本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 公仔箱論壇5 O; X" m$ N" O5 n. e
公仔箱論壇% M6 o& K& z0 D. i
早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
1 G( S6 D+ Y4 e& l7 s- Z* @公仔箱論壇5.39.217.760 P! S, L2 P ]9 i# j
早餐的最佳时间% C5 Z9 n! A7 i0 l2 r
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
$ g) w2 d1 d# q V公仔箱論壇 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。) A5 K& u7 R- q$ w I
3 ~( I/ F U4 h& G( h; h& S营养早餐的多种搭配法
* N/ D1 M; N5 E& y 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
7 L" j$ H2 B' f# ~4 U7 O& t 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
; n3 S. X3 j }( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
9 |# e/ y' R' V& o4 a$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
" J( x4 ]5 J' p! B; P: H
4 O' a' o0 o1 M! F( ?: [- z: k# F) x2 E
健康早餐小贴士
% E6 O' a, ?0 g# u8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 tvb now,tvbnow,bttvb0 R) E9 ]+ G3 L0 |" a6 n# c
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
. b5 T; ^0 k/ V& L% c# F7 h 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
* H, D- ~% m" I7 E3 o公仔箱論壇 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^9 Q" ?% z1 f) p
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L6 N* [0 }! L& Q
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。 O D2 X/ b6 i6 \9 t! v+ S
公仔箱論壇* W/ k Z( ^' u! P: n% ~
* a6 E: v+ f* l# E4 S4 r, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! i0 Z9 f# Z% K, z% ], Y# R公仔箱論壇5.39.217.76- P) F; f. s1 J2 n9 n
（分享） 只需登入即可获取更多健康养生资讯~ 完全免费~/ y* m. Z% o" N# ]' F! M" Y
: L# f: [0 J- R" J% k! T W" }公仔箱論壇祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
| 
