1.地瓜 Sweet Potato/ x. M2 A2 Q) I" L, j6 {, r5 v
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。+ r5 P/ ?: I! M' t6 e
! C0 |$ W3 V2 i* _5 u" P1 D2.綠豆 Mung Beenstvb now,tvbnow,bttvb0 R! u$ a; f2 p4 D/ A0 O
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇5 j% r' J# Z) f- f& Q ]2 n# r
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3.燕麥Oatstvb now,tvbnow,bttvb" `3 M0 r/ {: ? D* y9 y9 l
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。. m9 E# J! ]9 i! Y k
. _1 W' d3 G4 k: S5 u, F6 P5 ]4.薏仁 Job’s Tears
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2 ]+ j+ P# }0 V- d1 b可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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# X& ]+ v6 d" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 小米 Millet
* l9 f0 {4 p. `不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。公仔箱論壇& _' Q) U- G! r
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6.糙米 Brown Rice
- f8 \4 ~1 j Y/ U* r5.39.217.76具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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: Z8 y3 I [7 Z& U5 }# O0 \tvb now,tvbnow,bttvb7. 紅豆 Small Red Beans
' U* |- j& P/ O7 Vtvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H) S3 _( }: g$ e6 c
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8.胡蘿蔔 Carrot
+ I; B) L+ s, u0 n$ a對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。5.39.217.76; p, E2 t; L5 Z- g
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9. 山藥 Yam8 ?. Y8 E9 a+ o0 S( Q ~7 d2 n
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *5.39.217.762 m) B& [7 P) X$ g) C' {6 t
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9.牛蒡 Lappa
+ e; B: ?+ U! W+ X5.39.217.76牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。公仔箱論壇8 |2 j/ \1 D0 C, ?. \' B# }' B
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10.蘆筍 Asparagus
# d- \7 B1 U: N0 v: d$ {蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。tvb now,tvbnow,bttvb5 c7 U( F7 t. d# Z' D# A
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12. 洋蔥 Onion, c+ c$ `/ u$ t( g
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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, E0 F2 O3 d5 \5.39.217.7613. 蓮藕 Lotus Root
. o0 R( Y! a6 W6 i3 t! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。% v6 x. y3 ?0 p" I& j
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14. 白蘿蔔 Radishtvb now,tvbnow,bttvb: {, f0 V3 u5 F8 x: M' b5 G7 T. |6 w
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N; }3 w6 i- h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P4 w- F: a; y
15. 山茼蒿
; m) ^9 e0 K& I+ A a1 i: x含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d- H' S2 r e: \
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _1 Q* H; i1 b [% i) f7 m
& G% Z* c7 l& i7 u( g! q17. 蘿蔔葉 Radish’s Left0 I& U. G. {. j8 F' {
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。tvb now,tvbnow,bttvb0 p K4 m% w- z# [5 n
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18. 醋 Vinegar
2 v0 Q& x( I' ]公仔箱論壇有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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