7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。/ a/ h9 D. i6 K0 |
% j7 i( [; b ~) g9 w
* i! y, y1 a* i, C公仔箱論壇搭機前飲食原則( ?% S0 Q# {1 o& [9 e
T0 X# Z+ `- B1 D- G% A
亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。
2 E5 V |$ O8 n }公仔箱論壇
4 [# e* y2 l; O& W至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。公仔箱論壇+ J( N. B0 z+ A. n9 ^) O' h6 e
公仔箱論壇, e* a% r, t& f& f2 n
旅遊保健康6招錦囊8 `7 D4 i3 a# [$ X. e9 s
4 Y: V- K2 q8 g' C1 |/ B* h+ K, _7 ltvb now,tvbnow,bttvb1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G r, d' p* I, q
# B- L9 r0 F5 ]9 o+ U& P0 M5.39.217.762.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。# C) F$ W) b- {& v9 g' I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v7 V5 r3 @. T" `
3.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。5.39.217.76. ~* p; V' c# ]# G1 X' b
3 }* k4 B4 U8 R" R; l6 c公仔箱論壇4.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m6 _) x! Q9 u: I& v- ?6 T+ G
$ Q& B2 C x' p0 o) y( m5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。tvb now,tvbnow,bttvb+ y; n5 L$ l4 N% L7 }
5.39.217.76/ Y( `, f" X# Z3 u M
6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。tvb now,tvbnow,bttvb; K$ b# U7 g) z6 W
tvb now,tvbnow,bttvb4 i3 ?7 Z2 ]5 r1 D
機艙症候群易引血栓
) D) Z5 W& r( h, T: }) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {: c+ p6 G( q4 } ~/ n
謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。
* p- w+ }- e; d( t/ r1 D! h6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X9 L2 g- @/ C4 @
「天龍4步」空中體操/ \/ G9 T3 P* \$ e |' i+ y
* ~% g1 y, U6 R+ |; r4 g7 ?
第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。tvb now,tvbnow,bttvb% N% y$ P8 ]9 G& v- {8 ^
$ ~7 Q0 o- w% g( I) z9 m公仔箱論壇第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。公仔箱論壇+ {0 Z8 @9 _+ K% g6 X
6 z1 ^5 v, Z- g: p4 L第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。
3 s/ x$ L5 |. @, `' F# J9 y; n' Otvb now,tvbnow,bttvb
5 }1 l1 `2 F4 w9 H7 B, z第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。tvb now,tvbnow,bttvb F* z/ |5 w& d, C/ X# x4 k
 公仔箱論壇& f0 k; a1 f4 K& L
旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候
3 Y: f- K0 e$ Z- q+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。群，避免血液栓塞上身 |
發表於 2013-7-4 12:24 AM
| 