本帖最後由 willkao 於 2013-6-28 07:19 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb5 O& }2 `& T+ q2 f" \5 F9 N/ d2 q
0 Y8 x9 {, O9 p9 U4 Z, \$ ^. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個從久坐不動到逐漸愛上健走、慢跑、騎腳踏車等運動的人，都會跟你大力盛讚運動的好處，無外乎是體力變好、人變健康，甚至是腰圍神奇的回到皮帶最後一格，體重跟著掉了好幾公斤。沒錯！運動就是這麼容易讓人上癮，據美國梅約醫學中心（mayoclinic）特別為大家整理囊括7項經常運動的好處，看完以後你怎能有理由不愛運動。) ?2 q G* J! z: d& @: p
3 B( t% n2 \) R5 i( S8 r) h0 C! y) r, ]
1. 減肥塑身公仔箱論壇" Q$ _+ i8 p4 w( J) T4 s
" p/ ~1 k+ B" `$ [) n這絕對是最強大的動力，人人都愛美而運動剛好是天然有效的減肥興奮劑。當你開始運動以後，體內消耗的熱量隨著運動強度呈等比級數成長，尤其是對剛開始運動的人，不用刻意撥出時間，只要擷取日常零碎片段，多走路、爬樓梯或是幫媽媽做家事，都比坐在沙發上好多了。5.39.217.76: J, \4 P# L+ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v2 q/ e6 Z" f9 h4 k* U
2. 對抗疾病tvb now,tvbnow,bttvb+ P. ~( F& }8 T2 m; l* b
公仔箱論壇, S/ D2 U, d5 N& j
擔心心臟隨著日益發福的身體無法負荷嗎？連帶血壓飆得比薪水漲幅還高，這時透過運動就能提升身體內好的膽固醇（HDL），避免壞的膽固醇讓你的血管阻塞，幫助血液正常流通，三高、慢性疾病不上身。另外像是關節炎、糖尿病、憂鬱症等許許多多的疾病都可靠運動預防。tvb now,tvbnow,bttvb8 W' [2 s! C5 T
5.39.217.76( m: M. i! g7 W6 p% K# j7 \. c
3. 改善情緒公仔箱論壇6 h5 f# S3 z Y4 [0 w
, M. J! ~- f& v' }$ l3 |上班被上司叮到腦充血、讀書讀到想狂敲前面同學的腦袋，但卻無可奈何每天回家只想放鬆看電視吃鹹酥雞，不如來試試運動吧！經常鍛鍊能刺激大腦內化學物質（統稱腦內啡）的運作，感覺更快樂、更輕鬆，且有了結實的線條還能讓你穿上漂亮衣服，提高自信心。
* c Z1 X. u! n. p公仔箱論壇# d" F1 U5 Q8 B1 m$ @4 z I! g
4. 能量滿分1 h0 Y% G( k$ N- x- T$ n% G
8 a. q! y U/ v丟開能量飲料，開始運動準沒錯！經常鍛鍊身體能有效提高血液含氧量、強化身體各部位肌肉肌力，當你的心臟、肺部與肢體運作更協調時，就會產生越來越多的精力去應付日常生活中大大小小的瑣事。
2 c/ `% k6 Q( _8 L4 V5.39.217.765.39.217.76( A2 j+ A9 y U$ t8 M) o; m
5. 改善失眠' z* E C7 J& S+ X& i9 j7 N' C% s! A
公仔箱論壇- j" g) c' i S3 @8 Y }% S
總在睡眠時間掙扎無法入眠嗎？規律的運動能有效幫助你進入深層的睡眠，改善遺失已久的睡眠品質，好的睡眠除了對精力、身體機能有非常顯著的好處以外，研究指出，每天睡足7小時更能幫助減重。
# v# {7 Q, G ]. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 x! b0 P! J) z( g4 q! g5.39.217.766. 性緻高昂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q, e7 b3 E8 w1 i/ T
3 S# x- D+ z) I) F; w2 [6 `2 Wtvb now,tvbnow,bttvb每天上班勞累或是身體長時間走山，讓你或你的另一半性趣缺缺嗎？經常運動帶來的精力絕對能為性生活加分，且對男性的性能力有增無減，讓親密愛人立馬感受到運動後的不同，
7 W; ^2 [8 b; l% a8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Z$ F$ U+ @2 V6 @( ?! w7 a5.39.217.767. 享受時間
- \: \6 n q/ `- `7 u4 B5 j9 S: w: s# ^7 s% ^! b) M0 I' `* o
把運動當作興趣，融入在生活中以後，你會發現如果哪天沒運動，身體就好像哪裡怪怪的，趕快動一動以後馬上消除。用運動享受時間，例如去參加舞蹈班、去健身房認識朋友等，都會讓你更快樂、更容易堅持，進而享受運動帶來的改變。 |
發表於 2013-6-28 07:12 AM
| 
