[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】5.39.217.76: \7 y* @% i2 N  E1 ?8 q
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
, r, F% h( [3 ~" M果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
2 _7 D( ^/ M: }6 N7 d/ o$ Ttvb now,tvbnow,bttvb 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
2 \7 O, W& S; G% ktvb now,tvbnow,bttvb 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
; g' o0 Z- ]; n; B* y9 k( L- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)