有幾野可能大家都會聽呀媽個D講過~
: ?! k$ T, l v- f# Z5.39.217.76公仔箱論壇) b( T9 K- d( m! e4 I
+ ]8 _! m( I0 h) v4 O. uA、早上洗澡是個好習慣 早上洗澡一般來說不是中國人的習慣,但是早上洗澡確實有助于促使血液循環更加旺盛,並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。
$ G( u6 Q, }7 J5.39.217.76 9 y0 I- }: j2 Y1 E0 i4 f x# s
B、早上大便是個好習慣 這個好習慣一經養成,你會終身受益。如果還沒這個習慣于也不要著急,要努力去培養,比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,並且在早上起來後不管有沒有都去下側所,久而久之,習慣會成為自然的。
8 X$ ^' A% f, e T: M0 ~3 {* v! P* L9 Qtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~$ k4 N5 |/ K6 ?0 _
C、早上慢慢起是個好習慣猛起都是迫不得已的,盡量不要猛起,這會使血往上沖,造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。比較好的做法是,睜開眼睛後先不起身,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作,會非常有助于清醒。比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手盡量向後伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。0 i8 J8 p( D- U2 `
6 F& P& g) _5 k% @, ?5.39.217.76D、醒過來後喝一杯涼水是個好習慣, 經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對于腸胃也起到了清理作用;還能清清口,幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。 |