．不可以一口氣 喝下大量的水分tvb now,tvbnow,bttvb! Z* N+ J# K9 t6 J+ O6 L% M
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。 T9 J9 n4 q& a
．運動時別錯失 補充水分的時機
, L9 G" P# q9 x4 S. H t運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。2 N! V0 x5 w, a/ M: b5 ?
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
# Z: c0 G+ _. I* p" ?/ m5.39.217.76．飲料切勿冰過頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l7 b, c# k2 s
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。5.39.217.76& B2 q3 z1 X7 G
．早晚各喝一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z* M6 |0 S; l9 }
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
6 D5 X/ A3 d. E# U. ~* f# l: m．喝茶補充水分時 要兼顧效用
) u4 J: P6 ]& o1 U補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。5.39.217.760 c! Q9 [4 n+ P6 q( ~7 u6 N
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喝什麼茶補充水分最好？ 5.39.217.76% i# }2 c* L" w5 X3 r' B
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！tvb now,tvbnow,bttvb9 s" `, l/ g3 O) ]$ V2 A
● 綠茶
! M. V# J& N0 g# Z綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
: b% G* T% U/ P" L) `5 G● 麥茶8 w8 u. y$ I5 d$ H3 Y" R/ [
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。tvb now,tvbnow,bttvb! u% ~0 g( h7 x+ R* d; d
● 烘焙茶公仔箱論壇; N, a7 ?, n3 J$ `& o/ u
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。5.39.217.76& {) o* X/ V8 `% _
● 紅茶
8 r$ L$ W# T! R3 k: d7 \$ p7 R! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。公仔箱論壇- x6 F. i* G0 A( ?
● 烏龍茶
3 B( P g7 D5 x0 U- \9 Z# {/ u公仔箱論壇烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。8 `) n+ ^! M' t- n0 U, s6 `* {
● 茉莉花茶
$ b/ C, i J$ r$ Q; @( [茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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