不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！tvb now,tvbnow,bttvb9 W! f4 x2 L; \
公仔箱論壇/ ?1 U" X" P- ^2 Q4 j4 j* p
吃法一：“回味早餐”
) k4 N: v5 l8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _6 i/ e; @. Q2 f5 m
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。
) {+ X6 {, N1 b; N% p' N5.39.217.763 E8 N% V$ I/ S" c. `
受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p. I' }% \3 N: u5 \
' ?: u# E, l- W5 P8 r' L# |5.39.217.76 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。9 C' |1 o0 n6 A1 \8 T! k: {
! b( H" Q7 |/ s0 D) ^$ z公仔箱論壇 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
5 z+ I& d# [4 \* l- ]! W公仔箱論壇
% P2 M! E) \# M: ] 吃法二：速食早餐
7 R" y! s3 F. k2 m' J! \tvb now,tvbnow,bttvb5 P: w+ ]! ?+ b1 c' K4 ^* h
早餐內容：各種西式快餐。- T( Y2 ^; o: H, c! p& @
5 ]2 Z9 Q' g5 c% @5.39.217.76 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。5.39.217.768 Z- `3 x$ b2 V2 q0 m; P
公仔箱論壇. o- {/ L% h: U; O. T1 ~: l
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。5.39.217.760 \1 d% ^! c5 P. i( d$ U
6 w. [. e3 E/ a- m" H- s
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。' r' ~5 z5 ~: p, A1 ^
8 n2 K3 f, O; }8 { 吃法三：傳統風味早餐
8 g9 S& |' ]" ]- z f% ?公仔箱論壇
# k) g3 o |$ P$ m7 G o 早餐內容：油條、豆漿
& K+ R6 }3 S: K- Z+ Q* o, Vtvb now,tvbnow,bttvb
1 M# y; N; S* W5 O z, ]. |- wtvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
: a& n: ^2 N3 n$ O' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 k( n& ^: G$ A3 B: J) C5.39.217.76 專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
3 ?7 v+ V- a/ h" M. Q
: o( Z' v* H- n3 U+ g5 P 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。+ |9 Q) R" i a% x
0 `; u. G) D) e3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃法四：零食早餐
$ t+ R+ v: f& q$ k. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H7 i ~" Z- j, V! P" S K9 d
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。2 X1 }4 p& k6 _1 V! g5 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I8 H4 W) ]. u& n1 n
受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N$ }1 X, U! E# U6 c
- i8 J7 M% W0 r. O6 U) V) W
專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
$ }$ G9 l' X( _2 ?# G, ~( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N- ~0 u5 b2 r$ i4 U% v5 X
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
' P7 |$ ]' ]; h* @% c- b0 J" ]/ I" b% v1 @) c: y" f3 w
吃法五：運動型早餐
, m+ L% a7 I7 x. e/ t1 _5 q# ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- {1 g( k8 L) m# {
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。
6 l0 B$ Y4 D8 K/ Q% i/ Z* ?
" g, ]% Z& A5 b+ {; A' X- ~tvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。tvb now,tvbnow,bttvb l( J2 U+ u2 s+ F% v: p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W+ b% {5 l M9 w3 C/ ?7 U
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。( J; W6 z+ r% P- z- K$ h
8 q- [+ }% y6 H otvb now,tvbnow,bttvb 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
: }; U7 I% G" M4 M7 |/ mtvb now,tvbnow,bttvb" g& v# W; P9 J5 Y$ y; ?
吃法六：“營養”早餐
1 Z, W7 Y! m$ }9 etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 d# R) u: |- J5 n2 M
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。" }( p' y& J0 H
. Y0 \7 e8 p8 g* E1 _
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。公仔箱論壇% j6 l% r$ N& z0 X7 k
$ m( r$ P) u9 g9 U- R0 J: ` 專家點評：很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。5.39.217.76$ b. x) N; J# h3 M3 C: t
& c) a/ t; {9 F3 O" \0 Y( V 建議：應該增加麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2013-6-18 02:50 PM
| 
