．不可以一口氣 喝下大量的水分: N, Z* ]. x, O* d
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。tvb now,tvbnow,bttvb9 V L# g9 q9 z
．運動時別錯失 補充水分的時機tvb now,tvbnow,bttvb+ \ p9 U; J9 M
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
$ x4 \: F+ o3 Btvb now,tvbnow,bttvb理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。公仔箱論壇2 ]4 Y5 c6 M9 D$ N* f
．飲料切勿冰過頭5.39.217.76& g# |+ }* G9 `& z- C" i6 y
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。# s2 X' f' x( C" a5 ^$ `) C( K- z
．早晚各喝一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x0 d+ f* n% ~/ i8 v: K7 k
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
8 G6 F# a5 }0 N& F a( H．喝茶補充水分時 要兼顧效用! D1 N) q% e- y0 [
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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9 K* U( {0 z1 E6 P* ~, ]喝什麼茶補充水分最好？
9 `; B2 L3 `0 u" J6 O1 a2 @" ]公仔箱論壇想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！5.39.217.761 w2 ^" M* ]5 S
● 綠茶
7 X# [2 O9 r) H綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。6 \1 I& {5 k) y- C. _) o5 ~3 |7 z
● 麥茶tvb now,tvbnow,bttvb& ~4 g+ N$ `# G% A9 N5 t0 N$ y
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。/ G z. j X0 t9 e4 k- v
● 烘焙茶5.39.217.76) s9 |; v! x# F
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。; ?" E* d3 S& N; q6 O
● 紅茶5.39.217.763 D" C) g' _1 o. r8 N$ w0 M* d
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。: l" ^! f5 V- ^- l, G/ G
● 烏龍茶
9 h6 W( X! L4 T; c/ }公仔箱論壇烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \4 o: }: s9 L. [, B3 c: }
● 茉莉花茶/ A* T0 E$ `/ H9 P% Q
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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