纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。- ?. A' K% q0 Q$ ~
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【每日需要多少膳食纖維？】
3 h% b) G4 g- i4 R% d 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
/ h$ Z6 f+ d+ P$ J u5.39.217.76果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。- n" M5 j/ a' t9 ^; u
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^0 W7 d6 I j' P
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
$ r4 B, N/ e+ @) dtvb now,tvbnow,bttvb 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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