1.地瓜 Sweet Potato
# y, f4 |3 `% G0 w& Y5.39.217.76所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。) g( o6 v( j& x0 W1 U
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2.綠豆 Mung Beens
' ^6 C u b9 E, O具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇* A: \: N1 d4 W, g. l
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3.燕麥Oats
' l. S, X% m) f1 k能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。; r" v3 s! d5 }" ~. B- ]% [+ t: R
" P% `3 V7 F- Q+ d: s1 F5.39.217.764.薏仁 Job’s TearsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V6 u3 k. O+ a' D& @4 [, p
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。6 l. W9 q: }4 n: H5 ~' n$ H
) _# q# n# M6 B7 d7 S3 L9 ~5. 小米 Millet公仔箱論壇4 j4 d' G( Q* B/ h2 M3 A2 b
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。7 f4 N- F. j+ }5 Q( e H
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6.糙米 Brown RiceTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [. \7 [" i u
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。- I- p$ A; }0 p9 ^: ?# \* \
# M8 |+ B* Q1 K0 Ztvb now,tvbnow,bttvb7. 紅豆 Small Red Beans
9 G* _" _) s" h/ v# [tvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。公仔箱論壇6 f$ S" B- f3 C# T
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8.胡蘿蔔 Carrot; c# h* z6 K' J1 d. T8 T
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。/ x& i5 f/ m- K5 x' E) C
9 |' c# I7 A% D- S8 I" l' d, w9. 山藥 Yam公仔箱論壇) U0 z0 L& ]8 c' _1 F
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *5.39.217.76! x% h5 Z4 t- s" D
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9.牛蒡 Lappa+ s' S$ Z+ k8 k" K* s/ n1 Z( w: ?
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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10.蘆筍 Asparagustvb now,tvbnow,bttvb& ]; @' R! S# X# }3 S
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 Onion
, k W0 y) H! R( @5 J洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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0 e, E( g9 h' q5.39.217.7613. 蓮藕 Lotus Root
$ g, {- Y L2 L- z; B% @蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。2 C6 G% X, }, C4 W
2 V7 V+ ?! c- i) x7 n3 c公仔箱論壇14. 白蘿蔔 RadishTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d; E0 w- [! @1 n- {2 |* v
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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8 a2 y/ z5 Y) ]15. 山茼蒿5.39.217.76& E/ s+ \) Z$ Y0 X0 d& a5 \. G/ m6 p
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
# @) |' D' C8 X! Z& Y8 G; z5.39.217.76地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。公仔箱論壇( B: D" h# q- f0 e+ p9 O& t% B1 D5 F
5 [# [/ H- g: W1 a% ]- }; W' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 蘿蔔葉 Radish’s Left6 @6 h% h* C1 B4 s+ w( x
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar
9 ]% f( T, m( n: J公仔箱論壇有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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