「孩子肩膀好像歪歪的，該怎麼辦？」許多學生因背書包、寫功課等姿勢不正確，常有脊椎側彎、肩膀高度不一、彎腰駝背的症狀，影響體態美觀和健康，物理治療師建議家長趁孩子成長期，骨骼仍有可塑性時多做些脊椎伸展運動，矯正和預防惡化。5.39.217.766 o) |+ E1 I+ @9 C9 C7 s
. s$ V7 S( J7 E& g6 z7 o; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }- t* ^* Y( h3 E' o6 `
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，學生在國中、國小的成長階段， 常因後天姿勢性的問題引發功能性脊椎側彎，肩膀總是一高一低、肩胛骨一邊特別隆起突出，彎腰時可看到背部有明顯傾斜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C' K/ L0 X% @8 u+ j4 ^0 v
1 ~7 u8 `0 N& ?! o公仔箱論壇輕中度脊椎側彎 平日多做矯正復健
% C1 O% \8 ]7 u0 }& X
% V9 u$ _) N( o) C' h公仔箱論壇一般來說，大部分人因慣用手的關係，脊椎會有輕微傾斜，側彎角度小於20度，通常只要勤做復健運動、平常多注意姿勢即可；若是脊椎側彎介於20至40度，屬於中度側彎，建議每日要做矯正運動至少30分鐘，且需穿矯正背架至少1至2年；若是角度大於40度重度側彎患者，則必須尋求手術治療。
5 K( t6 E( |3 Z) ^
$ u4 O# S8 x2 m. m$ x! j針對多數人會有的輕微和中度脊椎側彎，鄧奕廷物理治療師建議患者遵照「定時」、「定量」、「有定性」的原則，在家做做脊椎伸展運動，矯正姿勢、預防脊椎側彎惡化。- H ] a4 M* G) l& L2 M
tvb now,tvbnow,bttvb {$ N9 ^. W$ }( O$ C
脊椎矯正運動3原則：
0 S9 f \ q0 k. V! a" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) b' X1 y/ n/ ]公仔箱論壇● 定時：每天固定時間做運動，例如：每天固定早上8點開始作運動約30分鐘。- c: n' s O& L3 ~' m6 s' X
% e5 Q0 V' y0 h2 c* G公仔箱論壇" j4 R" d, B: H5 a/ I
● 定量：每個拉筋動作至少維持10秒鐘以上，每次至少10下。( s+ u% F4 k2 E/ [
' ]; Z" Y, e: d6 O/ v, o
" o ~/ | Z* ~$ \6 {6 O; @● 有定性：脊椎側彎非一朝一日形成，需持之以恆做矯正運動才能改善。. d8 e+ Q4 P$ y2 u
, e1 p! v& W. p5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s2 z! H" d6 K7 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n4 S; h6 r) u; d3 h& [( L& j
脊椎側彎物理治療運動：
6 U5 ]+ r; K. @3 a! b! { V公仔箱論壇4 q/ x6 y1 |9 U" g2 }. x
1.側躺在治療球或對折的枕頭上，脊椎側彎的凹面在上，假設凹面在左側，左手和左腳盡量伸展，至少維持10秒鐘，要注意身體必須呈一直線，不能彎曲傾斜。
8 R' _+ g U2 O/ @1 L% I. X( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 x/ y! @* }: t5.39.217.76/ Y3 h! i- W8 B
2.側躺在床面上，右側在下方，左手盡量往頭的方向盡量伸展，此動作可以持續時間加長一些，可以維持2分鐘，休息一下再繼續。
0 L9 @& _* F7 t9 a& ^tvb now,tvbnow,bttvb
( k. f: |; j7 h/ ?3 stvb now,tvbnow,bttvb) E( k2 K4 }) b) ]+ D" S6 J: ~
3.趴跪做類似膜拜的動作，雙手向右盡量伸展左側的軀幹，每次動作至少維持10秒鐘。
3 l" N2 t F8 `, {5 u3 ltvb now,tvbnow,bttvb
+ S0 @+ p8 v- `3 u! {5.39.217.765.39.217.76: D/ Z* y J! G: T% ?# R# q
4.身體側對著門框，雙手抓著門框邊緣處，左手在上，身體向左側施力，並維持至少10秒鐘以上，藉由身體的力量來伸展左側軀幹的肌肉，來達到矯正脊椎的效果。
! o. [" c3 U, ]% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: W0 P5 X' ~- T" h8 G+ Z9 Ltvb now,tvbnow,bttvb
0 z# X- \, R; v, I: ]3 u5.39.217.76
9 m4 G9 l' J* K: [, |; j: l2 g5.39.217.76更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-15 05:23 PM
| 
