[健康資訊] 【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】

MicTang

【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】# [0 I2 N0 |, g( q0 _9 N* J
5.39.217.76; t9 r4 ~6 `5 v! Z# `
運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。
  Y& u, z$ r9 p  B
; I2 ~$ ?" c9 ?! U4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。
; \& ~5 E/ c3 D$ Q  [4 p5.39.217.76公仔箱論壇0 e, }4 I# N& w1 y. h$ O
公仔箱論壇- V$ s: ^7 T" F" M
每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F. I4 N! _5 g  x" K  Q+ ^$ v
! ]$ j; b' k& Y/ L$ d& f% H
在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。
2 [: f- }# h6 p/ v3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 U5 P8 j% j- L# y# U鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。
! V' |* ]% s7 H/ u. J' ~tvb now,tvbnow,bttvb8 N8 C; s( o- V
但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。
: a! [, J9 Y/ j5 i( U" S