香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。
1 N' k- i& [% \ |9 F, D. W! \+ ftvb now,tvbnow,bttvb: o0 U7 I4 H7 _: z
1. 抑制食慾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f7 `& ]. k2 i5 l# ]" l" ]4 p1 B
& T3 y9 D0 K0 ?* m根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。
2 R1 [1 g: }0 m0 |1 e: I
/ U" @/ W' @. E! e2 l/ |2. 提高運動表現
% x/ I6 j) y1 c u
8 A& ^ q/ Z! U0 \tvb now,tvbnow,bttvb據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。
+ L8 N- t- g( {* `! M) G3 d
3 x- G2 `" ]2 @, @$ H6 X2 d0 gtvb now,tvbnow,bttvb3. 營養CP值高
" }& s2 l9 O1 B6 g0 O: R公仔箱論壇
& C$ a2 T1 z9 ^ E. r如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。1 l* ^5 K! `8 C& n% P
' _/ C; q/ D! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 減肥的好朋友tvb now,tvbnow,bttvb7 |+ J. a9 g# Y. W. W
# V( @* ^9 @( Y* R
1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。
9 d* e1 M7 t$ d, C1 C7 E% H公仔箱論壇公仔箱論壇0 |4 E: t8 Z# v# I
5. 容易攜帶、入菜
' x5 G( W* D2 J: g9 j$ t公仔箱論壇1 g; g T3 l8 e- ~4 T/ s
香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。
( `4 _. M; s' \& p2 |1 d n! P% R, n5 v2 f5 {
6. 強力補充維生素C5.39.217.76" \/ A& H7 h: ~9 [
5 @0 C. P- L" \0 D! R5.39.217.76以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。公仔箱論壇% N6 ^( v7 ?! l* q' x) q
- q8 K- H/ Z; b, F2 W5.39.217.767. 豐富的維生素B66 _+ U( `2 E/ G4 v7 N, u# t
tvb now,tvbnow,bttvb& d6 @: v0 c$ ?
香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。公仔箱論壇% b1 L! ]7 D' n" [( m3 f3 z
公仔箱論壇9 j, c; R: {5 Q/ o8 j5 y
8. 舒緩腸胃不適
$ p. s+ o$ w! U- m. ]) k! X* V* Z5.39.217.76- N% U$ b& ^0 K7 y- J- `; W% O8 P
香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。tvb now,tvbnow,bttvb9 P9 r+ A6 m+ t
9 `1 [% } _; f' {) W0 H2 h* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 富含鉀助降血壓tvb now,tvbnow,bttvb* w& a7 {6 K3 f3 [% k
" j) y+ V8 l' V; k/ e) |中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。tvb now,tvbnow,bttvb6 M2 S% I' Q) z. @( Y# e* f8 A7 }/ I
* b" }4 C$ M& q( ~ S10. 含鎂讓你去憂鬱5.39.217.76* ]6 v+ f+ j2 ] p& U& \
5.39.217.768 r( i* y6 A3 ?1 \" a" F' @ W+ L5 J
1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！
) n' T7 ~2 l8 K9 \% K. H# C5.39.217.76
% c) }! T) ]2 \) Z- T$ g公仔箱論壇.. |
發表於 2013-6-21 12:59 AM
| 
thx