．不可以一口氣 喝下大量的水分
2 G4 |( ^* _* @) m- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
& @/ ~% l- ]5 |7 w# D/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．運動時別錯失 補充水分的時機公仔箱論壇; A v/ S) |, n
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
; L5 y& d# i* e* w& r理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。tvb now,tvbnow,bttvb2 f; ~# L$ n( ~
．飲料切勿冰過頭
5 U h2 i5 x0 k4 ?tvb now,tvbnow,bttvb夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
9 _+ B) \3 c$ A．早晚各喝一杯水
) n y7 A1 U; ~. \$ Z6 ~* B+ S% P; q人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。- A( _5 j0 {: V. p Y0 d7 M
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
5 V1 z, U2 `# r$ |公仔箱論壇補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。tvb now,tvbnow,bttvb4 \7 Y$ |( a8 e) w2 P/ Z7 n" m* Z3 L' Z
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喝什麼茶補充水分最好？ tvb now,tvbnow,bttvb% X; k* }( l4 c- Q1 O
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
( ^3 U& D/ J. a/ S( [● 綠茶公仔箱論壇2 R- `, W; ^9 u) T: M
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。; l$ h4 ~' E6 t& {
● 麥茶
4 f# o4 |% `5 E5 g3 h/ M0 utvb now,tvbnow,bttvb不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
. o' F( m. v+ } ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 烘焙茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @8 C6 {8 e+ z! ]) {! y7 a* f
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
" u) H% J& u4 I● 紅茶
; B; p: }4 R/ j+ L0 `紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。公仔箱論壇& T& q* ?, }) R7 \) Y
● 烏龍茶
/ }5 o, p4 [ U3 v. h: ?烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。tvb now,tvbnow,bttvb. O4 \4 A9 ]( ]
● 茉莉花茶/ |. E) R- ^# _( y) b9 c9 `
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b3 d1 E: s2 J" v9 ^# O$ G0 T
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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