「孩子肩膀好像歪歪的，該怎麼辦？」許多學生因背書包、寫功課等姿勢不正確，常有脊椎側彎、肩膀高度不一、彎腰駝背的症狀，影響體態美觀和健康，物理治療師建議家長趁孩子成長期，骨骼仍有可塑性時多做些脊椎伸展運動，矯正和預防惡化。公仔箱論壇7 F. }- u7 ^9 g3 U6 Q
公仔箱論壇0 |9 l" D- ~/ P2 ~, k. ~; U
0 c) ~ S3 h) a8 y5 E+ c4 ?彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，學生在國中、國小的成長階段， 常因後天姿勢性的問題引發功能性脊椎側彎，肩膀總是一高一低、肩胛骨一邊特別隆起突出，彎腰時可看到背部有明顯傾斜。! ]' X: m/ Y( T; z6 u! M0 H3 r' ^
' ~/ i' p) g# p( l6 J/ Atvb now,tvbnow,bttvb輕中度脊椎側彎 平日多做矯正復健
8 S$ [" Z* C; k7 o
# k! n: B, ^% A. N' b: G5.39.217.76一般來說，大部分人因慣用手的關係，脊椎會有輕微傾斜，側彎角度小於20度，通常只要勤做復健運動、平常多注意姿勢即可；若是脊椎側彎介於20至40度，屬於中度側彎，建議每日要做矯正運動至少30分鐘，且需穿矯正背架至少1至2年；若是角度大於40度重度側彎患者，則必須尋求手術治療。9 t6 R6 m+ X! X/ Y, O; ^& Q
/ C8 e: J& I6 D6 E# Q! w% k5.39.217.76針對多數人會有的輕微和中度脊椎側彎，鄧奕廷物理治療師建議患者遵照「定時」、「定量」、「有定性」的原則，在家做做脊椎伸展運動，矯正姿勢、預防脊椎側彎惡化。& o4 X* v+ g/ H4 [6 O
o6 m7 J2 Q4 V/ _7 z* T- ~tvb now,tvbnow,bttvb脊椎矯正運動3原則：
- D1 K) s m5 _+ I7 k. P9 W7 [) X) x. y/ ^0 F) j3 G% N
● 定時：每天固定時間做運動，例如：每天固定早上8點開始作運動約30分鐘。公仔箱論壇0 {2 s# Y$ P) L5 Q, \' s5 z
0 E' N, h, ]2 _) V# ^! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w$ U' f* w% y
● 定量：每個拉筋動作至少維持10秒鐘以上，每次至少10下。) S: K( y9 j, o" A
! C) R$ ?1 \0 }' O
8 L6 z- t3 }: ]5.39.217.76● 有定性：脊椎側彎非一朝一日形成，需持之以恆做矯正運動才能改善。3 N7 M3 |; ]4 ^1 M: i1 g- ?' _
0 x' f2 p1 X# r5 O1 Jtvb now,tvbnow,bttvb
# h2 [. h5 x! y! V$ u& A4 M; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. I& e, c0 W0 w2 F
脊椎側彎物理治療運動：! J7 P2 k! N( z
5 _. |4 A4 h, I$ K5.39.217.761.側躺在治療球或對折的枕頭上，脊椎側彎的凹面在上，假設凹面在左側，左手和左腳盡量伸展，至少維持10秒鐘，要注意身體必須呈一直線，不能彎曲傾斜。
! A! e" `2 K% ~) @* c0 v7 D公仔箱論壇
+ d& d. @; c+ `+ Q; I. K0 w! @8 \5.39.217.76
7 g+ g& V( O) \. A: `公仔箱論壇2.側躺在床面上，右側在下方，左手盡量往頭的方向盡量伸展，此動作可以持續時間加長一些，可以維持2分鐘，休息一下再繼續。
/ x8 w! [9 g$ g/ u7 i. ]* ]! C1 Utvb now,tvbnow,bttvb" s3 y7 i' d. _/ Q. S% X5 X( [
5.39.217.760 L0 r8 Y) |/ l4 U& x" i8 S
3.趴跪做類似膜拜的動作，雙手向右盡量伸展左側的軀幹，每次動作至少維持10秒鐘。8 K9 B; u, T5 K1 E" W7 K1 c& v9 c
: U/ G4 a% M; {, b9 e1 [9 P公仔箱論壇5.39.217.761 U6 [, K0 u% p" G e: r5 G# u: H5 T
4.身體側對著門框，雙手抓著門框邊緣處，左手在上，身體向左側施力，並維持至少10秒鐘以上，藉由身體的力量來伸展左側軀幹的肌肉，來達到矯正脊椎的效果。
* y9 [# ]$ g5 ~# itvb now,tvbnow,bttvb
3 J. B7 a5 `. I, o: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) O: r h% p' W7 h# u5.39.217.76
4 T3 }$ Q; k: k, L! b) y* U$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-15 05:23 PM
| 
