標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高5.39.217.76, V% o6 P8 d8 }% [5 J9 r
眼睛的4個敵人
# a% y' K# q( ]% z智慧型手機、壓力、陽光、三高，這四個敵人和現代人形影不離，躲也躲不掉，讓眼睛過勞，公仔箱論壇, C# y' x/ Z v9 f$ t; z
提早老化，眼睛疾病提前報到。
" t0 p5 }7 K1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l! e: I* V( K8 {; |
★ 1號敵人－智慧型手機
* g5 r% @3 p* |5 ?6 |3 [' s- Z當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，
) S5 w4 Y9 q5 l# C! t5 L5.39.217.76產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。% Z/ h5 ^' r" ~# x* O8 ?
- J% m$ A& K+ T# E u4 ]" T' B5.39.217.76以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，: c/ o$ K3 v$ K- j$ _8 F
但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q \3 k% U6 @6 y0 e% b
又回到原本的度數 ，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V. }, r8 Z* }6 Y2 b4 a! [
公仔箱論壇/ x. C' ~6 r7 z+ ?3 X g
另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，5.39.217.76 H1 c# ?0 ]+ v6 d) F
現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，
! O9 }( p! a& f+ d' O1 n2 r公仔箱論壇智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。 5.39.217.76$ C. X9 W& l8 K
原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，
; v+ p% K5 c: ]4 U- }2 g當眼睛盯住螢幕，瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦（vergence-accommodation）」，
7 C$ i# K0 n; ~8 V/ H/ Q5 ytvb now,tvbnow,bttvb會造成眼睛不適，研究發表在《視覺期刊（Journal of Vision）》。
; g: [; \' T) W% ~6 H) \; u4 e. Wtvb now,tvbnow,bttvb馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，
' a/ g1 f! S& Z& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。
Y. R) L! N, e) a; v/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離的電影，並不會覺得不舒服；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K% a9 d6 W. U7 P2 K! f m( I
當立體聲就在眼前，便會覺得不舒服。就是因為距離，
- u. d$ L: U) \$ g/ f1 i當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i* ]: W3 `6 l$ [
你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累。 - D5 v" S+ e8 W" r* }8 r
' q. R# m: l& W2 ?* m. s, A5.39.217.76研究受試者發現，當人們讀報（平面印刷的報紙）通常保持距離眼睛16吋（約 40公分 ）的距離，tvb now,tvbnow,bttvb' D+ `6 e) Q8 H) S
但傳簡訊時，平均拿14吋（約 35.5公分 ），有些人甚至拿到7吋（ 17.8公分 ）。 tvb now,tvbnow,bttvb# e2 A& e0 O% |# a1 y) B
如果你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小的字，tvb now,tvbnow,bttvb. V9 D) {& w* @, U3 S( ^/ p( W
造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。公仔箱論壇$ w6 f$ }' H7 P, \8 t5 {6 |
「一大早眼睛就不舒服 」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後， H# S. g* D l7 r$ f/ J6 R5 l2 E
傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。tvb now,tvbnow,bttvb# m$ j; x8 j% W! T
4 J& g2 f/ @ U. dtvb now,tvbnow,bttvb王馨儀更擔心下一代 ，台灣近視年齡可能又大步向前。
+ q+ E( Z1 y2 w, I" Z4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I$ X: K' n& R" P1 v$ h }- q
但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示，5 S& }1 P% V/ h; O; Z2 P
發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點近視，也曾發現四歲兒童已經近視200度。
' q: E* y7 e7 X) \: @2 O* ? ' V+ z! B! H; Y- F
★2號敵人－壓力 公仔箱論壇, j8 Q" h6 v7 D1 O; t
壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。5.39.217.760 m9 F# \! C0 P6 n4 V
慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，
; F' v+ \$ C/ {. L5 P& rtvb now,tvbnow,bttvb「眼睛脹到快掉出來 」剛從新竹馬偕調回台北的 王馨儀 醫師描述病人，原本以為眼壓過高，
7 l9 x' {& }" P1 x- ^2 L) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。tvb now,tvbnow,bttvb( G) s7 k7 i* d. Q7 y, L& n
眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，
# V7 W& b2 s& m! X7 R7 _通常不需治療，若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。公仔箱論壇/ q, R- D) S# z
壓力也可能導 P血壓升高 ，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，公仔箱論壇7 B. A4 K5 [* s0 T0 T9 t& S J
也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。
) }, W; F0 A- Y. p. rtvb now,tvbnow,bttvb 0 U$ g* k/ Z9 k8 T- R
中心性漿液性視網膜病變更好發在30～40歲的男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，tvb now,tvbnow,bttvb' N+ _5 d2 c, |* t; E3 ^: ^
稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y1 F0 M' ]8 y. `
嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。
9 q! {! z7 G3 m$ u. Etvb now,tvbnow,bttvb這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說，
! I% F$ ^0 V# q* _4 z雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。5.39.217.76! c/ _9 ]2 [; `1 t2 p
, ?( Q7 c8 Z6 N5 b- t公仔箱論壇★3號敵人－陽光
~. _! M" f9 _6 v* U+ ktvb now,tvbnow,bttvb我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。tvb now,tvbnow,bttvb* \- Q8 @% D: g% v8 u1 H9 [
短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，* m8 i! e9 M3 J N. F
眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。
1 g; E7 T8 T! t( ?0 W) l% O( D發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，
+ m8 T% U1 q# U6 J3 ]: G3 Xtvb now,tvbnow,bttvb青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。7 L' {1 A: i5 I
% b4 Z# x: I) d3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，
H9 w) T- q1 O* _, x4 g$ d這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。) ?5 x% J( c. A. w5 v3 e- q" u
除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A5 O T1 s2 \6 C! j. F" A
王馨儀 醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，
0 x) q8 G! N6 K+ |5 L使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。1 j* V' r% F% S& V4 p9 q2 G
另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體的地步。
* u' L# S) M, Rtvb now,tvbnow,bttvb★4號敵人－三高
0 i# _# R& o; [8 m4 [. f6 S- Y4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅，以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，
9 G3 O3 |; ^% j, O P+ b" A# L6 gtvb now,tvbnow,bttvb糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。
) \" R; w1 ` S/ c: R偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現，
' W7 b3 g% ]1 c# t5 i$ m7 k高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7 ，控制不佳，如同水土保持不良，; k8 U: p3 K. N9 |3 k$ g
未來併發更多疾病。 公仔箱論壇6 Y, Z5 ^7 C, g/ s" D b1 v5 u
由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40～50歲，. S. F$ C% R3 j8 n, l
許多人比父母那代提前十年，30～40歲就罹病，1 V7 {* y' J0 O. h* l
提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。
+ x% ]" Y2 S0 V: L8 p/ Ytvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇3 q+ u- P/ H# Y! i$ ? c
也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，5.39.217.76! q( c; _% b4 {1 Z3 \$ I: ?
也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ，也就是和肥胖相關。 ! T2 l% Z1 x% M: E5 c( t
除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，
" O$ m0 ?' y( z: B0 h8 e& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有一半不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。
- b5 U! v4 a. |$ C8 }5.39.217.76長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。
9 d, B4 o1 A, j. S9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 b* Y5 o: I- b3 w1 }公仔箱論壇眼睛雖然只占身體的一小部分，卻是人類探索世界的觸角，公仔箱論壇% t6 j3 ^- Y: q0 @) A
況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。
! V3 i& E: v" P/ y% G
, h3 n. L G U- k四個敵人讓眼睛在30～40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，
0 B x; R# c1 `. H$ @" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵，保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。
; N# k8 R1 \3 B8 ~0 a4 ? ) q- _% q1 m# u
每天保養1分鐘 視力變年輕 失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，
8 }3 I( o5 F5 G+ v而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f* o) L' k& f
還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。 * u0 g- ?" y7 k, m
★1.吃葉黃素、魚油
" f( d7 L0 y5 ~% B& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。
, E. W: L+ z* y' U$ \) `( ~! j4 g9 c因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。公仔箱論壇9 v" ~6 y+ E2 z7 @! M7 \/ q
不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。5.39.217.76+ Q" p( L+ b6 C6 b
台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，
1 ~! v- e5 e& J5 V7 N, _6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，
r2 }+ D. f% c3 {( w$ Z# u" U% p! t6 P5.39.217.76含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。
' X- s7 i) N" g$ N+ |+ T4 `: i5 btvb now,tvbnow,bttvb
9 G1 E$ R! @) s0 L# Z6 p N; X公仔箱論壇一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。
: g# U: s* r$ j, r5 d8 j5.39.217.76台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，
$ X, M, h) [# A+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油，
3 w e f3 w! ~+ u+ }* b《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲（Artemis P. Simopoulos）建議 ，
& f; {6 P- n; r3 e/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。
' ~, S/ A) p3 w: S公仔箱論壇★2.加強眼周血液循環
* M& @$ x6 L% v: ]台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。
- n/ E" G( l: m& ?1 D4 |) m公仔箱論壇但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後 ，再熱敷。 7 M( m/ w$ E; U; R! q) u
不過她更推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己的毛巾，又更環保。tvb now,tvbnow,bttvb ~, l: Y6 h0 }8 D1 l
上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。0 I* E1 b) ]; b0 [5 ]* g
5.39.217.76" z' _+ s5 ~2 O u6 k( W1 ]
★3.戴上太陽眼鏡 tvb now,tvbnow,bttvb) q; S |# [# a, h6 Z4 T
; ^" l# e5 N. e6 O* W l2 N+ c公仔箱論壇眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。
+ }' @5 S+ I6 a( Stvb now,tvbnow,bttvb殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡 ，為了躲太陽。
/ B% s5 G5 p4 H TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T9 o/ ?1 d4 m" t, \
夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。9 @/ {0 J& s. d9 W6 ~- ?5 e! s
眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。 b- Z8 H, `8 e; @, q1 U* I5 \
眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。5.39.217.761 M/ S& X U) v9 E; }* v; K
藍色、紅色、粉 鶡滫疑銴躩h不建議。0 J+ k* L7 e; _, a# u3 m8 u& f& q
5.39.217.76* G$ v6 W0 W; T) b! y) @
而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果，如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。
7 H: m9 G3 J3 _+ `, w! X. a, g5.39.217.76若不確定，可以到眼鏡行用儀器測試。 # k- C! w' {$ W/ G+ d
5.39.217.767 u5 W8 P' O! ?, ^( D
★4.運動給眼睛伸懶腰
* M+ I8 x. ]- s0 @" S1 ~0 O5.39.217.76 公仔箱論壇+ v, B2 b7 k! g! H
王馨儀 醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb& R) T1 t% N D+ j& O: Q
而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。
$ a6 @' b! \! N% z' P; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.764 J- H5 [2 ]) e" S9 D/ U1 I9 `* N# ~
況且三高現在也是眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。
0 D/ \9 L5 E4 a ^* p; \公仔箱論壇高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。
: T4 T0 }8 K: N) d+ M公仔箱論壇此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。
8 t1 I$ T) O9 W* p4 X5.39.217.76「坐久了 ，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要 ，」 王馨儀 醫師說。
4 e6 ~8 i5 S1 v7 L* m8 ]; L/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。
/ m5 g2 R2 d9 n+ `- f5.39.217.76或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。
Q+ O3 A2 U" ~0 A" o4 p6 y台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。5.39.217.76/ _: R8 |" U$ U, W, D3 s' e
他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。 |
發表於 2013-6-7 04:08 PM
| 