各種食物的營養及熱量高低都不同，為了統一出一個共同準則來評量食物的營養價值，「美國營養學期刊」就從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」，以水果類來說，營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬，奇異果美白、抗老化效果極佳，每天2顆，就能滿足人一天營養素需求的3分之1。
; A3 B& b& f) P5.39.217.76高維生素C、E 美白必備
# d) ]9 @. o( Y' [, D" F3 s3 z% @% p奇異果素來就有美白水果之王的名號，含有比柑橘高出5~10倍的維生素C，夏日出門經日曬後紅通通的肌膚，就可以靠奇異果中豐富的維生素C來修護肌膚，維生素C可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害，淡化臉上斑點；還可以改善肌膚黯沉現象，恢復好氣色。維生素E含量比櫻桃多出2倍，有超強抗氧化功能，能幫助延緩細胞老化，清除體內自由基，是身體不可或缺的營養素。
5 `" Q' {9 ]& c# I+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗發炎助消化
, m% B6 A/ S- T- e. v, m公仔箱論壇平常飲食多接觸高脂肪、高熱量、鹽分，很容易讓身體燥熱與造成慢性發炎，久而久之更提高了罹患慢性疾病的可能。想要消除體內慢性發炎，就要多吃含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物。
1 I1 [; l' i b! F6 n黃金奇異果營養密度在水果中排行第一，位居第二名的也是奇異果，豐富的營養素除了幫助身體抗發炎。此外，每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N0 q4 _2 Q1 y. d1 R: a
低GI 增飽足感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `. ~4 Q% d* I! G* t8 Z
低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收的速度，讓餐後血糖與胰島素都能平衡，因此不會出現暴飲暴食的渴望，對於減重的人來說，更是適合低GI食物，能減少飢餓感，維持定量飲食。
1 N3 a. C& ^5 U: e8 B【奇異果優格凍飲】
}7 F9 X, C4 H W, |( S& J( }1 g公仔箱論壇材料：奇異果切片80公克、冰塊200公克、冷開水20㏄、果糖 30㏄、原味優格 100公克。7 x8 B- k) o: z
做法：
! h0 D/ U. d# i( y4 v4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將奇異果切片放入果汁機中加入冷開水打成碎塊。 ) L* l9 K4 U2 r% x1 x: Q, a. X
2.再將冰塊放入果汁機中一起打至碎冰。
1 U8 q$ q! f7 L9 O5.39.217.763.加入優格及果糖，打成至霜泥狀即可。* D0 ~3 p* u$ P; W8 X; @
【小辭典／營養密度】：
7 V K$ S$ m% r# J" u( r6 V意即在相同熱量下，食物所含的營養素種類與含量多寡。
# L; I2 i) w0 V$ s- o5.39.217.76
" q( X/ ?. [2 b1 T- F; g 5.39.217.76 g7 U# j3 w- Z# J5 K
黃金奇異果、奇異果分居水果營養密/ t5 b( [$ X3 C G$ |
度排行榜一二名 |
發表於 2013-6-25 12:23 AM
| 
