纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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# T7 z% h ~( z4 z% r* U. v' \5.39.217.76 【每日需要多少膳食纖維？】
H% A: s0 x) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如! q- H9 q% _: \' W* C
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。5.39.217.76: s- b2 N0 Q* X! e( L8 i% J
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。5.39.217.762 z/ \2 S8 B9 z+ S
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)公仔箱論壇$ v9 N3 Z; M, f, S! b A
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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