1.地瓜 Sweet Potato0 P( S$ F9 e9 Y; a [
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。5.39.217.76/ {) g4 Z, D8 j8 d- n3 ?; X, ^' T
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2.綠豆 Mung Beens; c$ J5 }" t" O3 [$ J8 {
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats公仔箱論壇" J3 W0 N! v( o& z/ K
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。 q' }! c X2 T: @/ z' `/ R
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4.薏仁 Job’s Tears
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; R. y" D3 e! V* v6 J5 q* n; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。5.39.217.76" N1 r9 Y: k% E- M2 e
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5. 小米 Millet
, z; y- }0 T' A' w- F. l公仔箱論壇不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
9 H: L3 J( I9 |/ ^- d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f, S8 M/ J8 b* }- U- S
6.糙米 Brown Rice! f; q( A4 P }4 W [$ I" w
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans公仔箱論壇4 v& k+ I k8 D0 D
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔 Carrot
: u/ R8 |( J8 r* y5 E/ Y& d: m對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。0 r- [$ D9 a1 C4 _" C
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9. 山藥 Yam公仔箱論壇. _ d+ S0 Y3 P' }- g3 g
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *( k( u' b H3 J! k
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9.牛蒡 LappaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q: L, b0 D* i- y1 m$ m6 w ~
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。' v. v! U6 t3 k( d$ |& o: p
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10.蘆筍 Asparagus
2 }# ?# S( E: j( k蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。5.39.217.76! f& s/ U" @2 C/ ]5 `
( m% }% y& v5 N+ I# y12. 洋蔥 Onion
4 X! h1 q' K5 u* X# t洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。5.39.217.76* S8 L% ]# `8 b$ p
+ j+ Y- H" k" i& J! v; A% U$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 蓮藕 Lotus Roottvb now,tvbnow,bttvb8 V2 Z' b# Y* W& G) b' g+ J. R
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。5.39.217.76: |6 G6 Y1 C0 A5 C: M, D
7 H5 X- E' W$ {: S9 {9 a14. 白蘿蔔 Radish
0 ], t* A; ]7 m: l白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿, c1 P7 W) |, j/ h/ L; k" _
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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( G( [* I2 `6 a公仔箱論壇16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
$ p1 H$ N1 z9 F地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。3 S+ t+ a4 |- ?) ]3 E
2 T. P( I e) v5.39.217.7617. 蘿蔔葉 Radish’s Left
* x$ X [. o: t5 N+ l, F5.39.217.76含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。; j) d3 G0 }0 b
2 b4 B# l* V- f/ ?" W N% r公仔箱論壇18. 醋 Vinegar
! x P3 Y$ U( Q$ l, S1 O有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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