[冷知識分享] 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高

標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w5 A' z% k( W  D3 b
眼睛的4個敵人 5.39.217.76& R4 R# O2 v9 N7 k- N# a
智慧型手機、壓力、陽光、三高，這四個敵人和現代人形影不離，躲也躲不掉，讓眼睛過勞，$ X$ s2 I) ~" k, S( m7 x
提早老化，眼睛疾病提前報到。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r% y" T! e1 L  t( `
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★ 1號敵人－智慧型手機  tvb now,tvbnow,bttvb0 @/ S3 r1 D4 `1 `$ G& E: H2 c
當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~" w* P: D  [
產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。

以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，5.39.217.76! b' N2 |) ?6 \! R' t7 @
但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，
又回到原本的度數，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。
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另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，
現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，
智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。
原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，公仔箱論壇# f/ w" U# k, k: h. d# q$ n6 N# s5 {
當眼睛盯住螢幕，瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦（vergence-accommodation）」，! ]: e* v9 k8 ^
會造成眼睛不適，研究發表在《視覺期刊（Journal of Vision）》。
馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，公仔箱論壇1 z4 K4 g2 l. T/ ~) R
眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。公仔箱論壇* b# X- N& c/ ~. ~* D
原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離的電影，並不會覺得不舒服；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M: G: @: S) ^- F2 r
當立體聲就在眼前，便會覺得不舒服。就是因為距離，5.39.217.76# e5 [9 g" N: `: L
當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，tvb now,tvbnow,bttvb% u5 c! J# D: @' C6 ^+ G
你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累。公仔箱論壇2 @! \" K) L8 o% B

研究受試者發現，當人們讀報（平面印刷的報紙）通常保持距離眼睛16吋（約 40公分）的距離，5.39.217.763 K% n7 _1 j- K7 j  S: n* o: N* e
但傳簡訊時，平均拿14吋（約 35.5公分），有些人甚至拿到7吋（ 17.8公分）。
如果你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小的字，公仔箱論壇& F9 O! X% q- n4 s; e
造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g$ I4 Y" s1 B* ^8 g  x
「一大早眼睛就不舒服」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，
傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。

王馨儀更擔心下一代，台灣近視年齡可能又大步向前。5.39.217.762 `* Q( Y) ^+ n! ]2 v( f3 Q
許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。tvb now,tvbnow,bttvb" X' _7 H' Y: o2 X: {
但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示，tvb now,tvbnow,bttvb4 M5 G4 U. _) h3 \5 ~8 r
發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點近視，也曾發現四歲兒童已經近視200度。公仔箱論壇7 L, M1 V, O9 {- E

★2號敵人－壓力
壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。
慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，公仔箱論壇  @, j) Q' D7 @, Q0 H: C+ e
「眼睛脹到快掉出來」剛從新竹馬偕調回台北的王馨儀醫師描述病人，原本以為眼壓過高，
有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。3 l$ ?' m5 p$ X) I$ S
眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，
通常不需治療，若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。6 m5 K2 u; r8 K  }7 L* o9 o
壓力也可能導 P血壓升高，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，( A& [" w4 j* Y0 q, }
也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。% A  j5 x0 q: @9 Y) x' `

中心性漿液性視網膜病變更好發在30～40歲的男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，
稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [* T1 ]4 Y: `; m) T/ U. m3 i
嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y9 a* v0 l/ Z. \
這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說，5.39.217.764 f2 M9 F4 r6 `% R' Y# o4 _; X
雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。8 D9 I# x9 L, h/ X" Q" z1 a' A
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★3號敵人－陽光  tvb now,tvbnow,bttvb0 F0 \" F# b& r4 o( O
我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G. k6 K& L4 @$ e
短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，. h. j5 G7 p( s, K+ X
眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。
發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，公仔箱論壇0 Y  W$ Z' b& }  ]
青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。

現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，公仔箱論壇8 O2 m; z! F) \% a7 N
這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d: `( p, ], h: |2 Y1 ~
除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。 5.39.217.767 O! [! O; o/ W0 ]: n4 _
王馨儀醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，tvb now,tvbnow,bttvb* q( Y/ E) d, `3 Z8 X+ Q- v6 ^
使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。6 _" q7 H! f; _$ V; S, l
另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體的地步。公仔箱論壇  W' o# ]& }8 {& M7 T5 ^8 w# W: S
★4號敵人－三高
台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅，以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，
糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e& o$ n( K$ h+ F" |' Z* E2 {
偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現，
高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7 ，控制不佳，如同水土保持不良，tvb now,tvbnow,bttvb! u  V2 _! C! ^6 i
未來併發更多疾病。
由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40～50歲，
許多人比父母那代提前十年，30～40歲就罹病，
提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a3 E6 W! ^7 d: X+ ]" n  j8 y: a
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也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，1 z' s2 b' |- z- p! n' p  y/ n
也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ，也就是和肥胖相關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q( d; g0 y' a4 ^) K  w5 q
除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，& `5 H# P1 m% s; ]7 N
有一半不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。
長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。

眼睛雖然只占身體的一小部分，卻是人類探索世界的觸角，1 \; A4 U4 V% i* U& p( P6 \
況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G( ^' }$ N* {2 D
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四個敵人讓眼睛在30～40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，5.39.217.76* s$ T' d" y2 b4 M. r# j
難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵，保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。公仔箱論壇4 N; y; Q7 N5 B

每天保養1分鐘視力變年輕失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，& H: |, J" z0 W3 H- G
而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，tvb now,tvbnow,bttvb' N3 ]" J+ e/ M. n% |: n
還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。
★1.吃葉黃素、魚油 $ d( f9 H/ O! m2 N0 P1 N
台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o& |& N2 W/ v) G8 f! y. j
因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。公仔箱論壇7 u& U; Y! s/ L* z
不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。
台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，tvb now,tvbnow,bttvb* X; t. g" P5 R% |% V; h% f% G
不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，公仔箱論壇; ^8 R6 j; Z+ ]+ q6 `
含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。  5.39.217.763 c0 e' ?# H6 @% H  c6 e
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一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。 5.39.217.76# G& z! o: m; ~' x+ B/ M
台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，
幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油，tvb now,tvbnow,bttvb3 _( a" p( U* T$ {) ^, e
《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲（Artemis P. Simopoulos）建議，# Y% m6 Z6 u+ c& w1 t
一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。 8 @8 ~4 I4 B! s: I1 \& j- R
★2.加強眼周血液循環 5.39.217.76' r  m6 h3 B" m/ T4 l
台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。
但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後，再熱敷。 : k9 M% k0 E; N! [2 _
不過她更推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己的毛巾，又更環保。
上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。
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★3.戴上太陽眼鏡
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眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。
殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡，為了躲太陽。

夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S3 h; T' Q$ w9 g# u
眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。
眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。
藍色、紅色、粉鶡滫疑銴躩h不建議。
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而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果，如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。
若不確定，可以到眼鏡行用儀器測試。

★4.運動給眼睛伸懶腰

王馨儀醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb: y( c& v& r6 B2 ^# [3 s5 T
而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。 tvb now,tvbnow,bttvb7 b7 A8 W3 x# \0 A
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況且三高現在也是眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。6 Y7 ?; D# K8 |3 B" w: L2 v, L
高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。
此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。5.39.217.76) N# D$ h; E5 l7 M; E. f( e# l# y
「坐久了，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要，」王馨儀醫師說。 5.39.217.76) |- b$ o3 x" ~6 F
遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。
或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。
台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。
他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。

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