【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
* ^: H( C0 D$ A) L$ v5 \公仔箱論壇
$ }& ~: z& B& c運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。
4 e& h2 F7 K' B- P5.39.217.76
5 b# k O6 F/ h# W, c* r5.39.217.76建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。公仔箱論壇9 J& a+ B x- l
/ v1 x; F, M4 Z! u/ E# A8 \' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 t/ t, v% k; L( y6 U( B
每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。
' j/ v/ g" d9 D5.39.217.76
, e5 \2 Q. v+ T在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。% u: z2 |+ Q: t& ?& v4 o0 K
# g( y" [: v8 Q鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。, K& Z1 S" h: R# B3 f; @) ^
! c# V6 y( ?9 G+ `5 n C* k% Q
但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^1 ^5 ]( i) B- [; i! `& F; ~% M; F
|
發表於 2013-6-19 08:56 PM
| 
