．不可以一口氣 喝下大量的水分
" m& y+ w8 H+ A9 v# o7 P絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
l2 v( Q- Z- o4 T9 n9 Y: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．運動時別錯失 補充水分的時機1 c6 |: \( y4 V
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。5.39.217.767 V% M, m2 A* w+ B" u8 B6 l
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
J5 C: Z4 } Q% D# F/ q' ~# rtvb now,tvbnow,bttvb．飲料切勿冰過頭
' S; `9 `+ F, j# {! D5.39.217.76夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。* e5 Z0 L9 x6 c, I4 O/ k
．早晚各喝一杯水
9 d8 ~. P/ K5 f2 K |' ?tvb now,tvbnow,bttvb人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。5.39.217.76 ?( Y' R' E: T$ k: {
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
# v- K0 @$ V% s8 j/ T" f c' L3 ^9 v! d補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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喝什麼茶補充水分最好？
( L6 ]4 e3 F( c) n$ M$ a6 m* I公仔箱論壇想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！% w6 Q T1 w, u- t( B
● 綠茶公仔箱論壇1 `# K! k6 ]! a5 K& j
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。公仔箱論壇& l3 T! N: x8 u
● 麥茶
( H b* y0 p r. P. I, \( s, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。6 |6 J; Q. a9 |5 A
● 烘焙茶5.39.217.76. r, x* c6 E, E" F
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
8 ?; t' ?, D6 a n, d● 紅茶tvb now,tvbnow,bttvb: D, l5 e, G2 _' q, l1 Q k
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。8 D7 n. _ z$ J# d0 u! d; h. A! G
● 烏龍茶
/ E+ y4 r" E& G0 F& L0 R公仔箱論壇烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
/ ^% e5 t" ^- C3 e% i/ btvb now,tvbnow,bttvb● 茉莉花茶tvb now,tvbnow,bttvb) g' U+ e/ }: b: T) H
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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