6月正是學生畢業季節，也是國、高中準畢業生準備入學考試、大學畢業生面臨進入職場，或是考研究所的壓力時刻，天氣悶熱又有生活中許多無形壓力，讓人更容易出現睡不好的症狀。美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）的報告指出，想要一夜好眠，可以多吃香蕉、櫻桃、玉米片等食物。! i/ S, `) t+ I) B3 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G: o/ e/ ]; @8 ~4 r
1 B# N5 Q. s9 h
根據《國家日報》（Daily Nation）報導，睡眠時間對人體健康來說十分重要，更是身體進行排毒工程的黃金階段，如果長期讓身體處於缺乏睡眠，或是睡眠品質不好的狀態，身體的排毒代謝減弱，精神、健康狀況不佳，甚至會影響白天工作、生活。
% b, O$ y8 Z3 s& B* [5.39.217.76
, Z9 r4 a# x5 t2 `6 f# j公仔箱論壇櫻桃增退黑激素 香蕉助放鬆3 C/ C" x4 `0 j! ~
) o( j' T( B3 v) R/ U9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前喝杯熱牛奶是大家都熟知的助眠小方法，除此之外，美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）的報告也指出，香蕉、櫻桃、玉米片、番薯、火雞肉等，也是能幫助找回好睡眠的食物。香蕉富含鉀、鎂，可以幫助平穩血清素、放鬆肌肉，而英國諾森比亞大學（Northumbria University）研究曾發現，每天飲用約60毫升的櫻桃汁，就能讓體內退黑激素上升、延長睡眠時數，進而提升睡眠品質。+ q9 p5 ~5 c( F% d" ~3 J
1 G6 ^/ F. t% }; A* {# @公仔箱論壇想一夜好眠 遠離刺激性食物公仔箱論壇# C0 p0 n4 B' `9 ]- R0 X! C7 i- N
tvb now,tvbnow,bttvb) k7 |. k% x1 x# j: z+ G- i
碳水化合物的食物像是番薯、燕麥片等也是好消化、適合在睡前攝取幫助睡眠，而玉米片也可以搭配牛奶食用，牛奶與火雞肉都是富含色胺酸的食物，能讓人更容易入睡。另外，睡前也要特別避開辛辣、高脂肪的食物，吃薯條、洋芋片或泡麵當消夜，就很有可能會讓你陷入失眠危機。5.39.217.760 S" J* i5 o/ y
/ M- e/ ^6 d0 s" atvb now,tvbnow,bttvb除了飲食上的注意事項，也可以在白天空出一小段時間來運動，跑步、快走或打打球都可以，適度的運動不僅能幫助紓壓，也能讓晚上更好進入夢鄉。: x% K& r( q r3 T8 L
公仔箱論壇, ^6 S3 H& b4 F t$ U9 E: Y0 A E
3 \/ K& S! {- m! i# T/ U& b5.39.217.76更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-19 07:31 PM
| 