「是誰放屁阿，臭死了！」正當全家聚在電視機前看緊張刺激的球賽時，空氣突然飄散出一股臭味，讓對氣味特別敏感的媽媽不禁抱怨。其實，放屁是正常的生理，但仍有許多人覺得在公共場合「放毒氣」不禮貌，若要避免糗態不斷，營養師建議依據個人體質，少吃5類容易產氣的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q, @& ?, q Z
% U/ Z' d6 h$ \6 _$ F
3 e/ H0 Z( j) m# H9 D3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體排氣 打嗝V.S.放屁5 N6 s' R% M: O
/ v- o/ E$ E1 ~
光田綜合醫院營養室營養師黃思萍表示，人體容易因飲食或消化產生氣體，蓄積在腸胃引發脹氣，且分別以打嗝和放屁的方式排出體外。原則上，若吃東西時情緒緊張、大口吞嚥、或咀嚼伴隨吞進空氣，氣體積在胃部，一旦受壓迫就會打嗝、排氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [5 o# p0 B! ?, A n
4 t |' T3 k9 C- C6 Itvb now,tvbnow,bttvb然而，部分易產氣的食物，經腸道細菌分解時會產生大量氣體，引發脹氣、消化不良等症狀，這些氣體一部分可經人體自行再吸收，但極少數會經肛門而排氣，即俗稱的「放屁」。經「屁」所排放的氣體，僅占人體內所有氣體的1％至2％5.39.217.76 M4 n; M+ q' |7 ?$ `6 [
tvb now,tvbnow,bttvb1 S9 [$ d2 ?% @- y
5類易產氣食物. n; E$ m4 W/ Y; Y
公仔箱論壇; }' r8 \" i/ `5 o/ d. V
微量氣體，卻可能影響一個人的社交生活。黃思萍營養師表示，放屁不可能完全避免，但每個人可依體質，減少攝取豆類、根莖類、十字花科蔬菜、牛奶、高油脂、碳酸飲料等容易產氣的食物，降低腸道壞菌比例，防止消化時間太長而發酵，產生難聞的氣體。' f1 H1 i3 \8 p- ]. P! x0 S
1 z' \% G' O7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.豆類、根莖類
* j1 C+ v- `0 P- |# h; x
7 J, K/ P4 u8 ]) l! G" Rtvb now,tvbnow,bttvb豆類含有豐富蛋白質卻無膽固醇，對人體有諸多好處，但其成分中的寡糖不易被消化，吃太多容易產生大量氣體，導致脹氣。建議吃之前可烹調久一點，有助於分解寡糖。公仔箱論壇1 f+ p; S: C8 O' {3 X; E1 a
4 t$ d7 t* Q% |5 |. S; ]tvb now,tvbnow,bttvb而根莖類如地瓜、馬鈴薯等食物，是人體的主要熱量來源，且含有豐富膳食纖維，可促進腸胃蠕動、預防腫瘤疾病，可是成分中的多醣類不容易被腸胃吸收，過量攝取容易產氣。
% f9 K7 d' `) l# Q2 e5.39.217.76
* P- ^' j3 R- u/ }& c9 Q+ Z U公仔箱論壇2.十字花科蔬菜
1 C' ?3 U. J; M公仔箱論壇
. c& `8 T6 V- C6 X# l5.39.217.76十字花科蔬菜，如紅白蘿蔔、洋蔥、高麗菜、花椰菜、青椒等，雖然具有防癌抗癌的作用，但其成分含有多醣類，過量攝取容易引發脹氣，增加放屁的機率。而且，洋蔥、花椰菜等蔬菜含有硫的成分，排出的氣體有臭味。
, U* ~3 ?2 _) L' J0 y- {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. a6 S' k+ ?2 E' f
3.牛奶, X& v, ?. ^( `7 F v* \
; Z# p+ V' x0 K5 n. O+ O
牛奶含有豐富鈣質，每天喝375至500毫升，可延緩骨質疏鬆，促進肌肉收縮、心臟跳動，但患有乳糖不耐症的患者，腸道缺乏分解乳糖的酵素，吃牛奶反而會引發腹脹、腹瀉等症狀。
$ L4 K- a4 k) q p6 [! @, ]5.39.217.76
, [2 Q2 ^5 a: x0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.高脂肪1 q7 \, Y" Z, l/ @+ y+ h
5 U; H* {1 v" u公仔箱論壇腸道分解脂肪的過程中會產生二氧化碳。若常吃油炸類的肉品如雞排，高油脂和高蛋白一起被消化時，容易產生氨氣形成「臭屁」。tvb now,tvbnow,bttvb) C1 P( m! _! w0 E9 D+ o. J
( k: `! R% d4 P4 ^& y公仔箱論壇5.碳酸飲料& v0 j: X7 \& Z4 P) _
5.39.217.762 A; ?0 v3 e3 f3 m2 d
碳酸飲料本身就含有二氧化碳，經口腔進入胃腸後，不易被消化，容易造成氣體累積，引發腹脹。
" Q0 {7 W( _: }+ u
5 }) V* d1 o8 E; V6 C, H
) [! u$ u& G o2 P' Z, e黃豆、碳酸飲料、花椰菜和馬鈴薯都
- {, ~* V6 w. P% F z; R& G# T0 o是常見的產氣食物 |
發表於 2013-6-26 12:13 AM
| 
