1.地瓜 Sweet Potato
4 u" b, o( ]$ W) _7 m% H所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。tvb now,tvbnow,bttvb& n, b4 g) s9 ~* U8 a/ D! @
) S) X% Q- [5 `8 `8 Jtvb now,tvbnow,bttvb2.綠豆 Mung Beens
& k6 I {" R: b8 P+ Qtvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。! J! r. g' x1 J+ Y
! X) P7 |; i3 D6 x; A0 W3.燕麥Oats
3 C9 ?7 @! d" l2 N2 n' {" }6 A0 O* R$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。( Q; T$ q, f: W6 M
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4.薏仁 Job’s Tears) r+ l+ z& e& q; }# F2 e
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。tvb now,tvbnow,bttvb3 u: A( u Z/ s4 a9 @* d( _
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5. 小米 Millet
) h; x5 U+ {. V, R& S$ {* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。5.39.217.767 I+ a, @$ f- e7 Z# i
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6.糙米 Brown Rice
1 ~& g; w- B. z/ N1 `! N% y/ C$ B具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
4 G; W; o; C) C) R5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B- |4 W! @/ t* n/ I
7. 紅豆 Small Red Beans5.39.217.768 V1 S) E+ |% B7 i& S7 n2 v" y; e
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。( z1 a; _9 n5 z
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8.胡蘿蔔 Carrottvb now,tvbnow,bttvb! r% I& _+ y: {+ O/ O/ Y
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。公仔箱論壇/ ]" C) l4 u7 }, T
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9. 山藥 Yam
7 E" F& _, g) ~, ^ G, T5 btvb now,tvbnow,bttvb可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *9 Z4 @ Q, q2 v5 y- j" t( g
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9.牛蒡 Lappa
G& w9 z1 M" Jtvb now,tvbnow,bttvb牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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+ i; v- X8 A: J% a; b10.蘆筍 Asparagus
/ x! r6 ]( \/ I& k0 e$ P5.39.217.76蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m5 a x( l4 J
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12. 洋蔥 Onion
2 w' H" Z7 _2 {9 ]: b5.39.217.76洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus RootTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B2 i- r- b1 ^5 I5 b! l) \) I
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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, e# [; J) I( L# f2 ]; k/ X8 O5.39.217.7614. 白蘿蔔 Radish公仔箱論壇9 B6 @ T g' R4 G) z. J' W
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
1 g" O, Q7 H$ n: V( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ~5 N7 i, N+ @2 J15. 山茼蒿
5 l4 U# T1 B& U# j7 k3 R3 z公仔箱論壇含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
: S0 N }3 _; i) Y: r# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D! N5 p# s* H) @! e4 l* h+ I
16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
# M3 u- C- `5 B! }# }, z* r地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。3 C$ ~9 R3 }5 a5 n( v4 f! e" L
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left: I9 W3 Q$ I% x) J& ~/ `$ Y( N
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar
8 s+ S7 Y" u& [! y! |tvb now,tvbnow,bttvb有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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