[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】tvb now,tvbnow,bttvb! ]; K9 z* K) q% R. L
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如5.39.217.761 W, ^6 f8 [9 R( `* x/ c% J
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。公仔箱論壇' {& B% s9 T8 e' ]- v
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q  ]5 G( E, Y; y8 o# Y
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗), k0 l+ L- o+ ?# F1 }' V' y: F% B
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)