．不可以一口氣 喝下大量的水分
: X0 I9 x8 x$ R. |, ^4 Jtvb now,tvbnow,bttvb絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
$ p; ^* Z" D2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．運動時別錯失 補充水分的時機公仔箱論壇2 k) | p3 ~+ e; x6 x9 t
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。公仔箱論壇8 S1 i6 s+ _" h( M) c3 g
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。& G# l4 y, R8 |/ n3 {0 y
．飲料切勿冰過頭公仔箱論壇6 V3 Y& j/ I2 m2 Y' F
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
" x, K3 x+ T! b- n( t! m: ~1 p ?．早晚各喝一杯水
5 K- I; h6 B8 ~( i9 h i( b0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
- k$ ? O7 u( C) a2 @5.39.217.76．喝茶補充水分時 要兼顧效用
; E f L$ I9 I; h3 O8 @8 B) w5.39.217.76補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e x7 f: T7 a/ q" \
' g- W/ g g' `' ~1 i% q7 L5 L喝什麼茶補充水分最好？
$ h& A, c% l: T# A/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
. }1 D# w0 X8 ~0 B7 f7 l; R公仔箱論壇● 綠茶
# E4 e2 u8 O# J! J$ Q8 Qtvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
% h# X0 b- D% t( i6 T$ l) Y! S5.39.217.76● 麥茶2 e8 ?& J# p! w, F. A$ U! n
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?, ]7 p- R4 y7 u7 l; C
● 烘焙茶
# h% B, Q) ?/ \2 k2 P: |1 d) j+ a5.39.217.76烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。5 x: R; O$ Z/ D4 s
● 紅茶
' d- ]& Z; w& j5 s* w* d紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G4 H K) |" [ c* j; W3 n
● 烏龍茶公仔箱論壇5 |( E+ k! z6 Q( I* H5 L% k' P3 [
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。tvb now,tvbnow,bttvb9 t8 p: B/ ?4 }0 e+ i# n" P
● 茉莉花茶tvb now,tvbnow,bttvb7 _" A0 C4 ]: ^" V
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。9 g. J; z7 ?. t8 H2 X$ G }& {
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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