[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。# H$ _' {& z+ ?* ]

6 v, V8 j4 G5 z! T 【每日需要多少膳食纖維？】5.39.217.76  ^6 Z0 N) X7 P6 u" \
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
7 Z, m$ K# V5 L% Q, O公仔箱論壇果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。; q1 k1 u4 {8 i% s! S3 A* R
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。2 |0 I3 o% v6 }
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)5.39.217.760 U* G' C% a$ N
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)