纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。5.39.217.76/ b3 ^; w1 v3 ]4 l2 ^
r5 I& Y' b. M( ^6 B3 f/ i5.39.217.76 【每日需要多少膳食纖維？】
3 v0 }' K# w1 `9 ]/ h, i 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如. l/ p8 u& N3 U7 X
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
! t* R) Y' k4 a9 z4 U! I! ~3 Y, I9 o 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
: ]/ L. h4 i6 m2 F& `1 P公仔箱論壇 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)tvb now,tvbnow,bttvb$ f+ R- B2 I3 K4 O+ H5 ^$ m# C
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
| 
