[冷知識分享] 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高

標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高
眼睛的4個敵人
智慧型手機、壓力、陽光、三高，這四個敵人和現代人形影不離，躲也躲不掉，讓眼睛過勞，$ W2 k2 J" _1 Z7 n# }6 {! k' X0 W
提早老化，眼睛疾病提前報到。 tvb now,tvbnow,bttvb: M& v& j: w! y- g+ h$ f# K. Z

★ 1號敵人－智慧型手機
當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，tvb now,tvbnow,bttvb, P+ N, t4 w: g% ^; v* o
產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。

以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，; {  z3 b( n6 ^# c$ h/ p# m. ~
但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，
又回到原本的度數，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。
5.39.217.762 ]+ g/ P7 [$ h; j
另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，5.39.217.76( }; o- [6 C  T9 ~# U
現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，
智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。
原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，
當眼睛盯住螢幕，瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦（vergence-accommodation）」，
會造成眼睛不適，研究發表在《視覺期刊（Journal of Vision）》。1 ~* e% e/ b* Q
馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，
眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。公仔箱論壇' D( U9 b. c8 d- R: t& t: z
原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離的電影，並不會覺得不舒服；. ]7 H& J4 i5 [
當立體聲就在眼前，便會覺得不舒服。就是因為距離，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U3 c% B' t8 D' q& G7 ?4 n
當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，
你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {- o; B5 I- B
7 j" ]4 t& D# j0 i$ H3 p, Z4 k
研究受試者發現，當人們讀報（平面印刷的報紙）通常保持距離眼睛16吋（約 40公分）的距離，
但傳簡訊時，平均拿14吋（約 35.5公分），有些人甚至拿到7吋（ 17.8公分）。公仔箱論壇6 v" c3 T& L- G3 {; X. w
如果你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小的字，公仔箱論壇; t: i/ G" b; Q' O/ ?& A$ {
造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。
「一大早眼睛就不舒服」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，
傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。
公仔箱論壇* V6 P; L3 X2 L  v( l1 m! ^$ |
王馨儀更擔心下一代，台灣近視年齡可能又大步向前。公仔箱論壇# l" g8 Y) L5 t7 d0 `2 Y9 @+ N
許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。5.39.217.768 q" t( [* s9 ~  y/ X
但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示，5.39.217.76) S8 E* r- C, h3 _& {1 ]% ?  N
發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點近視，也曾發現四歲兒童已經近視200度。
公仔箱論壇, e: H. D: ?* d  ?2 g  D
★2號敵人－壓力
壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。
慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，& Q' z) B5 i8 ], `6 l5 T
「眼睛脹到快掉出來」剛從新竹馬偕調回台北的王馨儀醫師描述病人，原本以為眼壓過高，公仔箱論壇6 u' k; G- e. {9 w! f
有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。
眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，
通常不需治療，若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。
壓力也可能導 P血壓升高，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^7 n2 `9 U0 a4 D8 r, V: O6 ~7 o1 Z
也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。
; s0 x, R! h0 [* c) w% S3 V
中心性漿液性視網膜病變更好發在30～40歲的男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，
稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，
嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。
這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說，5.39.217.76, t9 Y1 I2 ]1 B+ t/ B3 r
雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。! o! A! }" }! v+ X- L& Y$ N) z, w! b
tvb now,tvbnow,bttvb  S! `. [$ z) ^$ f. Y
★3號敵人－陽光
我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。5.39.217.760 m6 R) B7 v9 r1 ]2 l
短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D. c% k0 t# w+ m
眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。+ k2 u& {) ]2 h4 X. @8 L' e  p0 ]1 y
發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w( T4 m8 w3 X9 b/ r8 p% R3 V# b
青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。9 m3 F  O7 [5 l& d' Z
* Z" `6 N' b( R
現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M  H4 t' Y; v* [+ V9 @+ T
這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。公仔箱論壇- e" ~7 T& o- x  ~; v/ Z5 k
除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F- I; M' F; t  U4 c
王馨儀醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，
使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。tvb now,tvbnow,bttvb! i1 a4 I9 Z6 ]
另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體的地步。
★4號敵人－三高  + Q' z; p) c) e# d
台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅，以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，
糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。
偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現，# B% c; _" |( A4 r- k
高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7 ，控制不佳，如同水土保持不良，公仔箱論壇0 G" V$ v, z8 |# G5 k! Y
未來併發更多疾病。
由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40～50歲，, I: x$ v; }% J: @$ j& B" M
許多人比父母那代提前十年，30～40歲就罹病，" J3 z7 v' Y, k, B/ Y
提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。
; W( Z: B# L2 \' [) O! p
也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，tvb now,tvbnow,bttvb# B  E4 h6 f8 r' r: |" s
也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ，也就是和肥胖相關。
除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，公仔箱論壇) T3 W0 M/ l1 [! n4 ~
有一半不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。
長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。

眼睛雖然只占身體的一小部分，卻是人類探索世界的觸角，7 T( r) l5 G/ [& G
況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ]& {0 }: k- ~6 v7 l* D

四個敵人讓眼睛在30～40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，
難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵，保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。
: N. h( o9 t) k5 f
每天保養1分鐘視力變年輕失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，
而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，tvb now,tvbnow,bttvb1 W* z3 I0 e' q
還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。
★1.吃葉黃素、魚油
台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。
因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。
不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。公仔箱論壇* ~' C. Q1 ?& m
台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S% U' s* \- ~4 F6 O) j
不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d/ R" i" S" |2 {
含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。
* M4 d, ^( P; k" G. v9 h
一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。 tvb now,tvbnow,bttvb2 s/ n0 g; ]; m6 I% u1 A4 d! n8 a
台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，5.39.217.76# z! a, a! D! N; J; e$ p- [$ k
幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油，5.39.217.763 z7 \# w2 g' |* ^2 l
《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲（Artemis P. Simopoulos）建議，
一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。 " a, f/ k) e1 F9 \, ?
★2.加強眼周血液循環
台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。
但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後，再熱敷。
不過她更推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己的毛巾，又更環保。5.39.217.76! ^5 h* J+ E: N( Q# B9 N; Q& D
上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。

★3.戴上太陽眼鏡 5.39.217.766 K, V1 A+ |% Y; |
9 c3 z* y0 J9 [4 F' T
眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。
殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡，為了躲太陽。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m. O8 D: m$ G) _# {( J9 [+ O
夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。tvb now,tvbnow,bttvb9 o: L# T9 l( a, ^, h  g. N
眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。5 s* ~' D0 k) |6 l+ }+ ]
眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。
藍色、紅色、粉鶡滫疑銴躩h不建議。
5.39.217.76; G% b7 X" _+ U4 U# w+ x0 w
而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果，如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。
若不確定，可以到眼鏡行用儀器測試。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X& [, A* B+ s# O: Z2 {
  * D# z5 g; h  B1 |; @
★4.運動給眼睛伸懶腰公仔箱論壇: \- ^1 N# Q) m% c3 u+ S# A) g

王馨儀醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。公仔箱論壇2 a* M. E: i! c4 T
而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。 tvb now,tvbnow,bttvb  D' n: n$ u1 L# u5 \: {9 C
tvb now,tvbnow,bttvb  [% O3 P+ r3 c" B/ T
況且三高現在也是眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。
高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。& _3 E9 K2 c/ M; ]
此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。公仔箱論壇" \; B4 z2 }  e: h8 [; _
「坐久了，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要，」王馨儀醫師說。
遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。
或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。
台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。tvb now,tvbnow,bttvb# r; [8 b" A9 _( w$ n
他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[冷知識分享] 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高

[冷知識分享] 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高