．不可以一口氣 喝下大量的水分
* |. |9 j+ r( u% Z) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。5.39.217.76; L: Q7 B& G, A4 s: `2 ?
．運動時別錯失 補充水分的時機
{" T# ]! q, m/ a' y8 T+ q5.39.217.76運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb4 W3 J ?* u/ E- H
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
6 {. O; g" J/ S- x6 W: Z, I" N) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．飲料切勿冰過頭5.39.217.760 \3 E* o" l. {
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。5.39.217.76! ?' H. S$ Q# l4 ?8 z. f
．早晚各喝一杯水
! R7 P/ n% w+ k人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
3 J" H6 ?4 f/ d% @! S4 P! G5.39.217.76．喝茶補充水分時 要兼顧效用$ r8 _- j' \5 ~/ O6 S; V) W c5 \1 z/ ?
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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' |+ U2 A; I* ~3 |, B. b2 ~tvb now,tvbnow,bttvb喝什麼茶補充水分最好？
) T8 t- J; R2 M8 K( S想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
" D5 o8 W) ?* p% _- D: ~9 Xtvb now,tvbnow,bttvb● 綠茶
6 f) h& E) b( j2 Mtvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。6 N# E, L4 C. L" t) {
● 麥茶
1 B% {5 j4 l; S+ X" a% W不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
7 X5 G" F# ~4 X$ [& s公仔箱論壇● 烘焙茶公仔箱論壇8 Q, b7 ~3 x' f. b. q
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
3 T, k8 e$ E/ K" C: m+ N● 紅茶tvb now,tvbnow,bttvb& w- {/ ~8 D# F' G$ W
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。9 ?0 y( a, ~( C2 |1 a
● 烏龍茶5.39.217.761 o) y# G% u1 m: e8 P; y1 A
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
* R; n D% v8 i6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 茉莉花茶% U: N2 x. p, l$ G
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。7 _) T4 U1 t- `2 ^
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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