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【每日需要多少膳食纖維？】
1 g1 Q6 v: m4 E5 _4 U: P$ | 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如tvb now,tvbnow,bttvb& y; }, u9 j; q# |, m; C% t0 [
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。; x$ P9 x9 R7 e# q7 v6 A8 [
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。$ \1 ^- W0 _/ A' r& \
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)& g$ O. ~0 `2 n: ` a5 S
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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