為了控制血糖穩定，糖尿病患者對三餐飲食斤斤計較，每每仔細計算食材含糖量，吃下肚前也反覆思量是否屬於高GI值的地雷食物，其實控制血糖有更聰明的作法，每天適量攝取當季盛產的秋葵，有助於降血糖，還能兼顧降血脂、抗氧化等效用。tvb now,tvbnow,bttvb. V+ q( m0 J; n, q8 k' |
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有「淑女的手指」美譽的秋葵，又名「六角豆」或「羊角豆」，是近年被研發用來做為替代或輔助治療疾病的食物之一，每年5至9月為主要盛產季，產地主要分佈在彰化、雲林、嘉義和屏東。公仔箱論壇# |8 r$ p! w. P' D; k
彰基體系醫院鹿基分院營養師徐嘉罄表示，秋葵在人類飲食中除了提供脂肪、蛋白質、碳水化合物、礦物質和維生素，尚有植物固醇、黃酮類、鞣質、酚類化合物等具抗氧化能力，於傳統治療的藥用性很廣，如抗發炎、抗菌、治療尿蛋白、口腔潰瘍、燒傷等。
3 X& @0 V" E* ctvb now,tvbnow,bttvb秋葵健康好處多8 r# O, y+ K; ~6 g' [, U
另有多種研究發現秋葵的機能性成分與功能，包括降血糖、降血脂、抗氧化等，不過徐嘉罄營養師也提醒，這些機能性功能仍需更多文獻才能證實「在人體上」的功效，病患不要輕易停藥嘗試用單一傳統療法，應正確飲食搭配藥物治療，機能性食品只能做為輔助之用。tvb now,tvbnow,bttvb) l8 m8 \3 T3 {. L, U4 |
( [5 g% H" F* b" n$ z$ N! S5.39.217.76多項研究指出，秋葵具有降血糖、降血脂和抗氧化的功能。# d( }3 A0 b) K$ H4 Y7 H G
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+ A+ `" ~: m# l$ n8 n2 ~! ?1 r公仔箱論壇一、降血糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n, B' C% K; s {
秋葵含有高量的粘液，體外研究發現，粘液中含有豐富的可溶性膳食纖維，如果膠、阿拉伯膠、羧甲基纖維素等，可阻止腸道碳水化合物的消化，進而降低葡萄糖的吸收，推測可降低飯後血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m7 n/ p% j- d: G l
秋葵籽含有約大量人體所需的必需胺基酸和不飽和脂肪酸，體外研究證實秋葵籽及莢皮均有抑制α-glucosidasec和α-amylase的能力，可延緩碳水化合物的消化，幫助飯後血糖的控制，其中莢皮的抑制能力又比籽更好。+ ^4 b' y4 `, c4 g+ ?
二、降血脂公仔箱論壇 ]9 U4 m I! A+ o
體外研究發現，秋葵的膳食纖維與膽汁的結合率高於其它蔬菜，如蘆筍、青豆、胡蘿蔔、菜花，可減少對飲食中膽固醇的吸收。另一個原因則可能是秋葵萃取物會干擾肝臟膽固醇合成，進而達到降血脂的目的。5.39.217.765 x, Y0 y5 I& v" }
三、抗氧化) {/ a. x* |0 F& z
秋葵主要的抗氧化成份是槲皮素衍生物（Quercetin）和沒食子兒茶素（Epigallocatechin），中國大陸曾實驗證明秋葵葉萃取物能消除氧自由基、減輕腎小管間質疾病、減少蛋白尿，並改善腎功能。/ `5 `) a; D5 H! K/ f8 i; J6 u$ `' }) r
【料理示範：秋葵鮮蝦羹】' |1 b# E6 }; c
● 材料：秋葵、蛋1顆、蝦仁、鹽。tvb now,tvbnow,bttvb3 D% s, R g" L# Y
o; h3 b4 E. ^1 d* r. L; m8 A1 Otvb now,tvbnow,bttvb● 作法：
& H) t o7 ]3 L7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 蝦仁洗淨後背部切一刀取出腸泥，秋葵切小。
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% E# |: ^$ M" i5 {1 m. X' o/ M9 h公仔箱論壇2. 蝦仁和秋葵用滾水川燙一下 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V+ _, i1 e- J: i+ ?
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3. 只取蛋黃並打散。0 T0 Z3 ^' H) ~6 c0 M- O
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4. 另燒一鍋水，水滾後加入蝦和秋葵，邊攪拌邊倒入蛋汁，加鹽，煮滾後即可起鍋。 |
發表於 2013-6-26 12:09 AM
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