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春节即将到来，如何用美味而又健康的零食招待来访的亲朋好友呢？以下是专家建议的15种健康的零食。 tvb now,tvbnow,bttvb+ K# Z' \5 q3 L1 h
- a2 g; ]5 B$ g, p8 B5.39.217.76 1、葵花子，养颜。
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D2 C3 @$ r6 J 葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 ) E. p4 G6 I! D# V8 L2 N& ]
* a9 ?4 x$ P7 Gtvb now,tvbnow,bttvb 2、花生，能防皮肤病。
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花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
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3、核桃，可秀甲。 * g0 G& R7 Z8 c3 D# j$ c' ]* B) N8 ?
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核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
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4、大枣，预防坏血病。 5.39.217.76" [0 C, \7 i; U3 r) _
$ a) J9 ~ W+ Ttvb now,tvbnow,bttvb 枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。 5.39.217.76& J/ s& N- ~9 {+ T7 U; R7 m
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5、奶酪，固齿。
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奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
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8 n- u% v8 Z! T+ c; } 6、无花果，促进血液循环。
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9 b* C8 K* Y4 j/ e6 I9 U; P7 B2 k. r5.39.217.76 无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T m4 \, `& _7 n$ S
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7、南瓜子和开心果，健脑。 - a- U- U2 H, K5 {& C2 ?
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南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
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8、奶糖，润肤。 tvb now,tvbnow,bttvb) e3 W7 `. D2 R6 p
. S# ~% K$ I/ Y& Z3 w6 S3 z- ytvb now,tvbnow,bttvb 奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
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2 c- q+ ~# D4 e! H) Q* b 9、巧克力，怡情。
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巧克力，有使人心情愉悦及美容的作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。 * Y+ z$ Q& L2 s! ]& a
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10、芝麻糊，乌发。 tvb now,tvbnow,bttvb4 [& e' f' j. |
4 P" h; W* E- {. P4 Z" z: f' r5.39.217.76 芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
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11、葡萄干，补血。 公仔箱論壇/ O1 U4 d/ c( M; g
0 y! N: l$ k, ^8 b/ v9 c; m1 S4 Z公仔箱論壇 葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。
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12、薄荷糖，润喉。 * Y2 _ q* F9 s, |1 r; ]
i. N" _3 P {$ L% k* D( y/ i+ j# |公仔箱論壇 薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。 , o) k8 q ^& b! Q: ^: f5 p
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13、柑橘，富含维生素C。
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柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。 公仔箱論壇+ C$ l& J" F/ r. x+ W6 e5 o
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14、牛肉干，富含蛋白质。
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牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适当食用令人肌肤红润。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q' R. ^# V& [' g( N+ w/ e
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# z/ e8 K& g: Y: \$ \; R: {& q公仔箱論壇 乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。 |
發表於 2008-2-1 01:54 PM
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