．不可以一口氣 喝下大量的水分- h$ z# w; S4 u: S: v- t+ U
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。公仔箱論壇: P, ^ s3 \: A' @/ Q" n. W! S
．運動時別錯失 補充水分的時機tvb now,tvbnow,bttvb5 J5 _3 ?- e! U; o4 D8 F% L
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。公仔箱論壇6 E# c4 |# w1 p2 E- s$ r. S
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。tvb now,tvbnow,bttvb) M9 V7 |) q' p& I k
．飲料切勿冰過頭
: k' E( G( G- ]+ T% N: n( _) l# otvb now,tvbnow,bttvb夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。6 q5 W4 {5 l" {& m8 L/ L% c: o3 y
．早晚各喝一杯水
) Y- l$ W# G3 S! Q人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。2 A% ~! _* y& f
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
; t1 f1 l7 {! Z1 l5 m* F* E2 @公仔箱論壇補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
5 a& s! y/ U e" n- S5.39.217.76/ x2 W. t! w3 S
喝什麼茶補充水分最好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }- f$ f5 z5 E- {* K1 p, e
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
: r$ i; l( B* i# T# ?公仔箱論壇● 綠茶公仔箱論壇8 T/ E5 v7 k* F2 n3 J+ F
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。* ?9 ~" l2 x5 ^0 v0 W+ K7 {- D% t
● 麥茶
; B* Z' v8 a" E0 z不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
8 Q7 P' R( S$ I7 y5 _. O公仔箱論壇● 烘焙茶公仔箱論壇1 H8 J( u. N; r: \* d- F
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b8 Z* Q2 U" n5 U/ f$ Y9 t# S
● 紅茶
7 f3 h. T0 I& E0 f1 k; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。2 }) c: [9 M4 Q" E7 Y/ t
● 烏龍茶
4 _* S% @. x Etvb now,tvbnow,bttvb烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 j1 K* C/ w* F6 h+ |
● 茉莉花茶
; W/ H7 [6 W. \+ o# S/ \9 {5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
' x' x& i4 {" D) ~3 v# I) @: z5.39.217.76) `: ?( l& T$ {1 t
9 L5 A' s! f X# V( a% S | 
發表於 2013-7-1 12:41 AM
| 
