1.地瓜 Sweet Potato
) K4 \( C4 B, m7 M- _/ p9 ktvb now,tvbnow,bttvb所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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) K; x! \9 u8 l* h4 t8 h2.綠豆 Mung Beens5.39.217.766 g7 h' {4 F' p: y1 K$ ~0 j8 Q
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。$ L. a+ g/ b9 r$ k
4 X5 U1 g. L& a: m( Z( C! P& F公仔箱論壇3.燕麥OatsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e8 J0 Y/ d5 G
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。8 r- d% I( x3 _3 C) u, ~3 M! j
/ U5 \( q. n- q& I6 I3 I4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薏仁 Job’s Tears公仔箱論壇" i3 t% @$ }% h7 L& z
/ M- D$ {/ o" Q; }6 ~可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
1 X$ B' G" S# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 R$ u3 \5 U5 _! O4 [# G! ~ u
5. 小米 Millet6 R7 ~ K& N( d0 D/ K2 g! [" _
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。* k6 J9 T: X% Q$ K1 n0 Q. ^3 q
# G/ ^' R9 z+ s% b6.糙米 Brown Rice& D' Z$ L4 J1 Z" A
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。公仔箱論壇. s, Z9 e6 ~, {$ x
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7. 紅豆 Small Red Beans
5 O, Y. C- v. N, H3 S: }紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。5.39.217.765 U7 k3 b" B9 Z4 V0 s3 c
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8.胡蘿蔔 Carrot
! L6 d4 U0 i1 mtvb now,tvbnow,bttvb對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
6 y' l& E- w" d4 a# e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?2 L+ ^$ _ I4 c
9. 山藥 Yam! q$ R5 U2 [: P; r% u
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *公仔箱論壇( z) O. w, Y2 r4 r( @$ H. m
; c8 ?8 Z }1 I y; ^0 i( [公仔箱論壇9.牛蒡 Lappa
8 u/ V8 ^. `3 b" b+ n0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。公仔箱論壇: }, h0 Z' D; X- v: j% w9 L/ O
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10.蘆筍 Asparagus
% s; d2 K$ f- u% s( v/ ?8 L+ H& d! btvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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! ~+ o( r; k# e( ~7 p6 N6 W- ]6 f12. 洋蔥 Onion
; `4 i, r! G1 s洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb; S- E, o2 F$ t! o4 S
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13. 蓮藕 Lotus Roottvb now,tvbnow,bttvb* _/ q. S5 j- T# U4 B
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。0 w* a1 x& b# D
/ I( b+ \4 ?; N4 }& ~- `/ |9 c* O14. 白蘿蔔 Radish
, P1 m& i' T& a$ x% ?4 V5.39.217.76白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
, u- F' s& i8 m7 `0 L* i( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D0 y1 k9 L! P H! M
15. 山茼蒿- K% D% k! m c& j9 x# D
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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( i3 Y2 l# r( Z t8 [公仔箱論壇16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
& w d' n! J- B( O c7 h地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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- q1 u6 a9 E ^, t5 K6 O17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
h" W% l1 b2 V- P9 g公仔箱論壇含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P* E( W) [' g9 ]# H
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18. 醋 Vinegartvb now,tvbnow,bttvb6 o, X6 f, Z( u7 ?
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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