纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j( m% ?& U$ S2 n3 b
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如公仔箱論壇( ]5 y! z# V! j# ~. U5 T& j
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
, b6 W9 X! G1 ~5 }1 d) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A5 w6 ]& g9 ]3 |
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
- ^2 g+ C5 U/ E5 w; T6 y- Etvb now,tvbnow,bttvb 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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