1. 椰汁
( c8 C, {+ H! K3 W2 ]5.39.217.76表象﹕不油不膩，與橙汁、蘋果汁一樣有益健康tvb now,tvbnow,bttvb/ Q. d/ \- b9 o, R( s! ]
實際﹕6 x9 u" q/ v7 X: `- z, u
‧脂肪佔總熱量﹕93％
6 O# @7 K( Y7 S% ^, Q3 t5 `& b公仔箱論壇‧一杯等於11.4茶匙油
& G4 c- b! b! o& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提防陷阱﹕含椰汁的甜品、咖喱、葡國雞 b& h" L* J0 }6 P# @ T0 d6 Y
健康建議﹕可用脫脂奶代替椰汁* Z% [& |, M' D1 |
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2. 牛油果3 f! s0 j7 u A# J" b) A
表象﹕生果，含豐富維他命，有益健康
, m7 e. q; B, X6 M+ F; o d& |公仔箱論壇實際﹕公仔箱論壇+ R9 t: N6 ~4 |4 f
‧脂肪佔總熱量﹕88％公仔箱論壇) b$ p/ i, E. S5 S
‧一個等於6.5茶匙油tvb now,tvbnow,bttvb: T# u" s( c+ n3 `! A9 C7 @ H
提防陷阱﹕榴槤、花生、腰果5.39.217.76* S/ b: X. m m# x0 @( G B
健康建議﹕減少食用含高熱量的生果
% d# U& V0 _1 f8 ^7 l3 K* A* ]$ M公仔箱論壇1 u4 o0 J }0 g. q* p& h7 g
3. 鮮竹卷
6 ?! J" X P _6 u- ?表象﹕豆製品，含豐富大豆異黃酮，有助調節女性荷爾蒙
2 ?& n% i( \& m3 _5.39.217.76實際﹕
, U* e* w$ x% J4 \4 ?+ \* X: p/ \‧脂肪佔總熱量﹕77％TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d# v V& U, K1 o) J A
‧一碟三條等於7.2茶匙油
- q( D& l5 `" m: g- Otvb now,tvbnow,bttvb提防陷阱﹕經油炸的豆製品，如腐皮卷、炸豆卜、炸枝竹3 b! s i; V0 C
健康建議﹕以豆腐、豆漿、鮮腐皮代替6 A; \7 }9 p$ w3 ^
; z/ \: \+ {! a7 N7 X4. 熱狗腸5.39.217.769 `7 S% E2 y' J) D- V1 t
表象﹕看似以瘦肉製成，肥肉不多
9 k% }' ~# i" a Z# O; r2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實際﹕5.39.217.760 X8 T! c7 L; {- y% b% V( {
‧脂肪佔總熱量﹕73％
1 m5 u" h8 q7 V2 }/ I. f: i6 b‧一條等於2.5茶匙油
) V1 G+ A$ v. d) U& r: R. c, l# y8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提防陷阱﹕所有醃製肉類，包括香腸、臘腸、午餐肉、鹹牛肉# T: q; m) A3 n' k. x- d, w" r9 Q
健康建議﹕選用鮮肉代替5.39.217.76: n& K" j3 e, D8 O
; m9 _. s; I: ?/ v5.39.217.765. 沙律
* J* z6 Y$ M4 ?1 g, B5 }: O5.39.217.76表象﹕無論是蔬菜或鮮果沙律，都含豐富維他命、食用纖維' D- R. I8 }9 \1 @2 q
實際﹕
5 x% l) O" T m$ G4 r& stvb now,tvbnow,bttvb‧脂肪佔總熱量﹕72％
) G: Q4 g, t$ O v4 c公仔箱論壇‧5茶匙沙律醬等於2茶匙油( R5 ~3 Q8 u* V" q
提防陷阱﹕所有中式、西式醬汁，如奇妙醬、黑椒汁、燒汁等. r$ O$ u3 L. K$ S/ w1 d2 l; f7 l
健康建議﹕利用新鮮蔬果自製醬汁
; y) K/ O( V& f5 Qtvb now,tvbnow,bttvb: n) p& ~/ c) L f' K( l. f- B
6. 乾燒伊麵
4 `' l: w( n. m; N% ~) J. ]' N表象﹕健康的素菜
3 N# h* Q! @. ?+ m) b4 ]; Q公仔箱論壇實際﹕9 y/ Z1 f2 D/ `8 \. C5 S2 D+ ~
‧脂肪佔總熱量﹕78％
* c! r( t4 R! X. p* h‧一碟等於23茶匙油
" h0 t' ~3 r! k2 Y提防陷阱﹕油炸或加工時用了大量油的麵食，如即食麵、油麵、炒河6 o- z! Y. K" n- N @
健康建議﹕脂肪含量低的米粉、意大利粉，並以上湯烹調
7 c& p7 c+ h E5.39.217.76
* g: x1 ~5 c) H' h7. 牛角包5.39.217.763 O/ I+ N- H/ g; B6 f. q. u2 j$ W
表象﹕「齋」包、清淡6 [) E9 O& Z. Z
實際﹕
- J4 s' ~4 q1 [- O; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧脂肪佔總熱量﹕58％, w7 @ u9 n$ L# f
‧一個等於1.4茶匙油
" c9 B1 |4 K0 F% a2 r公仔箱論壇提防陷阱﹕酥皮麵包、曲奇餅、西式糕點都用上大量牛油tvb now,tvbnow,bttvb: O& W6 a8 ?3 L
健康建議﹕全麥包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N; Z" U% |1 N0 [% _) X- I1 n
" J3 t g' i9 z; ~' L1 w8 D; }tvb now,tvbnow,bttvb8. 乳酪
( D" d) Y$ w/ G表象﹕增加腸道益菌、促進腸道健康
! F* z/ n$ U _' {0 M% n公仔箱論壇實際﹕公仔箱論壇0 m# J% O/ h& u& n( Y1 U6 }
‧脂肪佔總熱量﹕43％
8 C- {# t8 g: x: S5 Z, C1 A3 i' n‧100克等於0.6茶匙油公仔箱論壇9 G% j4 `- k0 R4 v% F# ?
提防陷阱﹕全脂奶及其製品，如芝士、芝士蛋糕、忌廉、雪糕
' Q; [: E, ~/ a6 _4 \健康建議﹕以低脂或脫脂產品代替 |
發表於 2013-6-23 10:24 AM
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