．不可以一口氣 喝下大量的水分+ M. P: @6 T1 m0 v9 U0 s
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |- p C a2 p% @, X; T
．運動時別錯失 補充水分的時機2 E, |% {' L* E# z3 a
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o, r! p3 t. I ?
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。( u; Y1 z9 {7 {' S7 N$ k. k" B( d
．飲料切勿冰過頭
1 e- ^: N, ~+ k# {夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
* O8 \4 q% N$ `" ?7 L6 f5.39.217.76．早晚各喝一杯水8 C/ c: I. E0 }
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G5 q; O2 X7 ]
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
3 D# r$ P+ T& |# M8 G# ~ v補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。/ m* L6 q! b* a. G
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喝什麼茶補充水分最好？
; O+ s8 i6 ~8 P+ J* L( B0 X, A5.39.217.76想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
2 k% O6 [+ Q$ wtvb now,tvbnow,bttvb● 綠茶
" V9 N# [* B: m! x. J4 o. _tvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
, Y3 n6 N9 U* l- ?& j4 [● 麥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z( A5 k0 m8 v$ J4 Q+ C2 Y3 X
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
) K# r8 r; k7 p. s● 烘焙茶5.39.217.76" q- J5 a2 c3 `7 ~$ W0 T
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
5 i: b9 y7 X) f5 ^1 H0 l$ Itvb now,tvbnow,bttvb● 紅茶5.39.217.764 g* M7 q2 F. a7 v
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。公仔箱論壇0 ~* W1 Z/ O' z
● 烏龍茶
' `5 `$ L2 K, G4 F0 S; ~7 x烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q5 K" l: V ?2 A; ^ z
● 茉莉花茶7 p. G0 w4 }; A+ z/ Y7 n' I+ u
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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