【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
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運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。% X' n6 Y+ Q7 C: w1 L/ D( o' d/ R2 ~
* h4 W2 M, V, ^' w! v1 B( Y公仔箱論壇建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。7 y( f2 B3 q+ ?
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每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。5.39.217.76& I& P7 V! f6 \3 z4 R e
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在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。
7 v: N( F" h: j1 m, J1 K, l dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% g( D$ M: s' Q鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。公仔箱論壇9 T' T1 Z: w) H$ [5 S3 L' ]
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但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。
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發表於 2013-6-19 08:56 PM
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