8 X5 P: M/ V' o" s+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝脏是人体不能缺少的重要器官，因为肝脏不但掌管着造血的功能，还影响着眼睛的健康，所以老年人尤其应该精心呵护自己的肝脏，但是老年人养肝护眼的方法可能大家并不是十分了解，那么就从下文寻找答案吧。5.39.217.765 K. |; U' i8 ^% u' n8 j6 C: @
支招一：保证23点前睡觉公仔箱論壇. K! o2 |( a3 ~( U8 m
禅医认为，晚上11时开始血循肝胆经，这时候入睡，让"静卧血归肝"，就可以让血液回流肝脏解毒，"肝阴足可濡养双目"，自然眼睛就同时得到滋养。
! e# N) r% O5 R: v) y' X V$ Y有的读者喜欢躺在床上看会儿书或杂志再睡，其实这对眼睛非常不利。睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳。tvb now,tvbnow,bttvb* L2 O# o& P3 y" t Y
支招二：尽量减少用眼过度) v+ ?7 N' t' Y
从上午9时到单位，打开电脑一直到下班，眼睛酸得不行也不舍得离开座位；一有空闲就目不转睛地使用手机、平板电脑等电子产品……眼睛如此"过劳"似乎是都市人如今的常态。
5 ~8 r& K' l8 i4 ?$ O% o% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天护眼首先要控制用眼时间，连续用眼1小时左右，就要休息15分钟。这时可以静心闭目片刻，两肘支撑在桌子边沿，以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。或者走到户外，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺。! ~- m. \. P1 I& n; r* A( {
需注意，如果出现眼睛不适，切勿用手揉搓，否则会加重角膜损伤和视疲劳，春季致病微生物繁殖快，经常揉眼有可能增加眼睛感染的机会。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y& P9 E6 C3 ?/ v" d/ z( @- Y
支招三：多进行户外运动& o8 Q& V$ a0 P+ n/ K' R
多抽一些时间去野外看看蓝天看看碧草，登到高出看看远方的风景，不仅心情惬意，还能够非常好的消除眼睛的疲劳，尤其是小鞥有们在外面放风筝，这样视线能够跟着风筝延伸到非常高远的地方，自然调节眼肌，帮助放松。
6 K. J, S4 }! T0 d; Y8 T( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。支招四：多食绿色食物调养肝脏1 N( f) f/ X. g0 t
青色入肝经，所以绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出，春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃绿色的食物，也可以起到养肝护肝的作用。
; m4 R& w! c& _8 B7 L7 ltvb now,tvbnow,bttvb支招五：保持心情开朗很重要公仔箱論壇& B, r$ C9 B4 |
中医认为，"肝在志为怒"，而"性喜条达（舒畅）主疏泄而恶抑郁"。在春天，人们较其他季节更容易激动，而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。公仔箱論壇# d0 m2 q/ r4 g( s1 {
所以在夏天，需要让自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐，长头发的女性可以把头发披散，多做梳头的动作，让自己情绪得到放松。
! F& ^ ~* o4 A# _# Z+ h5.39.217.76支招六：养肝健脾饮食宜以"滋润清火"为主
$ p; V& D( O. R8 Z) s4 v/ F夏季天气炎热，人容易性情急躁，易于发怒，中老年人甚至还会出现眩晕、中风等症状。对此，少林禅医养生专家提醒市民，春夏季应以疏通肝气为先，自"惊蛰"节气起，适当地调理脾胃很有必要。可以在医生的指导下使用一些疏肝潜阳、柔肝补血、滋补肝肾、调理脾胃的单味中药，如：养血柔肝的白芍，平肝潜阳的天麻，健脾补肾的黄精，养阴明目的石斛，补气养阴的西洋参，滋补肾阴的枸杞。另外，大枣性平味甘，可以滋养血脉、强健脾胃，山药也是夏季的食疗佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。; j( r5 w% _0 r
这些方法都是能够帮助老年人养肝护眼的方法，希望老年人能够给予肝脏更多的重视，能够保护肝脏保护眼睛，保护自己的身体健康。 |
發表於 2013-6-8 09:33 PM
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