「是誰放屁阿，臭死了！」正當全家聚在電視機前看緊張刺激的球賽時，空氣突然飄散出一股臭味，讓對氣味特別敏感的媽媽不禁抱怨。其實，放屁是正常的生理，但仍有許多人覺得在公共場合「放毒氣」不禮貌，若要避免糗態不斷，營養師建議依據個人體質，少吃5類容易產氣的食物。5.39.217.767 z5 F2 q& j0 p- F" j: r4 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k5 R5 o0 s0 J6 f& M, \& G/ k% E
& j7 ~( X4 X* U( ?+ u人體排氣 打嗝V.S.放屁5.39.217.76# H$ W2 n* V5 ^
5 C2 D# S T4 w- J
光田綜合醫院營養室營養師黃思萍表示，人體容易因飲食或消化產生氣體，蓄積在腸胃引發脹氣，且分別以打嗝和放屁的方式排出體外。原則上，若吃東西時情緒緊張、大口吞嚥、或咀嚼伴隨吞進空氣，氣體積在胃部，一旦受壓迫就會打嗝、排氣。5.39.217.763 s3 g( K, w, {1 N- P0 \# ~, {" P9 v1 e
. t1 G4 F' i2 ~2 ]tvb now,tvbnow,bttvb然而，部分易產氣的食物，經腸道細菌分解時會產生大量氣體，引發脹氣、消化不良等症狀，這些氣體一部分可經人體自行再吸收，但極少數會經肛門而排氣，即俗稱的「放屁」。經「屁」所排放的氣體，僅占人體內所有氣體的1％至2％
. _3 S, ]$ q# `/ g- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- F& e0 D& Z# \& e( c
5類易產氣食物
( N1 |1 t2 |) N5.39.217.76
2 y) Y& P& B( y# @' h4 P7 ^0 U5.39.217.76微量氣體，卻可能影響一個人的社交生活。黃思萍營養師表示，放屁不可能完全避免，但每個人可依體質，減少攝取豆類、根莖類、十字花科蔬菜、牛奶、高油脂、碳酸飲料等容易產氣的食物，降低腸道壞菌比例，防止消化時間太長而發酵，產生難聞的氣體。5.39.217.76; B, T6 T, G1 ^6 J
tvb now,tvbnow,bttvb# [# }+ d9 J! g: x; N" ]7 X
1.豆類、根莖類
; [1 x# e4 B t6 z6 A f. `tvb now,tvbnow,bttvb
2 X2 B; l" A: dtvb now,tvbnow,bttvb豆類含有豐富蛋白質卻無膽固醇，對人體有諸多好處，但其成分中的寡糖不易被消化，吃太多容易產生大量氣體，導致脹氣。建議吃之前可烹調久一點，有助於分解寡糖。
$ f6 [0 m4 p% H+ F, b/ d2 {tvb now,tvbnow,bttvb
1 l- }3 U* g; I! c% C+ t而根莖類如地瓜、馬鈴薯等食物，是人體的主要熱量來源，且含有豐富膳食纖維，可促進腸胃蠕動、預防腫瘤疾病，可是成分中的多醣類不容易被腸胃吸收，過量攝取容易產氣。
3 [2 b. A9 O: N4 W7 [5 o公仔箱論壇% d( v. w9 R9 u7 V, J& `
2.十字花科蔬菜
4 O9 m+ S5 p; r+ T7 |7 p4 z% ^
: b' O$ N `5 m公仔箱論壇十字花科蔬菜，如紅白蘿蔔、洋蔥、高麗菜、花椰菜、青椒等，雖然具有防癌抗癌的作用，但其成分含有多醣類，過量攝取容易引發脹氣，增加放屁的機率。而且，洋蔥、花椰菜等蔬菜含有硫的成分，排出的氣體有臭味。
: ~( t% ?3 F4 v! T9 C) i- x ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \5 J' O; C6 u$ R! [# B7 s) R
3.牛奶tvb now,tvbnow,bttvb1 q5 {; x, M# Z
1 M% I) z1 U' A9 O8 L$ x牛奶含有豐富鈣質，每天喝375至500毫升，可延緩骨質疏鬆，促進肌肉收縮、心臟跳動，但患有乳糖不耐症的患者，腸道缺乏分解乳糖的酵素，吃牛奶反而會引發腹脹、腹瀉等症狀。9 r; i- m: P* T: ?# q) p
5.39.217.769 r5 f* K- h- G" d( ^& }) l" G
4.高脂肪
! D _* s* M! y3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 ^! X' n' _9 m* Y" I/ D
腸道分解脂肪的過程中會產生二氧化碳。若常吃油炸類的肉品如雞排，高油脂和高蛋白一起被消化時，容易產生氨氣形成「臭屁」。5.39.217.76" C' C0 C+ s' ]( W+ Y1 F
$ ?' T h0 p: \2 p0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.碳酸飲料5.39.217.76' v: o$ s+ a; m( s
5 k- C1 e5 D9 b7 H) U! c/ ?
碳酸飲料本身就含有二氧化碳，經口腔進入胃腸後，不易被消化，容易造成氣體累積，引發腹脹。
) y9 D3 ~: K" O. s' i. |+ K6 ^, p公仔箱論壇
4 d$ \1 ~/ u* ^, ]! h, h
. Q" G# _6 j9 H* M+ C1 H- V) [8 [tvb now,tvbnow,bttvb黃豆、碳酸飲料、花椰菜和馬鈴薯都 ~3 I1 N, o, W0 K5 b1 `
是常見的產氣食物 |
發表於 2013-6-26 12:13 AM
| 
