各種食物的營養及熱量高低都不同，為了統一出一個共同準則來評量食物的營養價值，「美國營養學期刊」就從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」，以水果類來說，營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬，奇異果美白、抗老化效果極佳，每天2顆，就能滿足人一天營養素需求的3分之1。公仔箱論壇% d1 w" l' s6 N
高維生素C、E 美白必備tvb now,tvbnow,bttvb, ^8 x! ?( g! b, q
奇異果素來就有美白水果之王的名號，含有比柑橘高出5~10倍的維生素C，夏日出門經日曬後紅通通的肌膚，就可以靠奇異果中豐富的維生素C來修護肌膚，維生素C可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害，淡化臉上斑點；還可以改善肌膚黯沉現象，恢復好氣色。維生素E含量比櫻桃多出2倍，有超強抗氧化功能，能幫助延緩細胞老化，清除體內自由基，是身體不可或缺的營養素。
3 Y2 E- W$ N& Q, O) r& a公仔箱論壇抗發炎助消化
8 B$ L- P- M9 d, M8 k2 a: r( ~7 Y" W6 ^tvb now,tvbnow,bttvb平常飲食多接觸高脂肪、高熱量、鹽分，很容易讓身體燥熱與造成慢性發炎，久而久之更提高了罹患慢性疾病的可能。想要消除體內慢性發炎，就要多吃含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物。
( B7 u+ o4 ]+ A$ X黃金奇異果營養密度在水果中排行第一，位居第二名的也是奇異果，豐富的營養素除了幫助身體抗發炎。此外，每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。公仔箱論壇4 l+ _& g$ v* g5 q, @/ |. F: q
低GI 增飽足感
0 d) Z7 z, K- c1 p% w3 C( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收的速度，讓餐後血糖與胰島素都能平衡，因此不會出現暴飲暴食的渴望，對於減重的人來說，更是適合低GI食物，能減少飢餓感，維持定量飲食。
# ?% Q c: w4 O3 Dtvb now,tvbnow,bttvb【奇異果優格凍飲】5.39.217.76/ ^$ s- R7 D- _6 X& G% Q
材料：奇異果切片80公克、冰塊200公克、冷開水20㏄、果糖 30㏄、原味優格 100公克。公仔箱論壇' k. w) `/ a, E1 f: \ `- ]
做法：公仔箱論壇 {1 G, L' L# C: b6 M' ]0 h
1.將奇異果切片放入果汁機中加入冷開水打成碎塊。
6 x' Z, r9 I: m2.再將冰塊放入果汁機中一起打至碎冰。 5.39.217.76/ d3 F0 x, C4 n# K; P& X
3.加入優格及果糖，打成至霜泥狀即可。
1 |( V) c& E, @% B! @4 o3 f【小辭典／營養密度】：3 I' a2 _$ ?& k8 A% a% }7 A1 `
意即在相同熱量下，食物所含的營養素種類與含量多寡。
r/ U2 g t B, n4 }, n& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w1 y; U2 b& S2 j: D; i% c) V
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黃金奇異果、奇異果分居水果營養密
! L _& \6 A. V5 a; D% j5 w' Z& }5.39.217.76度排行榜一二名 |
發表於 2013-6-25 12:23 AM
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