「孩子肩膀好像歪歪的，該怎麼辦？」許多學生因背書包、寫功課等姿勢不正確，常有脊椎側彎、肩膀高度不一、彎腰駝背的症狀，影響體態美觀和健康，物理治療師建議家長趁孩子成長期，骨骼仍有可塑性時多做些脊椎伸展運動，矯正和預防惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m. @" o" w; t, X7 ~ K1 _7 J4 c
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; T" F) U1 u" X: B# ]6 x0 K# Z1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，學生在國中、國小的成長階段， 常因後天姿勢性的問題引發功能性脊椎側彎，肩膀總是一高一低、肩胛骨一邊特別隆起突出，彎腰時可看到背部有明顯傾斜。
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輕中度脊椎側彎 平日多做矯正復健
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$ C% l: Z$ L$ m' q1 x一般來說，大部分人因慣用手的關係，脊椎會有輕微傾斜，側彎角度小於20度，通常只要勤做復健運動、平常多注意姿勢即可；若是脊椎側彎介於20至40度，屬於中度側彎，建議每日要做矯正運動至少30分鐘，且需穿矯正背架至少1至2年；若是角度大於40度重度側彎患者，則必須尋求手術治療。
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& l8 g1 M2 Z; a公仔箱論壇針對多數人會有的輕微和中度脊椎側彎，鄧奕廷物理治療師建議患者遵照「定時」、「定量」、「有定性」的原則，在家做做脊椎伸展運動，矯正姿勢、預防脊椎側彎惡化。tvb now,tvbnow,bttvb' j% s; G: B. ]" B1 {
% \* |! J0 o+ l9 F8 E公仔箱論壇脊椎矯正運動3原則：公仔箱論壇3 {# u# E9 X" z/ r) F
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● 定時：每天固定時間做運動，例如：每天固定早上8點開始作運動約30分鐘。
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3 u' |3 P& w* O● 定量：每個拉筋動作至少維持10秒鐘以上，每次至少10下。
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( b* I2 S& J9 e, ktvb now,tvbnow,bttvb● 有定性：脊椎側彎非一朝一日形成，需持之以恆做矯正運動才能改善。5.39.217.76, [! ^3 N8 ?( P& P
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: x+ n2 D, e4 W( e0 O5 e7 K( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 f2 B) i7 n2 a6 o
脊椎側彎物理治療運動：
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1.側躺在治療球或對折的枕頭上，脊椎側彎的凹面在上，假設凹面在左側，左手和左腳盡量伸展，至少維持10秒鐘，要注意身體必須呈一直線，不能彎曲傾斜。5.39.217.76' p; a: G- Y: X4 C+ ?& T/ j
P' X; `3 k9 d1 l& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 `- O) m- R6 l* `1 D8 ]: V* U2.側躺在床面上，右側在下方，左手盡量往頭的方向盡量伸展，此動作可以持續時間加長一些，可以維持2分鐘，休息一下再繼續。# E p( z: A: ]2 e
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" T. Z5 v: O: \: Z" l5.39.217.763.趴跪做類似膜拜的動作，雙手向右盡量伸展左側的軀幹，每次動作至少維持10秒鐘。tvb now,tvbnow,bttvb9 [" m: p, }" l+ ~
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/ Y% t7 q" A' `tvb now,tvbnow,bttvb4.身體側對著門框，雙手抓著門框邊緣處，左手在上，身體向左側施力，並維持至少10秒鐘以上，藉由身體的力量來伸展左側軀幹的肌肉，來達到矯正脊椎的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k; K5 G" Y" k4 O R( A' Z) C1 D
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發表於 2013-6-15 05:23 PM
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