本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
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2 N' w( d% Y: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的营养习惯要注意以下几个方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d1 e H/ i* v/ Q- @
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( T; o# ^3 P$ o1 o5.39.217.76 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 9 |9 h' {3 E% O
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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营养早餐的多种搭配法 5.39.217.760 G. L7 Q6 i& H5 S0 Q: Q# T
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
: _, m" a4 a6 r6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 " w. I# z+ @& [: S* n
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 公仔箱論壇. H# r# N9 V2 M/ l/ {
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v8 c; E9 h2 K8 ]* `
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) E* f/ m% c' L5.39.217.76健康早餐小贴士
/ n9 V& G; n3 X: m% s* n$ r( q1 j 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 * t; Q2 N$ |+ Q6 N. s- t' ]4 W g
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
) a* D& _1 M+ H/ ~1 N* G 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 公仔箱論壇/ o( T h8 e1 f: F7 A g# G
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
4 q7 {$ q4 H4 p9 M公仔箱論壇 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
/ J- f- E) C9 a. [6 Mtvb now,tvbnow,bttvb 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L5 b. A3 D. \% V X
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% k* X- v; o& [, q- _" w/ M5 c: J公仔箱論壇祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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