本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
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- o3 l- T$ b/ L5 Ptvb now,tvbnow,bttvb早餐的营养习惯要注意以下几个方面：公仔箱論壇' d [$ Y" g" A& ^, @3 w/ @- b/ }% X. U
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早餐的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w, ^% H5 m5 Y% b2 O+ T
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
! y+ k R# Q' {! b 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a& {! s% g4 Q% H2 H7 `
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营养早餐的多种搭配法 公仔箱論壇( M0 D5 T- g% X/ y
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
) ?2 N, V' F+ w 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
\7 v& ?) Y v1 [ b; ?, a' `. ~5.39.217.76 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k# U: R# y( Z* W" M# Q' I
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。5.39.217.763 z3 I& R8 _! |5 W! t$ e
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健康早餐小贴士
6 l# ~4 ] Q! V 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
) R3 K4 {# T' V) R+ q5 y3 m1 Jtvb now,tvbnow,bttvb 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
2 d3 M$ o9 G+ J* n- t- ] 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 : X( v' u, o/ H& Q: a2 b
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
$ _1 e" _- B- _4 d( P3 ]公仔箱論壇 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
% |; p8 j# F2 }) dtvb now,tvbnow,bttvb 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N1 F% Z* H; s/ G0 Z
' G. C* U$ h& ~% h; }9 ?6 A2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E" `' c6 c( Q. y: _) _1 a* C
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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