．不可以一口氣 喝下大量的水分
* R! @5 }3 K$ g5.39.217.76絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。) q! f4 |: [% I7 B/ Y, R! }' v1 h
．運動時別錯失 補充水分的時機5.39.217.760 b0 b" [9 G( Z! n) |! Y
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [! S E. w" C. C* Y" C9 y
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
5 Z# y6 c9 L" c! T．飲料切勿冰過頭
/ N0 T' L( R2 q2 Y8 ]tvb now,tvbnow,bttvb夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
( z% l1 a- R2 V3 Z: B/ W- ^tvb now,tvbnow,bttvb．早晚各喝一杯水' S+ Z5 o9 ?2 O7 c* S9 ^
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。5.39.217.76% ]& J' I5 L5 D5 Z; [
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
! [) a x) x0 X% y0 B& }tvb now,tvbnow,bttvb補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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$ F" ^ x; X. U/ l" x' Q) |5.39.217.76喝什麼茶補充水分最好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O) G( {3 M, ]( q2 H9 G! N7 d; o
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
# B8 p) Q2 k4 \● 綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L7 H+ e! ?; C! v
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
0 ~' K9 N- B: n: [+ J● 麥茶
+ G3 @. C# W7 K# A; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
8 P2 F$ x0 [! S, `' K4 ]tvb now,tvbnow,bttvb● 烘焙茶' w- ^2 G+ \# o
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
# r, A8 G# |. Y9 f2 z$ C$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 紅茶
- ~+ s# g+ X* ?: atvb now,tvbnow,bttvb紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
9 U' `: f6 |/ D% W公仔箱論壇● 烏龍茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X* s: z; j L7 y
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。5 f9 V3 |5 m- |/ `( z; o" x8 d4 i
● 茉莉花茶
9 h" T; f6 N& A& B# T' ?1 G茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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' l/ C p o/ T7 Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 g* D) q |; L0 ~ d$ {8 [+ f
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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