．不可以一口氣 喝下大量的水分
: j3 a7 e8 p' B' j) f" r. Rtvb now,tvbnow,bttvb絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。; b( h( b P$ a& D% J K9 S
．運動時別錯失 補充水分的時機tvb now,tvbnow,bttvb. [: S! D+ o, ^8 g0 M/ q( }' g% |
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb# t3 \/ k1 B" w z9 ~
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。5.39.217.762 N+ ?" n. N8 i! b- j% h5 W+ e
．飲料切勿冰過頭
* u$ R: ~6 t( q公仔箱論壇夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
6 M, ^* i" [9 N+ ?5 ~2 V! z．早晚各喝一杯水
: u6 {" D, ^& u6 b# g人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。5.39.217.76+ R: {. K3 J) P; m/ [ n
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
( ], R- @8 k) N. b' |6 d4 `補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。tvb now,tvbnow,bttvb" q! r0 P2 H. `9 ^& d1 p( y
, T. |! P% \" [* q9 w+ d, |8 n公仔箱論壇喝什麼茶補充水分最好？
- N- g) q, [+ k2 X% ^; ]5.39.217.76想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！公仔箱論壇5 z0 _# V6 V2 v$ N% `2 s
● 綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q2 T! M* X, o7 H, L
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。5.39.217.76) K/ o( a4 {$ Z1 D
● 麥茶
' L+ J0 j% e0 s3 R公仔箱論壇不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
) t- J- F) o3 F% B& F( Vtvb now,tvbnow,bttvb● 烘焙茶
+ c' \3 u1 r# A2 d* O烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。tvb now,tvbnow,bttvb5 K6 w! A" h4 w) l
● 紅茶
2 B' n: P% Z, u' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
: N' K2 h& ^! U* o" Z; Q● 烏龍茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k+ i/ j. H7 w7 ]6 ^* |* R
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。公仔箱論壇% W! x# B' H; _4 {. a
● 茉莉花茶
$ u8 ~' {0 C0 i; i茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。0 B1 u' c N( |+ O* Q% z
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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