本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
& e/ n% ?/ ~/ B/ m, k, ^3 a% r公仔箱論壇公仔箱論壇' b7 u) t a( h6 v
早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
. o& j8 _' Y" P) r7 u ~5.39.217.76
5 n% n" z6 ~) j6 I U, q) `' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的最佳时间3 ^! g# m8 M7 A# D+ ~# y6 _1 W
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 tvb now,tvbnow,bttvb2 @1 z" F% Q! w( l- C/ C9 I. @
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。, Z1 X* O! E4 ]
7 W( H2 L3 X. _* Otvb now,tvbnow,bttvb营养早餐的多种搭配法
9 \* [, _# r* n) b! ~9 t, R; v公仔箱論壇 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。5.39.217.762 H' o/ k! h$ i3 y- [4 }1 h' K9 k
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }" S8 n4 h7 ?# e; U, D' @
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
% t0 R" @. Q N! d: n$ j5.39.217.76 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。5.39.217.764 p# i+ X% y |- `3 P E
# ~7 |" ]* c2 _公仔箱論壇# n3 J6 O. a' k
健康早餐小贴士
6 }% g& i7 x3 S8 q5.39.217.76 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 tvb now,tvbnow,bttvb' x2 ^+ n3 A$ k- L
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 3 D. [' \) n; ~+ v4 n5 G
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 tvb now,tvbnow,bttvb x8 H! n- U% [0 Z" |0 q/ P, g
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 5.39.217.761 {. f- a- ~+ T* U
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 * @0 p! ^3 @! F4 k6 J2 S
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。tvb now,tvbnow,bttvb2 _( A# P6 @. t) K0 t0 l: I% {
5.39.217.76% l# g2 B: p! E0 V3 t! v
% O4 e6 W: ^1 {" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
| 