「孩子肩膀好像歪歪的，該怎麼辦？」許多學生因背書包、寫功課等姿勢不正確，常有脊椎側彎、肩膀高度不一、彎腰駝背的症狀，影響體態美觀和健康，物理治療師建議家長趁孩子成長期，骨骼仍有可塑性時多做些脊椎伸展運動，矯正和預防惡化。
* ]/ n+ t5 X: Etvb now,tvbnow,bttvb
0 ]& }( @7 j1 P5.39.217.76
- B. B' m8 h) B2 t) \2 k9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，學生在國中、國小的成長階段， 常因後天姿勢性的問題引發功能性脊椎側彎，肩膀總是一高一低、肩胛骨一邊特別隆起突出，彎腰時可看到背部有明顯傾斜。
6 l% ?' \9 P, }2 s% w8 H8 O& ntvb now,tvbnow,bttvb
$ T' p5 u4 \6 B# X/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕中度脊椎側彎 平日多做矯正復健tvb now,tvbnow,bttvb8 d8 R0 ^4 _5 ~; b. w
1 Z6 |; x) K8 C4 C/ s# e5.39.217.76一般來說，大部分人因慣用手的關係，脊椎會有輕微傾斜，側彎角度小於20度，通常只要勤做復健運動、平常多注意姿勢即可；若是脊椎側彎介於20至40度，屬於中度側彎，建議每日要做矯正運動至少30分鐘，且需穿矯正背架至少1至2年；若是角度大於40度重度側彎患者，則必須尋求手術治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j% w2 I. U1 n# s
* B8 P1 n! g" x3 X
針對多數人會有的輕微和中度脊椎側彎，鄧奕廷物理治療師建議患者遵照「定時」、「定量」、「有定性」的原則，在家做做脊椎伸展運動，矯正姿勢、預防脊椎側彎惡化。
6 s2 o6 L& ~% s0 k$ n+ r! _; F0 p: e( ?; `3 ^
脊椎矯正運動3原則：
, _. G. R. @. T5 j' G# }1 h4 { f0 X
● 定時：每天固定時間做運動，例如：每天固定早上8點開始作運動約30分鐘。
+ r" m8 |; v4 g! _公仔箱論壇# W$ ]# ^- s0 u* O4 d
tvb now,tvbnow,bttvb& R, M" _( W) C- v- I0 V
● 定量：每個拉筋動作至少維持10秒鐘以上，每次至少10下。
5 s3 s- A9 x3 h# }! ?" ]- s5.39.217.76
, j7 Q* v% T3 `2 _6 b* p8 O. k: D$ B$ F3 t @$ [
● 有定性：脊椎側彎非一朝一日形成，需持之以恆做矯正運動才能改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @9 j! P/ \8 e* x
! y! p' p8 }3 S9 O* S0 j% }, t) W- o公仔箱論壇& I9 c+ C0 Z0 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z2 ]: @$ ]( a, k$ a& F M+ p/ s
脊椎側彎物理治療運動：5.39.217.767 d' K- _7 t3 E$ q( o4 ~
0 n3 }) b9 w& Y J9 `# O& \* H5.39.217.761.側躺在治療球或對折的枕頭上，脊椎側彎的凹面在上，假設凹面在左側，左手和左腳盡量伸展，至少維持10秒鐘，要注意身體必須呈一直線，不能彎曲傾斜。2 j, L0 p' g: K: I: l1 R9 I
% C3 z* Y& `; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 V' v* V5 }7 |) [" i4 h
2.側躺在床面上，右側在下方，左手盡量往頭的方向盡量伸展，此動作可以持續時間加長一些，可以維持2分鐘，休息一下再繼續。
9 w' i% ^9 T* R5.39.217.76
" I( u: p \, T' U2 i V5.39.217.76
& O/ j8 q. \# u4 @9 k# ~2 a5.39.217.763.趴跪做類似膜拜的動作，雙手向右盡量伸展左側的軀幹，每次動作至少維持10秒鐘。4 o- G/ g) ]: I5 P4 q+ o
5.39.217.76! F2 c4 E" c! ]% S) j
8 E- J1 D4 `, P0 Y# u% |4 ~
4.身體側對著門框，雙手抓著門框邊緣處，左手在上，身體向左側施力，並維持至少10秒鐘以上，藉由身體的力量來伸展左側軀幹的肌肉，來達到矯正脊椎的效果。
8 T, c$ n+ v7 j( X% [5.39.217.76
* L: g2 Q" I- {tvb now,tvbnow,bttvb
3 q- F" f' X5 C# |
8 I$ w* H Y) N更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-15 05:23 PM
| 
