．不可以一口氣 喝下大量的水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~+ a! x9 x) @2 f& c3 u
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。5.39.217.769 x6 v$ z6 n% L' l3 {) `( Z- t
．運動時別錯失 補充水分的時機公仔箱論壇% q- Z6 G3 Y/ V. |* K# `
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。5.39.217.765 N) I- E; x1 Q& O s3 ?& ~3 W$ X
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。公仔箱論壇7 a. W: y. P H ^2 N
．飲料切勿冰過頭; C" c/ C9 X# }/ p
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C9 U3 c% d: x; @1 R4 c
．早晚各喝一杯水
' H2 w8 ^, s% }人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
E6 S( F; A0 w．喝茶補充水分時 要兼顧效用
; [* Q* {$ j7 M5 r5 Itvb now,tvbnow,bttvb補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。+ t5 b9 y- k: [5 q- G# U7 ^
/ f3 i$ j( t% o5 B- p3 a x/ G5.39.217.76喝什麼茶補充水分最好？
3 f8 N& g& S5 ?0 H& F- G想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！, {4 U0 W0 s9 J1 K+ m; F
● 綠茶tvb now,tvbnow,bttvb5 Q# g- t1 ?* H, k
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
( d i5 j1 G8 w2 |6 |( Utvb now,tvbnow,bttvb● 麥茶公仔箱論壇; y( q1 w- B; Y$ I5 | n
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。tvb now,tvbnow,bttvb; G. X; T7 V5 s; }4 r8 G L
● 烘焙茶
' n/ C: _2 _5 Ttvb now,tvbnow,bttvb烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。2 m/ m7 f6 ]1 P% a! [
● 紅茶tvb now,tvbnow,bttvb1 W; B3 A* a# S6 A6 X
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。5.39.217.76, S) U2 A, c% {- ~& g$ X( W
● 烏龍茶公仔箱論壇. K/ I. {+ f# z" s8 n5 R
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U/ v* i4 l- H9 _/ \
● 茉莉花茶
@: C! _2 o7 |5.39.217.76茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。. M. ~0 I% v: d! s+ I
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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