本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
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4 u- b$ v. _% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的营养习惯要注意以下几个方面：2 U) Z c; {6 n: T* }
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早餐的最佳时间5.39.217.76& U( ~5 b' L- `0 `& r b6 f8 m: F
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
0 u, y$ Q' U' Z1 g. ?. I 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。$ z( Y$ }, c2 M9 L8 Q) C
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营养早餐的多种搭配法 / {0 l: Q; U5 B5 B
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。5.39.217.760 K3 N9 l! B2 _
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
8 x. P/ A/ P: n/ j8 Ftvb now,tvbnow,bttvb 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
. j* D* q3 m% u( t/ P; i$ j) }公仔箱論壇 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v+ O8 C2 Q" g
; k# U r& A. X# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [5 t5 c" F) @( y
健康早餐小贴士
! U8 {6 G& G/ d8 q5.39.217.76 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
0 p5 K( p, A, K. `7 Q4 F公仔箱論壇 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
: L9 L0 t3 O: @7 j5.39.217.76 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
- s5 V$ x: {/ @% l q公仔箱論壇 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
% f# K: n1 b2 d 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 0 K7 A. P7 Y5 e. b
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。tvb now,tvbnow,bttvb+ |/ S3 Y" `+ I; L2 \
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祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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