1.地瓜 Sweet Potato5.39.217.76: e5 {8 K" _" W% C
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
# ?: _, C6 Z$ C$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 J1 Z; F; ~; m! q公仔箱論壇2.綠豆 Mung Beens
0 n' D9 b$ K' `( Btvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I4 J9 {# o& p. |
& T* _8 k& `/ v& r2 ^# O5.39.217.763.燕麥Oats* U7 K, o, Y- s' i7 H) {) @, ^
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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" X( B1 F/ W* f4.薏仁 Job’s Tears
4 p8 J1 u! c. D$ @1 R2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' X6 {7 w) Y+ T6 o9 `8 O/ l2 }4 p可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。0 W* r1 v0 g. k) {# a
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5. 小米 MilletTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U! x+ |2 s# k3 }. M$ l6 g: o
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。5.39.217.76; }% G# p, o6 S8 J5 \% i% E
9 C+ `$ T" o! x$ u7 _5.39.217.766.糙米 Brown Rice; Y! F1 J; X' L. K. O4 e- e: y
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。9 J2 X, t& n( L' A% z8 G( f+ c- T$ H
/ Q0 |& J% q6 ~9 b- ]2 Z' D1 b7. 紅豆 Small Red Beans
) f* [" q, _" G u7 O7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。5.39.217.76" D: f) }5 o1 T9 G. N: V5 s0 Q/ @2 `, J
1 s! d7 P7 L2 W0 r6 p [* x r8.胡蘿蔔 Carrot" j9 X+ D) b1 C- f
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j& N2 @# K- u1 S
* P* t% g7 f4 O; J5 v) E5.39.217.769. 山藥 Yam
9 l, |5 a# U e0 w# q公仔箱論壇可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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8 I. ^/ X* @. ]7 p' H; d3 a2 {tvb now,tvbnow,bttvb9.牛蒡 Lappa公仔箱論壇0 o1 F% d5 ?' w& r' d8 s/ J- L2 y
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
( g S& t: E' f4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T D1 }7 I; D" K- W" j) ` H
10.蘆筍 Asparagus公仔箱論壇% P4 m4 ^# N/ G! a, V
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 Onion公仔箱論壇- l4 O& C% ]$ [' n, \, K& G
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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! X. _5 Y( M: z0 u5 S+ K" X" F13. 蓮藕 Lotus Root# k7 P- ^. _# q0 r
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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* U. g; ]; g: t' Y2 [14. 白蘿蔔 Radish. j W; C9 E/ P2 H0 c d) Q% {
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
% G1 E4 ]8 ]& d l- w$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y6 l- W. y. @) h) a
15. 山茼蒿
: x. R) S5 G8 l8 K1 i: `9 n4 V# z" k: k含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
$ h) x4 \8 D& B' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H. x6 r$ ?' ?0 T9 d/ M s
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
& F, l7 R- i: N K2 Stvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar
4 y* [& S! y$ u8 r: _5.39.217.76有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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