本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb3 M# x# f4 u5 O4 e' D. P
3 X! G; T& N% Y' Ttvb now,tvbnow,bttvb早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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早餐的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {4 `: j! O) _5 N/ v
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
: A; r) c$ d; J 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。公仔箱論壇' c; }+ d" j, n6 K: c! O
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营养早餐的多种搭配法 tvb now,tvbnow,bttvb% |" O+ |4 F. H# h6 K) ]2 a. l5 {
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
3 Q' N- \' }2 p$ ~ c0 k1 d% g公仔箱論壇 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
0 J1 W8 R4 O" Z5.39.217.76 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~' D8 l/ _" E; v( f
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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健康早餐小贴士 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b9 S: r6 `" u+ {/ e: V
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
. P8 b8 @( `6 B/ g0 L, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f- I: |& A& Y1 H% C, V) x
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 5.39.217.76* `4 J- I' G. d) E5 d
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
/ U/ z) Q1 _; _) w& f l" r; D- Y k" |5.39.217.76 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
: p! E( ^0 H! O# k5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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