向來被視為豐胸和美容聖品的木瓜，日前被《美國飲食學會期刊》評選為營養密度第二、僅次於奇異果的水果，加上7月正值盛產季節，市場上掀起一股搶購熱潮。許多人認為木瓜的吃法單調，但只要善用巧思，木瓜也能入菜促進食慾和消化。
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木瓜營養價值高 美容益壽好處多
8 X9 p! m1 f7 Q/ O) U9 ktvb now,tvbnow,bttvb每年7至11月是木瓜的盛產季節，各地舉辦農產品行銷活動吸引買氣，但因有國際研究報告的背書，木瓜在市場上成為炙手可熱的水果。就營養學角度來看，木瓜含有豐富的維生素A、B、C、E、K、鈣、磷、鐵、鉀、β胡蘿蔔素等營養素，具有抗氧化的作用；含有鉀和葉酸，有助於心血管保健。
# c0 Y4 Q/ Q6 {% e9 N2 atvb now,tvbnow,bttvb此外，木瓜中的木瓜酵素，可分解蛋白質、醣類和脂肪，幫助食物消化和吸收，減輕腸胃負擔，預防肥胖上身。木瓜酵素還能幫助青春期少女的乳腺發育，達到豐胸效果，且能增進乳汁分泌，幫助產後婦女分泌奶水哺乳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c* X4 b/ e! R
而就中醫角度來看，木瓜性溫、不寒不燥，可鞏固脾胃、消暑解渴、潤肺止咳，生吃可緩解感冒、咳痰、便秘、喉嚨痛等不適，進而行氣活血，使身體獲得足夠營養，皮膚變得紅潤有光澤，因此素有「萬壽果」之稱，多吃可延年益壽。不過，懷孕婦女不宜吃木瓜，以免引發子宮收縮腹痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E. z7 i* R% y% ]+ \/ P
木瓜創意料理 自己在家做
) Y% i; C3 o) U1 M: I1 |7 F% b多數人認為木瓜的吃法簡單，只能打成果汁或做涼拌青木瓜，但農委會提供不同的創意料理食譜，讓想嚐鮮民眾也能享受不同的木瓜好滋味。% u& H7 o; F4 C) l1 v; C6 a
【鮮蝦木瓜泡芙】5.39.217.760 }3 `, i- m# Y4 }2 D
● 材料：泡芙3粒、木瓜丁150g、鮮蝦9隻、美乃滋80g、小黃瓜50g。9 e+ t4 i/ N! B9 i# b
# h2 V$ k3 G: stvb now,tvbnow,bttvb● 作法：5.39.217.762 l8 [( ~" ? ^ D
1. 泡芙烤酥備用。
; i% G) W1 f, |8 d8 ^% z8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F, b; a" K- X5 C- H3 t! [. k" V
2. 把木瓜丁、燙好的蝦仁、小黃瓜丁與美乃滋拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb% ?( B R- y$ J/ F5 ?
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3. 把泡芙由上往下斜切，填入2餡料即可。
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【焗烤木瓜】
, A3 L. E" ?5 N' J2 D& e5.39.217.76● 材料：木瓜1個、蝦仁300g、起士條500g、橄欖油1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb; S6 [, a6 Z* F) i. }2 J A
1 h+ ?. m; g- |5.39.217.76● 作法：$ U, @+ l* r3 B+ u _5 p
1. 木瓜洗淨對半切再去籽；蝦仁去腸泥切丁備用。5.39.217.760 [; _9 J7 w' u5 h) ?
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2. 橄欖油加熱後，用中火將蝦仁丁爆香。. I. x+ B, ]8 Z- u* M
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3. 將爆香後之蝦仁置入分切後的木瓜，再鋪上適量的起士條，將烤箱預熱，木瓜置於烤盤上，用180℃烤10分鐘即可。 |
發表於 2013-7-7 01:07 AM
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