．不可以一口氣 喝下大量的水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f' t. P% i6 s
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
# d! F4 W3 W8 @/ j8 b公仔箱論壇．運動時別錯失 補充水分的時機% f9 B0 M) \' C. b$ a$ R& @$ A8 s
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
* e8 e* T; s" F% m; L2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
* a7 S% n; {7 P+ Y5.39.217.76．飲料切勿冰過頭! z- y9 X& a+ l& R$ h e
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。+ F! ]& G3 v3 b+ v; i- U
．早晚各喝一杯水5.39.217.762 | k: T' o# V5 Z& \0 U
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
7 y( ^0 b3 Z6 k( _5 [% V3 _2 }, S. G．喝茶補充水分時 要兼顧效用5.39.217.76: j7 I9 t, ]& T/ I3 Q
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。tvb now,tvbnow,bttvb- K8 j2 H; i, f' z( a0 s
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喝什麼茶補充水分最好？ 公仔箱論壇5 r. B) F1 k- r& j$ |: ?
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
0 h! G3 a% m3 y( m- c# a: T& C● 綠茶* J3 Q& f8 j) n; M
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
1 q+ |7 R4 D/ B- B2 h7 N5.39.217.76● 麥茶
# T3 A9 k3 l) T) |4 M4 s2 Htvb now,tvbnow,bttvb不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
9 B6 H1 Z' w8 t1 n$ k! l, ]+ Q3 f5.39.217.76● 烘焙茶" ?3 _8 u! T) ~: ^
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
+ T7 ?+ ]+ A- F% [% P4 U● 紅茶
+ B5 |2 [4 P- s+ k* t4 ~2 e- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。* X: A* ] D$ ~+ J6 Z4 |+ x5 _" h
● 烏龍茶
. X& D7 ^4 i$ Z0 U烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a4 g( G! v: W! x
● 茉莉花茶
+ o/ I+ U N) E. v. E$ [0 b公仔箱論壇茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。. F5 C$ ]: B3 X% K4 V
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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