[健康資訊] 【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】

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/ R( `6 f1 G( v4 H. u$ u; v運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。
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. h: s# [% N. G8 ]# v5.39.217.76建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j# H6 g' v6 O* P! n* D
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1 n( S4 j& K$ v8 m# ^- mtvb now,tvbnow,bttvb每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M; n, r, s4 A' C! X( d( S
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在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。5.39.217.761 ~5 s" R! D9 E' P
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鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。3 D7 C& a5 k8 p% T+ f8 h1 E

$ f3 C5 @: ~1 t2 ]% X& {4 Q; G但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。
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