【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
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: [; |, j& T) \! |+ X運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。
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建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。公仔箱論壇& Z0 z! I; J# o5 h, ]8 b& S
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! d' M, N. x; Z5.39.217.76每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。
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. O3 |" ^ e; u5 N htvb now,tvbnow,bttvb在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。tvb now,tvbnow,bttvb5 t1 e3 a t& E! M+ Z
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鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。tvb now,tvbnow,bttvb$ i1 H8 A& E$ K$ V( U4 y
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但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。
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發表於 2013-6-19 08:56 PM
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