向來被視為豐胸和美容聖品的木瓜，日前被《美國飲食學會期刊》評選為營養密度第二、僅次於奇異果的水果，加上7月正值盛產季節，市場上掀起一股搶購熱潮。許多人認為木瓜的吃法單調，但只要善用巧思，木瓜也能入菜促進食慾和消化。
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) `4 e: S+ S% s公仔箱論壇木瓜營養價值高 美容益壽好處多
' K0 A( Y) k! v/ B/ E5 x每年7至11月是木瓜的盛產季節，各地舉辦農產品行銷活動吸引買氣，但因有國際研究報告的背書，木瓜在市場上成為炙手可熱的水果。就營養學角度來看，木瓜含有豐富的維生素A、B、C、E、K、鈣、磷、鐵、鉀、β胡蘿蔔素等營養素，具有抗氧化的作用；含有鉀和葉酸，有助於心血管保健。
5 A( ~. Q& m" _3 l) T+ A! x此外，木瓜中的木瓜酵素，可分解蛋白質、醣類和脂肪，幫助食物消化和吸收，減輕腸胃負擔，預防肥胖上身。木瓜酵素還能幫助青春期少女的乳腺發育，達到豐胸效果，且能增進乳汁分泌，幫助產後婦女分泌奶水哺乳。
: ^' o2 [) K2 `. @3 F2 ~ p- f5.39.217.76而就中醫角度來看，木瓜性溫、不寒不燥，可鞏固脾胃、消暑解渴、潤肺止咳，生吃可緩解感冒、咳痰、便秘、喉嚨痛等不適，進而行氣活血，使身體獲得足夠營養，皮膚變得紅潤有光澤，因此素有「萬壽果」之稱，多吃可延年益壽。不過，懷孕婦女不宜吃木瓜，以免引發子宮收縮腹痛。公仔箱論壇5 v4 T- f l8 l7 C' c5 Y5 H
木瓜創意料理 自己在家做
/ ~6 \- a9 z7 b& e5.39.217.76多數人認為木瓜的吃法簡單，只能打成果汁或做涼拌青木瓜，但農委會提供不同的創意料理食譜，讓想嚐鮮民眾也能享受不同的木瓜好滋味。
& E/ o, F* i* I公仔箱論壇【鮮蝦木瓜泡芙】- V6 X) }, H1 P( J: J
● 材料：泡芙3粒、木瓜丁150g、鮮蝦9隻、美乃滋80g、小黃瓜50g。
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● 作法：5.39.217.76# @ h: z! q9 @! A9 ~
1. 泡芙烤酥備用。
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2. 把木瓜丁、燙好的蝦仁、小黃瓜丁與美乃滋拌勻。* y. p7 ?" G- B8 \3 U2 |- h% S L+ J
5 P+ C1 g' o4 M# t) C/ X5 ?; }& a公仔箱論壇3. 把泡芙由上往下斜切，填入2餡料即可。
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【焗烤木瓜】2 e* s8 u3 Z: |' b
● 材料：木瓜1個、蝦仁300g、起士條500g、橄欖油1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb8 c- a8 G2 {$ w
, k& ?2 M8 N+ S6 y0 ^# {公仔箱論壇● 作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N- J: H! h5 l" e; J' g
1. 木瓜洗淨對半切再去籽；蝦仁去腸泥切丁備用。# B. b0 {" b0 ?' c4 X/ T9 K" l Y
6 [7 q" V) I, ~6 Q+ T2. 橄欖油加熱後，用中火將蝦仁丁爆香。6 U! o2 b* R3 a9 a' H
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3. 將爆香後之蝦仁置入分切後的木瓜，再鋪上適量的起士條，將烤箱預熱，木瓜置於烤盤上，用180℃烤10分鐘即可。 |
發表於 2013-7-7 01:07 AM
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