「孩子肩膀好像歪歪的，該怎麼辦？」許多學生因背書包、寫功課等姿勢不正確，常有脊椎側彎、肩膀高度不一、彎腰駝背的症狀，影響體態美觀和健康，物理治療師建議家長趁孩子成長期，骨骼仍有可塑性時多做些脊椎伸展運動，矯正和預防惡化。
; `, J2 p( {/ B+ k2 \. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' N7 q$ A3 ?0 j& x, H公仔箱論壇公仔箱論壇1 [& }5 P6 G! e& h/ D
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，學生在國中、國小的成長階段， 常因後天姿勢性的問題引發功能性脊椎側彎，肩膀總是一高一低、肩胛骨一邊特別隆起突出，彎腰時可看到背部有明顯傾斜。公仔箱論壇 ~) U7 _2 v. J( l1 y
" A0 A5 j" T7 F3 Y輕中度脊椎側彎 平日多做矯正復健
! l: Z5 v9 f3 ]; @公仔箱論壇8 ]0 W2 c. ?. O$ {- |$ ^4 R
一般來說，大部分人因慣用手的關係，脊椎會有輕微傾斜，側彎角度小於20度，通常只要勤做復健運動、平常多注意姿勢即可；若是脊椎側彎介於20至40度，屬於中度側彎，建議每日要做矯正運動至少30分鐘，且需穿矯正背架至少1至2年；若是角度大於40度重度側彎患者，則必須尋求手術治療。
X3 ~3 U% y/ y1 qtvb now,tvbnow,bttvb
; P8 K) q$ ?) _針對多數人會有的輕微和中度脊椎側彎，鄧奕廷物理治療師建議患者遵照「定時」、「定量」、「有定性」的原則，在家做做脊椎伸展運動，矯正姿勢、預防脊椎側彎惡化。1 R0 | I- I. y
4 W6 p8 ^( C) ?$ h! T: w: h. g: p8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脊椎矯正運動3原則：tvb now,tvbnow,bttvb5 L, Z2 ~7 f9 I! O
- Z; D2 J( V( mtvb now,tvbnow,bttvb● 定時：每天固定時間做運動，例如：每天固定早上8點開始作運動約30分鐘。 G/ K' p9 c8 m. K1 R
Z, `) B2 Y- U" \8 i8 M$ v2 J5.39.217.76
8 x5 b, `9 q; Z- `* u● 定量：每個拉筋動作至少維持10秒鐘以上，每次至少10下。
1 @' k; C+ Z8 a9 X% ~: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z* d4 h, A5 X. J0 w5 O$ s
9 g, g% J3 [7 A1 }0 K; vtvb now,tvbnow,bttvb● 有定性：脊椎側彎非一朝一日形成，需持之以恆做矯正運動才能改善。公仔箱論壇! T9 O. s9 F9 K$ ~4 r1 U
5.39.217.762 L+ L( t2 Y( Y. ]0 I
tvb now,tvbnow,bttvb8 I2 g+ Q- M Z x; l5 w! I9 d& m
5.39.217.765 A; V9 f) Y9 k8 u& w
脊椎側彎物理治療運動：
+ h: N. {. O- [( e0 L; q1 g# l6 J$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% L% T5 g% t) B' B, _) {2 ~2 O5.39.217.761.側躺在治療球或對折的枕頭上，脊椎側彎的凹面在上，假設凹面在左側，左手和左腳盡量伸展，至少維持10秒鐘，要注意身體必須呈一直線，不能彎曲傾斜。
; W) m/ y2 F% ^$ _9 g; ?5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j% Q8 x1 @. i
% X; a: p* {3 H公仔箱論壇2.側躺在床面上，右側在下方，左手盡量往頭的方向盡量伸展，此動作可以持續時間加長一些，可以維持2分鐘，休息一下再繼續。5.39.217.766 i- c% {& ^0 p
tvb now,tvbnow,bttvb4 f' z' L `) P1 N r
公仔箱論壇2 o/ s# F/ u9 E+ l
3.趴跪做類似膜拜的動作，雙手向右盡量伸展左側的軀幹，每次動作至少維持10秒鐘。公仔箱論壇( L) r2 L3 ]/ R9 O
公仔箱論壇$ S4 B/ J/ s# m5 U p! g
5.39.217.765 {' J5 Y5 D$ o$ }; P+ H4 d) T
4.身體側對著門框，雙手抓著門框邊緣處，左手在上，身體向左側施力，並維持至少10秒鐘以上，藉由身體的力量來伸展左側軀幹的肌肉，來達到矯正脊椎的效果。! k( B# B- B! ~, p# u; z
: O% ~% m7 J7 g
6 ^) J# C: r8 ptvb now,tvbnow,bttvb
Y4 y$ n; T$ f; {更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-15 05:23 PM
| 
