本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
2 k/ w) ]; V r* g+ E* Q. |$ |. m% C, E3 {8 r; B0 u* A3 d
早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
4 P( X- X" `" q. W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [" {( r3 W2 ?2 s
早餐的最佳时间5.39.217.761 j) w0 ^6 w9 y n
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
3 q% ?; \! y' k4 |4 V9 {; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
, j* T! B. r. r5 v1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; e* _( Z6 J. } ?0 Q0 H7 J
营养早餐的多种搭配法
1 d& g. y8 ]+ p, T) ~. { 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
7 Y0 [) E5 c% E- utvb now,tvbnow,bttvb 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
' w7 Y; ?& \. O- ]0 y; H* @1 G0 [6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 公仔箱論壇: ?. x1 q8 U Z6 Z% y L# \& `
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。公仔箱論壇5 J9 q7 J0 ^2 k7 {# F9 Q6 v
tvb now,tvbnow,bttvb' M; t. {5 ?# t' a4 _ x
' H9 d" a+ V& ]" r健康早餐小贴士 公仔箱論壇* {; L3 E, w1 y; R0 l/ c% @. e s
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
( c; c3 ?8 `- u" a# \- D9 `0 _tvb now,tvbnow,bttvb 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o6 ?8 p* o) x" O4 B ?: V
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 tvb now,tvbnow,bttvb7 M, f- I' z2 j1 q' W
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 5.39.217.76, [& [, [4 n5 G0 Q d
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
& z" V8 M. O. F+ m. Y公仔箱論壇 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
* O2 X! O+ a- D, ?/ n. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& X9 _* N( P- o
% y6 X5 q; t$ B5 h6 [6 k* R' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 p/ m1 E4 Q6 u* h) b; c8 |7 P9 {1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 T5 t% a0 V P1 C* i（分享） 只需登入即可获取更多健康养生资讯~ 完全免费~
5 O+ W4 J# b* y* M6 b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S6 e$ s6 I: I0 }* q3 `( G x; w. t
祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
| 
