" J, x% n- c& p7 m
據美國醫學雜誌《內科醫學文獻》指出，每天平均吃67公克的堅果，整體膽固醇可降低5%，壞膽固醇可降低7%，而且壞膽固醇與好膽固醇的比例，會朝向良性方向發展。
* }. |" a7 G- ?: Y3 b5.39.217.765.39.217.760 [/ o" n; ^4 C0 ^% o R) K3 F
6個營養物質 助降膽固醇
: M/ H2 y. A+ H+ i, z+ a) j9 E
4 k' n h6 k- q1 [7 c" D$ C5.39.217.76美國梅約醫學中心（mayoclinic）也指出，堅果能保護動脈內壁的健康，其中包含了6個相當有價值的營養元素，適量攝取能有效預防心血管疾病，保持血液流通、保護心臟健康。公仔箱論壇0 S' T( I( o4 |0 L4 N) V1 p Q5 y) I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f* w* Y' F5 b
1. 不飽含脂肪：堅果中的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能幫助降低血液中壞的膽固醇。
6 @/ D3 M2 H7 ftvb now,tvbnow,bttvb5 ]8 S9 a+ B9 z6 K8 p
公仔箱論壇4 m- v0 N6 U8 m" _2 W5 ^) x2 ?
2. Omega-3脂肪酸：許多堅果中和深海魚類一般擁有Omega-3脂肪酸，對維持心臟運作有幫助。
$ E) i3 p/ T! `
6 `: G+ H4 `* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E8 ?; \: l7 O$ o6 x2 r
3. 纖維：堅果中的纖維有助於預防糖尿病、降低膽固醇，且也有助於增加飽足感，讓你吃進較少的食物。
! ~2 F) f' T) N3 `: j0 g( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R* U& `! Y: F$ |: W+ h
; \" q+ X$ G; T8 b- K* A0 q& p4 F5 z4 X5.39.217.764. 維生素E：維生素E可以阻止動脈中斑塊成形，也是非常好的抗氧化、抗衰老營養素。
( k: [! c, O! [8 ~6 q9 @
9 M3 p7 Q: x- {* _5 Q/ m8 F. \公仔箱論壇
3 z) E( {- P2 W& X5. 植物固醇（Plant Sterols ）：許多研究顯示食用植物固醇可以降低膽固醇，從大豆油、植物油等也可發現植物固醇的蹤跡。
0 ^- }9 ]) }2 b x2 u) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d, k7 b- z, }2 K/ E
tvb now,tvbnow,bttvb6 P' m( T6 ^9 ~4 C8 B3 S
6. L-精氨酸：L-精氨酸可促進血液流通，增強免疫功能。
# P x& z6 R* q7 ^) u0 T |
發表於 2013-7-15 07:01 AM
| 
