生活中養成飲食、運動的好習慣，對身體健康有幫助是大家朗朗上口的觀念，然而究竟幫助有多大呢？最新研究發現，若採納美國心臟協會推薦的7種健康生活方式，不僅能減少心臟病風險，而且還能降低罹癌風險超過50%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x5 ]! u) S6 y, i4 z+ ~, Z
) l* A1 H+ |& R k, }2 H5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y* j0 W$ H' N0 x
長久以來醫學界認為少油少鹽、均衡飲食是避免心血管疾病的一種途徑，另外對預防糖尿病、癌症都有很好的效果；若能以健康飲食為基礎，搭配如運動、健康檢查等習慣為輔，罹患癌症的風險更是大大降低。5.39.217.769 l# s. } c7 Z, z, J+ ~9 r4 J: k
% }2 `9 V9 E) r( V6 E6 [6 P( I美國心臟協會 7個健康生活習慣+ P9 |2 l, C t6 Z; m
5 F* O) Z7 S+ L5.39.217.76為了調查健康的生活型態對癌症風險的影響，一篇發表在循環（Circulation）期刊的研究中指出，若能採納美國心臟協會建議的7種方式，罹患癌症的風險可能減少超過50％，且所獲得的益處是累積的，每多做到1項建議，罹患癌症的風險就會往下降。
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負責該研究的芝加哥西北大學范伯格（Feinberg）醫學院的研究小組於1987年開始收集4個社區的動脈粥樣硬化（血管硬化）研究數據，樣本超過1萬3千名男女。一開始先調查受試者的生活方式和健康生活習慣，20年後，統計近3000人罹患癌症，主要是肺癌、前列腺癌、乳腺癌、結腸直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y6 b: X4 i% V* X4 D
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研究人員發現，那些遵循6、7個健康生活方式的人罹患癌症的風險，比沒有做到任1項的人減少51％，那些遵循4個因素者降低33％的風險，遵循1、2個因素者降低21％。這7種健康的生活型態包括：5.39.217.76, ?6 u8 z% C2 ^ a4 o
9 `# `: d' T% R! _) v6 Ztvb now,tvbnow,bttvb1. 保持身體多運動：例如每周至少有5次150分鐘的中等強度運動或75分鐘高強度運動，快走、慢跑、游泳、跳繩等都可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e$ ^. U9 u4 ^9 S
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2 J/ D: b6 K/ C' X& ^% y7 Atvb now,tvbnow,bttvb2. 維持健康體重：BMI指數控制在18～24的範圍間。
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" r: i+ B% p; u I- F; C7 ^* j' Ptvb now,tvbnow,bttvb3. 控制膽固醇：應該選擇低膽固醇、低飽和脂肪和無反式脂肪的飲食。每天膽固醇攝入量控制在300毫克以下。
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8 S4 r+ N: ?) Y$ a( e. m公仔箱論壇4. 降低血壓：高血壓是心臟病一大高風險因素，調節飲食、經常運動、緩解壓力、少飲酒、不吸煙等有助於控制血壓。tvb now,tvbnow,bttvb* b; [3 I% l9 T/ c
8 z) U! N# X: m- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: [5 v5 _( f. ^2 ~3 {! d3 `! K5. 持續檢查血糖：糖尿病患者發生心臟病的風險是常人的2～4倍。控制糖尿病發病進程至關重要，要經常檢查血糖水準，使其平穩。tvb now,tvbnow,bttvb% C: L0 b+ {% v# E! w# G
3 A6 g6 x2 `- ` |) Q5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 \9 \7 y+ Y& ^+ y) s; y" E) M( v' `$ c
6. 不抽菸：吸煙者更容易出現動脈硬化、血栓等增加心臟病與多種癌症風險。
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9 ^% f: |6 O$ X5 N6 e1 T公仔箱論壇7. 健康飲食：均衡飲食，並且控制每日熱量攝取。 |
發表於 2013-6-23 01:00 PM
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