「孩子肩膀好像歪歪的，該怎麼辦？」許多學生因背書包、寫功課等姿勢不正確，常有脊椎側彎、肩膀高度不一、彎腰駝背的症狀，影響體態美觀和健康，物理治療師建議家長趁孩子成長期，骨骼仍有可塑性時多做些脊椎伸展運動，矯正和預防惡化。5.39.217.766 M, \5 a0 w1 ?/ M
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$ ~4 o$ ]! B2 O彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，學生在國中、國小的成長階段， 常因後天姿勢性的問題引發功能性脊椎側彎，肩膀總是一高一低、肩胛骨一邊特別隆起突出，彎腰時可看到背部有明顯傾斜。5.39.217.76( L6 \! |; \' j% h( G$ A) A5 u7 a
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輕中度脊椎側彎 平日多做矯正復健
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一般來說，大部分人因慣用手的關係，脊椎會有輕微傾斜，側彎角度小於20度，通常只要勤做復健運動、平常多注意姿勢即可；若是脊椎側彎介於20至40度，屬於中度側彎，建議每日要做矯正運動至少30分鐘，且需穿矯正背架至少1至2年；若是角度大於40度重度側彎患者，則必須尋求手術治療。
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( E. {, C# ^0 `' w5 n ?針對多數人會有的輕微和中度脊椎側彎，鄧奕廷物理治療師建議患者遵照「定時」、「定量」、「有定性」的原則，在家做做脊椎伸展運動，矯正姿勢、預防脊椎側彎惡化。/ [1 I' C6 _: a$ R o
1 u! N4 o% d' N- x( Y% t9 v5.39.217.76脊椎矯正運動3原則：' R6 F2 C' i- p- @$ G% Q; P- v
9 I- B* ~2 O4 O- M公仔箱論壇● 定時：每天固定時間做運動，例如：每天固定早上8點開始作運動約30分鐘。5.39.217.763 ^, U) R1 o( S8 H# }# e
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4 L: e/ e0 q/ [% ]+ L3 t! _: a* B5.39.217.76● 定量：每個拉筋動作至少維持10秒鐘以上，每次至少10下。tvb now,tvbnow,bttvb5 }+ G! e+ j4 F0 Q7 q2 z& d- Z
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$ ~0 S. i9 ^6 ?* e● 有定性：脊椎側彎非一朝一日形成，需持之以恆做矯正運動才能改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U) S7 u! c* o9 W/ P
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7 O& ~ ?+ \' ]脊椎側彎物理治療運動：
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1.側躺在治療球或對折的枕頭上，脊椎側彎的凹面在上，假設凹面在左側，左手和左腳盡量伸展，至少維持10秒鐘，要注意身體必須呈一直線，不能彎曲傾斜。/ Z5 l9 T# X' P: q9 t
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2.側躺在床面上，右側在下方，左手盡量往頭的方向盡量伸展，此動作可以持續時間加長一些，可以維持2分鐘，休息一下再繼續。
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9 Z: p! m/ r# A# c: F; v5.39.217.763.趴跪做類似膜拜的動作，雙手向右盡量伸展左側的軀幹，每次動作至少維持10秒鐘。tvb now,tvbnow,bttvb8 N3 \& D) R- R1 h0 {
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4.身體側對著門框，雙手抓著門框邊緣處，左手在上，身體向左側施力，並維持至少10秒鐘以上，藉由身體的力量來伸展左側軀幹的肌肉，來達到矯正脊椎的效果。$ d) [- g. j) s X
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發表於 2013-6-15 05:23 PM
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