[冷知識分享] 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高

標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高
眼睛的4個敵人
智慧型手機、壓力、陽光、三高，這四個敵人和現代人形影不離，躲也躲不掉，讓眼睛過勞，公仔箱論壇8 N4 Q  i: K1 R$ s% V
提早老化，眼睛疾病提前報到。
  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q0 n; R! {2 x  Z3 l
★ 1號敵人－智慧型手機  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P7 M! N- R6 ^6 D
當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M0 i* f( f8 \% e
產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。
公仔箱論壇6 y6 ?/ ~5 C# y, Q+ a$ o
以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，5.39.217.76+ U8 f6 \) y' v+ n
但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，
又回到原本的度數，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。5.39.217.76+ ?' ~  x- u* [2 I9 O
tvb now,tvbnow,bttvb) S% F& M+ J% z" C
另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，tvb now,tvbnow,bttvb) G7 S4 m1 h& S/ G0 n* s! N4 |
現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，公仔箱論壇/ B. y( S, w: Z4 T% o
智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。
原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P' b7 A4 P9 `4 j
當眼睛盯住螢幕，瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦（vergence-accommodation）」，4 {9 @3 Y" [% j/ I
會造成眼睛不適，研究發表在《視覺期刊（Journal of Vision）》。
馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，5.39.217.764 v/ r; x4 n. p. T, Y' P3 k
眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。
原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離的電影，並不會覺得不舒服；
當立體聲就在眼前，便會覺得不舒服。就是因為距離，  K. k9 \- A  r4 f9 e* q1 R7 N$ j
當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，. o" L1 q! F) ~0 m* B0 i. g8 I
你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累。

研究受試者發現，當人們讀報（平面印刷的報紙）通常保持距離眼睛16吋（約 40公分）的距離，: l9 l- l% J$ u- ^; B: c9 ]
但傳簡訊時，平均拿14吋（約 35.5公分），有些人甚至拿到7吋（ 17.8公分）。 tvb now,tvbnow,bttvb- @) @: R0 t2 m9 r2 u! _
如果你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小的字，. ?+ {; [* T, Q7 Q$ \
造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。
「一大早眼睛就不舒服」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，
傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。+ G( B8 }. j) `6 X; e7 ~( A9 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V0 [7 P; Y8 _' d8 x' i+ S
王馨儀更擔心下一代，台灣近視年齡可能又大步向前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f& x# w* ^7 I# ~0 ]! D
許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。
但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示，
發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點近視，也曾發現四歲兒童已經近視200度。 + c& {# a4 a9 m/ P. _# \
tvb now,tvbnow,bttvb; K5 x! \! ~! n& t* j
★2號敵人－壓力
壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。公仔箱論壇2 i0 m  x! f( [, }7 C& D* g$ n
慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，5.39.217.76, O9 }+ B1 J0 U" @5 D8 ?
「眼睛脹到快掉出來」剛從新竹馬偕調回台北的王馨儀醫師描述病人，原本以為眼壓過高，# X7 g0 w* b7 }* U1 h! q  d* e
有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。/ |. z8 {: y1 Z
眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，
通常不需治療，若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。5.39.217.76$ _: ~+ T% y2 q6 D# Y' U+ _/ P
壓力也可能導 P血壓升高，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，tvb now,tvbnow,bttvb; B7 A+ _: j& O* x6 y
也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。tvb now,tvbnow,bttvb! R# x* g1 |3 E$ R
5.39.217.763 i  i, V0 y, `! O8 ]" F8 E$ o
中心性漿液性視網膜病變更好發在30～40歲的男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，
稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，  c: c" l: |* X  |) x
嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。 5.39.217.765 W, E( u, [8 U" F) @
這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說，
雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。公仔箱論壇) }7 W& Q( ?5 X- Q5 ?0 F# i

★3號敵人－陽光  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N+ k8 E5 u! g5 Y  i
我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。& Q/ S: j2 y6 e
短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，
眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。
發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，公仔箱論壇# r) P; V% b; w4 c6 _
青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。

現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，5.39.217.76. ?8 M+ k; a) X# x* W
這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。5.39.217.766 \: d3 C  Z5 _# W* c8 z4 h- H2 Q
除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。
王馨儀醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，1 W8 G9 o* z# f: C. t
使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g, m. _0 P0 K6 n: P  e; ]  m/ K; [) J% G
另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體的地步。
★4號敵人－三高
台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅，以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，& w5 w3 _; U8 d9 @$ w6 m$ V) o
糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。 & O0 P1 K. y3 }$ T% x
偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現，
高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7 ，控制不佳，如同水土保持不良，公仔箱論壇$ L* Y. `; d! q
未來併發更多疾病。 5.39.217.76' {! D" R* Z& r, X; W9 `6 B
由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40～50歲，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @  ~: {6 R5 X7 t
許多人比父母那代提前十年，30～40歲就罹病，+ W* |2 n, {/ H; T$ P. W9 \
提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。
5.39.217.76* i; E/ T6 M9 g* l# p
也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，
也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ，也就是和肥胖相關。
除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，tvb now,tvbnow,bttvb. W" r# \# G* n& g9 M* k: y. o, x
有一半不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。公仔箱論壇% [, p7 Y: Z+ ^& x8 |, m, x
長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。. Z3 d+ b* O+ k5 t$ F# |

眼睛雖然只占身體的一小部分，卻是人類探索世界的觸角，( T2 Z' a/ H  C/ e% M5 w
況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。
5.39.217.76* i5 d7 {  n  g. b* N" `; [. {
四個敵人讓眼睛在30～40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，
難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵，保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。

每天保養1分鐘視力變年輕失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，5.39.217.76/ F$ |/ e. t* Z) c
而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，5.39.217.761 V5 f4 N" K( O3 K
還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。  2 c  c# P" c4 T6 D' K
★1.吃葉黃素、魚油 9 L( x6 L+ C; t/ G# x. @, N2 W
台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。1 @" j  c: W' r3 V  j: M
因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。1 c& G+ ]* n8 d$ K  ^9 c& y
不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。  [- c( J6 c3 q$ R( b
台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，
不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，5.39.217.76! R9 p2 p1 _2 L
含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。

一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。公仔箱論壇" L" h, n3 W+ D/ ?  A: C
台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，# x9 `& q" ?8 Q7 n) D& A
幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T8 F; D/ y; h! Y0 b
《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲（Artemis P. Simopoulos）建議，公仔箱論壇+ o4 O) S" y, w9 l0 y- Z
一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。 ) S* f+ ^; D$ @0 c7 H7 o: X4 |: n
★2.加強眼周血液循環
台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。tvb now,tvbnow,bttvb$ R: f3 {1 O' e
但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後，再熱敷。
不過她更推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己的毛巾，又更環保。
上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。tvb now,tvbnow,bttvb) {, d7 U/ T& m& @# z

★3.戴上太陽眼鏡

眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。公仔箱論壇. ^7 R8 }8 m- _. T- b1 K2 U3 y% v
殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡，為了躲太陽。
tvb now,tvbnow,bttvb. i$ E2 K$ w( b! Y9 ~5 n) n
夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。公仔箱論壇% `2 H- U/ |% k: w" c- d+ _
眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。
眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。
藍色、紅色、粉鶡滫疑銴躩h不建議。
公仔箱論壇- M' D$ \8 X  _! x2 A( B
而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果，如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。
若不確定，可以到眼鏡行用儀器測試。

★4.運動給眼睛伸懶腰

王馨儀醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。
而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。
公仔箱論壇% T- e* j9 k! D( ]0 l( j6 |/ Y
況且三高現在也是眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。公仔箱論壇: c6 S- t6 p# p) _$ \2 S7 o7 R
高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q; X) w+ T4 Z" n
此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。
「坐久了，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要，」王馨儀醫師說。 / f, n) v: R# E$ M
遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。tvb now,tvbnow,bttvb( w* d/ N+ n" z+ x/ p
或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。, Q8 J2 U/ T) V( T
台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。tvb now,tvbnow,bttvb+ F8 s& F; Y; t: m
他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[冷知識分享] 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高

[冷知識分享] 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高