[健康資訊] 【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】

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【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u" P& T& Q' G5 X1 c8 W7 ?+ j
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運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb+ i5 D- D8 j6 O

$ m( V  v3 i# e. K" |- m5.39.217.76建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。
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每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。公仔箱論壇- |( H: r, w& b' M  @8 Y/ w

% b; ]. h8 X$ _5.39.217.76在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。tvb now,tvbnow,bttvb( @; q* T7 m4 r
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鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。
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$ s. q: m0 }1 K7 m但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。8 H0 ^3 _- C9 Q9 G  f9 V