6月正是學生畢業季節，也是國、高中準畢業生準備入學考試、大學畢業生面臨進入職場，或是考研究所的壓力時刻，天氣悶熱又有生活中許多無形壓力，讓人更容易出現睡不好的症狀。美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）的報告指出，想要一夜好眠，可以多吃香蕉、櫻桃、玉米片等食物。
2 w, [, i5 Z# y0 Z) T/ Q
7 c% U% r1 ]+ ` R* E% L. `/ O' _' {
; S9 A* t( z/ ~" o根據《國家日報》（Daily Nation）報導，睡眠時間對人體健康來說十分重要，更是身體進行排毒工程的黃金階段，如果長期讓身體處於缺乏睡眠，或是睡眠品質不好的狀態，身體的排毒代謝減弱，精神、健康狀況不佳，甚至會影響白天工作、生活。
$ C/ F2 J8 E1 _0 f$ A& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [: o( Y6 P7 j8 f- W
櫻桃增退黑激素 香蕉助放鬆
( }" N% M; x4 T! |( ~
0 B- H# k) q( s+ p% t- {" w+ }tvb now,tvbnow,bttvb睡前喝杯熱牛奶是大家都熟知的助眠小方法，除此之外，美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）的報告也指出，香蕉、櫻桃、玉米片、番薯、火雞肉等，也是能幫助找回好睡眠的食物。香蕉富含鉀、鎂，可以幫助平穩血清素、放鬆肌肉，而英國諾森比亞大學（Northumbria University）研究曾發現，每天飲用約60毫升的櫻桃汁，就能讓體內退黑激素上升、延長睡眠時數，進而提升睡眠品質。
8 `9 w5 r( \, T+ g$ m5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb+ K, j H( r* @7 p( d
想一夜好眠 遠離刺激性食物
9 b$ y/ F4 T7 ^+ f! G$ ?tvb now,tvbnow,bttvb
* j6 N7 V( V% v. e2 I& x- l# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物的食物像是番薯、燕麥片等也是好消化、適合在睡前攝取幫助睡眠，而玉米片也可以搭配牛奶食用，牛奶與火雞肉都是富含色胺酸的食物，能讓人更容易入睡。另外，睡前也要特別避開辛辣、高脂肪的食物，吃薯條、洋芋片或泡麵當消夜，就很有可能會讓你陷入失眠危機。
1 x: _# b" S9 w9 X' R# e/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ \. o1 E# |/ z" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了飲食上的注意事項，也可以在白天空出一小段時間來運動，跑步、快走或打打球都可以，適度的運動不僅能幫助紓壓，也能讓晚上更好進入夢鄉。tvb now,tvbnow,bttvb* \0 H$ s& w6 C% S1 M4 R
5.39.217.767 ?% u+ i' ^7 y- b7 S1 S
/ A6 ^* F, M" E6 V( K3 `9 \) j# ?tvb now,tvbnow,bttvb更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-19 07:31 PM
| 