纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】
$ d8 n0 U3 m& o7 t# y9 ]$ D n3 H 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
3 g$ G" m3 ?/ L0 j0 p( D B5.39.217.76果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q6 }0 Q* ?: B
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
: p) C3 J: v) L公仔箱論壇 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
3 S. H% ^/ e& f7 `. _7 ]2 ^ 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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