【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
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運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。5.39.217.76, ]# U: M3 S6 R# x6 y: R+ Q
8 Y* x, A! A. R1 b6 N7 ?+ z' R公仔箱論壇建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。. j) C/ Y* B" U
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4 Q; M" l% k+ N8 O, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。公仔箱論壇% |4 }3 _+ z4 G7 E$ Q5 @/ w. [
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在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。公仔箱論壇 O8 z# T* c8 C5 t% a" l
. _3 V0 E+ R7 ^! M" \鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。: G; H8 W, r) x8 \9 f
3 Y Q# P2 D* M) N5.39.217.76但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。tvb now,tvbnow,bttvb. q0 d7 X! o9 L
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發表於 2013-6-19 08:56 PM
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