「孩子肩膀好像歪歪的，該怎麼辦？」許多學生因背書包、寫功課等姿勢不正確，常有脊椎側彎、肩膀高度不一、彎腰駝背的症狀，影響體態美觀和健康，物理治療師建議家長趁孩子成長期，骨骼仍有可塑性時多做些脊椎伸展運動，矯正和預防惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f( ?$ s3 k/ V9 g/ R N. M1 R
( v( v2 Z% P9 |4 `' h, I0 _5.39.217.76 o/ W& a* {. q, C1 S) c
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，學生在國中、國小的成長階段， 常因後天姿勢性的問題引發功能性脊椎側彎，肩膀總是一高一低、肩胛骨一邊特別隆起突出，彎腰時可看到背部有明顯傾斜。4 I# q) e6 G4 h
5 p ?4 g( C# l" }+ A" ?( ?: x5.39.217.76輕中度脊椎側彎 平日多做矯正復健
& @* Z* C k9 ?tvb now,tvbnow,bttvb
& W3 V9 ^3 ]0 n5.39.217.76一般來說，大部分人因慣用手的關係，脊椎會有輕微傾斜，側彎角度小於20度，通常只要勤做復健運動、平常多注意姿勢即可；若是脊椎側彎介於20至40度，屬於中度側彎，建議每日要做矯正運動至少30分鐘，且需穿矯正背架至少1至2年；若是角度大於40度重度側彎患者，則必須尋求手術治療。5.39.217.76+ N- s# C/ \( ?" P; ?, d% B/ x: T
/ u3 e5 D1 g: r5.39.217.76針對多數人會有的輕微和中度脊椎側彎，鄧奕廷物理治療師建議患者遵照「定時」、「定量」、「有定性」的原則，在家做做脊椎伸展運動，矯正姿勢、預防脊椎側彎惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {0 w' R; V; v! @
5.39.217.76- |6 M7 Y+ P/ r
脊椎矯正運動3原則：tvb now,tvbnow,bttvb$ T$ J* m% H! _8 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W& }8 ^9 t+ i! h+ s. l
● 定時：每天固定時間做運動，例如：每天固定早上8點開始作運動約30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q# i! t3 [ ?; [+ y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q5 A1 D2 H* B: Z
/ [" n, o3 @0 V6 J: Q+ \, X8 q
● 定量：每個拉筋動作至少維持10秒鐘以上，每次至少10下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o* b; q4 q- J: u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S# Q x# G' W8 T" {8 c! W
公仔箱論壇$ |- o4 p* ]. B2 ^
● 有定性：脊椎側彎非一朝一日形成，需持之以恆做矯正運動才能改善。2 w! ^4 Y+ S' w S$ [3 q* P. Q7 r
/ t6 M. n& |% ]6 p. W2 _% X( W1 q$ B$ q# f v6 Z4 E
. z# [# d9 I9 I脊椎側彎物理治療運動：
; ?" n. t$ A0 h) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R5 ?" {: V. D4 G
1.側躺在治療球或對折的枕頭上，脊椎側彎的凹面在上，假設凹面在左側，左手和左腳盡量伸展，至少維持10秒鐘，要注意身體必須呈一直線，不能彎曲傾斜。tvb now,tvbnow,bttvb, x$ _; f, ~( r( [, n
( d# |5 G7 L) V( t9 Rtvb now,tvbnow,bttvb
/ n) V# ?3 K6 T公仔箱論壇2.側躺在床面上，右側在下方，左手盡量往頭的方向盡量伸展，此動作可以持續時間加長一些，可以維持2分鐘，休息一下再繼續。6 z3 e* w7 X9 s! M. @. F: D" {
% Z' y q4 C. h
公仔箱論壇8 y4 w: ~+ o# b. P
3.趴跪做類似膜拜的動作，雙手向右盡量伸展左側的軀幹，每次動作至少維持10秒鐘。
2 N7 e8 s4 ?& d) `, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 I: x+ e5 S Z/ ?4 Q- W$ b6 w2 N
( E* }) C& g- U: ]6 U5.39.217.764.身體側對著門框，雙手抓著門框邊緣處，左手在上，身體向左側施力，並維持至少10秒鐘以上，藉由身體的力量來伸展左側軀幹的肌肉，來達到矯正脊椎的效果。
* D" h/ e: k9 t* p3 f: ~
3 R1 E e2 d! h( E4 c n
* ^ `1 ~5 u9 [8 Dtvb now,tvbnow,bttvb
' Q9 B @3 \- M( J, k4 y公仔箱論壇更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-15 05:23 PM
| 
