[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。tvb now,tvbnow,bttvb* K8 ]) S& G, P
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【每日需要多少膳食纖維？】
8 ], u4 S  [5 ^! n" B5.39.217.76 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
( Q( C9 @) n* b$ t果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。5.39.217.76. Y# n, e3 c  T6 J$ F
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。tvb now,tvbnow,bttvb* ^4 t2 Q6 u4 e( ?! O
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
( e" k2 i2 h# O( p  y5.39.217.76 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)