1.地瓜 Sweet Potato3 T% c& b) @+ R. B+ t9 j
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
; W5 v" A1 J$ S9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \+ Q o. C' W
2.綠豆 Mung Beens
9 S2 z2 D0 W* D$ u8 ~具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。5.39.217.76- [1 T* E9 F: h: s% ]
6 p& w' ~! K/ A0 X, Y' d% `1 ]8 `% o3.燕麥Oats
Z$ _; C2 A4 B4 O+ o) V6 `( Z+ O& ^5.39.217.76能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。 d% Z% B1 P: n6 [7 t) I
7 d- C! b! C# w: g公仔箱論壇4.薏仁 Job’s TearsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A8 H: Z$ ^- t' F P
, Z. w/ c2 D3 \% Z' Vtvb now,tvbnow,bttvb可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。2 X9 {& O6 g% z- G2 \
5.39.217.76/ \2 @* m: d9 M9 o+ ^! x1 P+ d6 k
5. 小米 Millettvb now,tvbnow,bttvb% |- E: }& l' N
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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1 _- I, ]* {: z$ a5.39.217.766.糙米 Brown Rice
3 ~* e& R5 J% n具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
8 `2 M# T; x, i5.39.217.765.39.217.76! B( v* q* V4 {/ P8 `3 k8 D
7. 紅豆 Small Red BeansTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a: a% Q/ Y5 O; N$ M5 w/ `1 r8 n
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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8 m. F. F6 h8 w" K: Z6 B8.胡蘿蔔 Carrot. i/ A! c" q! |$ ^
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。公仔箱論壇 C6 [2 @9 U4 ~" C$ y- k" p* L
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9. 山藥 Yam: G8 p, ?1 R# @! {/ E
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *, A2 k; b1 C8 l) I8 M% D
5.39.217.762 A& ~7 `. w0 u+ y& c6 J5 }
9.牛蒡 Lappa! ?% G7 S/ v6 R, f5 F9 D! v
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。- x6 ?: V8 K. n; q, v
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10.蘆筍 Asparagus" X. h) D" Y- B9 }! D9 R; D
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }) ^! O; O. n9 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E, a9 O+ Q1 t4 x+ s
12. 洋蔥 Onion
) l1 B/ O" T8 m; ^# _$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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* ?6 u' }% x5 D6 x/ {7 ]5.39.217.7613. 蓮藕 Lotus Root公仔箱論壇2 R& Q3 Q# u T( Q# m( c2 u4 [
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。5.39.217.76* s, U5 d4 G1 C5 _4 l- U, Y9 A
+ o5 A; h0 f$ x' m% N+ g+ i5.39.217.7614. 白蘿蔔 Radishtvb now,tvbnow,bttvb; |' ^& e) o# q% h& W
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿# T8 F: A8 |8 {
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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! ]* \! |, k3 {% U* B16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb, ? a+ ]% U3 u, T1 T7 I$ h: s
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb s9 O% U2 V9 `. F/ D
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。5.39.217.76" M9 z: X B" L% B4 K8 t
9 N# _. N7 J. h+ {% l. Z5 ~18. 醋 Vinegartvb now,tvbnow,bttvb. N N! G8 A9 \3 f0 E' b( Z k; s
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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