[健康資訊] 超級水果香蕉　10個驚人的好處

香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。
  ?; D$ t0 F7 \6 L8 r; D2 D! m
1. 抑制食慾公仔箱論壇. f3 \# K5 J4 S3 }+ k
公仔箱論壇2 i8 C" b: `2 H! A
根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。

2. 提高運動表現tvb now,tvbnow,bttvb! P8 }# i$ r& M3 v3 N

據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。

3. 營養CP值高tvb now,tvbnow,bttvb( m/ l& z* M" Q

如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。
) @- |& n7 w5 V% G6 x2 _$ V
4. 減肥的好朋友TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {$ @: B+ `: m6 B

1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。' j) ~+ E1 z& n+ F9 c- \

5. 容易攜帶、入菜$ v) C- t/ `% x7 V. q- Y

香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。
公仔箱論壇1 Z0 s1 O! _% `) ^7 `/ s8 f) g9 x1 a
6. 強力補充維生素C
公仔箱論壇2 X- z9 F" W' u" X1 ?$ ~0 @
以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。- [! `+ Z1 q3 b( I1 T9 r1 K% s
公仔箱論壇  |0 a2 J/ h8 i: c$ ]0 b+ U/ h
7. 豐富的維生素B6

香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。' \# A/ r* Z5 I5 b; `+ c8 V0 T1 J

8. 舒緩腸胃不適5.39.217.76; N% p/ c+ W* R: {1 U

香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。tvb now,tvbnow,bttvb3 n% ^/ y6 t9 |: P% h; @0 Q

9. 富含鉀助降血壓2 o5 z- x) }  C% c! P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I5 C( P( |- B
中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。* Q  B6 W* K: l* v* L4 Y$ v5 r4 W

10. 含鎂讓你去憂鬱

1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！5.39.217.760 I2 _: J* s8 M. q. I2 Q4 z

..

1 評分次數