[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。. C' ?9 o. Z! }( p( j
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【每日需要多少膳食纖維？】tvb now,tvbnow,bttvb% O8 A: W9 ]" l! P, l' g0 r
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如9 W7 w6 {2 P1 d( z! N+ q
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。公仔箱論壇5 V0 t" }5 U. T" i6 m) K. d* A5 ]: B
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。5.39.217.767 l, z& N0 M, X+ ^6 ]$ m
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
) c9 e6 |3 T* n( x* h1 g" | 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)