纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c( l! }, G3 u7 O# t. X" {3 H
5 K8 g4 q2 y. q+ \, J 【每日需要多少膳食纖維？】
6 g! |% l- u3 Q: c1 s# w/ R 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如tvb now,tvbnow,bttvb5 n: N& H& B$ a! F; r6 `
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
2 z% q1 E- s! S! c% ^9 }公仔箱論壇 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
$ w/ d5 e8 z! ^, j3 Y 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
' r# [# d3 C! }tvb now,tvbnow,bttvb 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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