有幾野可能大家都會聽呀媽個Ｄ講過～tvb now,tvbnow,bttvb D& Q; N2 l3 g5 \( f& m5 O$ O
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# s3 u1 f# m$ T9 M+ J7 T: D" v% B5.39.217.76A、早上洗澡是個好習慣 早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助于促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
( C; y* @" M& N9 Q# X& B公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o# {4 g& \! h3 L$ F
B、早上大便是個好習慣 這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣于也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。5.39.217.76+ _* E' k$ h- P: p" F, |
% G; N5 W1 a; M4 f, _9 O) P5.39.217.76C、早上慢慢起是個好習慣猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
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: i( e6 ^4 _1 b公仔箱論壇D、醒過來後喝一杯涼水是個好習慣， 經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對于腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。 |
發表於 2008-1-30 07:24 AM
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發表於 2008-1-30 11:33 PM
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