本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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/ h8 y8 `( H" n' o: `$ Z+ Qtvb now,tvbnow,bttvb早餐的最佳时间
9 L s# B4 s. S7 k. O 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
! I; }: w; B3 y$ G8 Y0 w3 |tvb now,tvbnow,bttvb 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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营养早餐的多种搭配法
?/ ]0 L1 m8 H5 J1 H 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。tvb now,tvbnow,bttvb- }) h' w9 `# ]) g) m6 O
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
" R5 C! L3 W) A$ b. p 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
# c3 F1 ?" e5 [( N, Ztvb now,tvbnow,bttvb 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
0 B' |( \0 x9 m% I; K6 h8 N0 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }2 k" z$ U+ x' ~) j4 k7 T# U
E3 h; o0 E5 W, A0 W% F. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康早餐小贴士 tvb now,tvbnow,bttvb3 y% {0 R/ l! l- o0 y( X
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 ( c0 @7 _+ H* w
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 / f: x% r% l3 l
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 tvb now,tvbnow,bttvb5 b4 I' v) k9 W6 q* d+ U) v- b1 C, a
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
! x, e: j9 X8 P) D* ] 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P- v: m& }$ v3 ~' O m) d9 l
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
0 g0 L6 P- l% A0 `# _/ N7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# ^2 K# w j! b1 M: B+ |' i" i
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祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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