標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高
# V# v( W5 ^% M6 }8 t眼睛的4個敵人
2 N' N! N$ @) N) `) l( q$ a, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。智慧型手機、壓力、陽光、三高，這四個敵人和現代人形影不離，躲也躲不掉，讓眼睛過勞，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }- c ?5 J4 k% j
提早老化，眼睛疾病提前報到。 7 V# W+ W# k7 R5 ^8 w5 w
6 }$ n* t; m) P: ^5 m3 B; N: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★ 1號敵人－智慧型手機 公仔箱論壇8 s" P& R- T, _* Z( O, c
當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，
' V9 q$ _: Y1 l: u5 r$ d% V, vtvb now,tvbnow,bttvb產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。tvb now,tvbnow,bttvb" R% f$ N1 J8 z, V1 z! g
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以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，' e& J! T$ l+ }# o0 k- t7 ^( S
但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，
! Q& j; f; B3 P, n5.39.217.76又回到原本的度數 ，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。
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, _- c4 p; o3 t3 Etvb now,tvbnow,bttvb另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，tvb now,tvbnow,bttvb7 c; i4 S% L/ n% v: v1 `6 Y' p
現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，公仔箱論壇* g5 m3 i, i. U% [! `7 E
智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。 & P3 H& @0 Z5 p- [; W0 F
原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，公仔箱論壇; I E6 W! u+ \0 a
當眼睛盯住螢幕，瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦（vergence-accommodation）」，; h5 B" Y. w) ?$ l1 p4 r
會造成眼睛不適，研究發表在《視覺期刊（Journal of Vision）》。
) U5 v. h' P. R$ I馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w* I; X7 E6 W
眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。
" A: g9 E4 s+ Q5 S% L# r5.39.217.76原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離的電影，並不會覺得不舒服；公仔箱論壇0 f/ }4 `% v0 e$ ?- v) S
當立體聲就在眼前，便會覺得不舒服。就是因為距離，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u1 I% T# W2 e6 Q4 d: k" O' d" c7 `
當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，
# C8 `" {% y4 r9 S3 E公仔箱論壇你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累。
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研究受試者發現，當人們讀報（平面印刷的報紙）通常保持距離眼睛16吋（約 40公分 ）的距離，tvb now,tvbnow,bttvb7 Q( x- C, a& @2 d, R
但傳簡訊時，平均拿14吋（約 35.5公分 ），有些人甚至拿到7吋（ 17.8公分 ）。 公仔箱論壇7 v" V1 U* @1 J G+ g7 p3 E
如果你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小的字，: S1 X# A/ ?8 ]% z1 _9 c
造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。! l+ \9 i2 I y$ L- n
「一大早眼睛就不舒服 」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，
1 y5 S2 i' J% e* h0 `' y* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。- Y2 O0 S$ y" e% L% [
: {& h4 `; y% }8 d' o' Q王馨儀更擔心下一代 ，台灣近視年齡可能又大步向前。tvb now,tvbnow,bttvb% G4 m A0 R: `$ _. Y4 M3 G2 s7 L
許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。公仔箱論壇0 H; l5 a# V$ ?1 w0 Y" t
但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示，
! T# h8 o/ ^2 \4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點近視，也曾發現四歲兒童已經近視200度。 . N, L6 N/ V+ Y( S( H6 t8 v
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★2號敵人－壓力
) x# {2 [7 M# U公仔箱論壇壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。5.39.217.763 L/ k4 e3 t) ^% \3 X. C
慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，# h) v5 T8 n, ^/ r6 E w4 y
「眼睛脹到快掉出來 」剛從新竹馬偕調回台北的 王馨儀 醫師描述病人，原本以為眼壓過高，公仔箱論壇3 V1 u/ O! n3 I2 k6 ]- c
有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。
& P6 }# q; o* N: `, u$ D" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o9 U7 |/ A: E
通常不需治療，若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P. @/ _5 C" |: ~! @! @; ^
壓力也可能導 P血壓升高 ，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，
g/ m9 f4 M- O; h' ~公仔箱論壇也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。
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8 P$ g9 t$ B- b0 T5 b, X/ b中心性漿液性視網膜病變更好發在30～40歲的男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，' _* R0 \3 U0 l) ~% g8 K. n
稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，
, l+ x; i% _& v; S: T嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E% y& Q* q# D4 d s; ?: X
這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說，
+ C' T$ F9 ?( y: T# [ R雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。) \' {5 C; ~0 ?
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★3號敵人－陽光
0 v5 C0 [, w0 Y/ f' Y7 G3 L( a5.39.217.76我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~" \. P8 E" T8 C
短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，; ~: r& `+ K# S. c+ k; G
眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。& q8 `8 X8 x8 l" O/ T* f2 g
發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，
9 f- ]$ q* U; N4 G0 ?公仔箱論壇青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。
: W( r; P9 g2 Z! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) C' x8 d0 v) q f3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x1 a- s/ o0 h2 S; a
這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。
+ F* o* h+ a- U4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。 % w7 e% ~- t1 o K& V1 x
王馨儀 醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，
- u4 N: ]1 w4 g; c3 {9 C' \使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。
; ]& A& p: }$ V9 ?$ E公仔箱論壇另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體的地步。
) s+ R7 r, m6 S2 [+ ]/ H2 Y, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★4號敵人－三高
3 B: j k5 Q# t% W6 g1 D+ m公仔箱論壇台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅，以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，; Q0 q8 h6 |9 C6 L+ ~# e
糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V) f- S' f2 ^: ?; m
偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u7 ?$ I" P e: @: I9 H
高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7 ，控制不佳，如同水土保持不良，
2 c5 e; c# _9 T# P qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。未來併發更多疾病。
3 T4 V3 l- Q8 |$ H由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40～50歲，
0 m' \& h2 v V% W$ R* \tvb now,tvbnow,bttvb許多人比父母那代提前十年，30～40歲就罹病，
5 F/ \* @1 j: F3 M5.39.217.76提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。; o. o. k# @ S. ~
) g' V( N3 W' M# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，
) Q# M) K' a7 e; S也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ，也就是和肥胖相關。 5.39.217.76) X* z* _. E n: X4 I) \. F2 |0 S
除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，/ c1 o+ h3 I# y$ J; {
有一半不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。公仔箱論壇$ V& c( f& h( C8 h" m/ ]4 N: Z6 x
長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。
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眼睛雖然只占身體的一小部分，卻是人類探索世界的觸角，公仔箱論壇" [' v! k' w- B9 P
況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。
& w& E- P: t" C' y$ _8 T# R) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' l/ G8 R }) Z A
四個敵人讓眼睛在30～40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O \8 q* Y9 U6 t0 s0 C. N
難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵，保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。
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6 P7 L1 T% f; R9 Z6 |, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天保養1分鐘 視力變年輕 失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，8 U8 @8 n- s" z# \
而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p0 S* r( S: p* [$ R
還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。
5 J1 [# V6 G( e/ S1 R8 btvb now,tvbnow,bttvb★1.吃葉黃素、魚油
- H( b" w. E' t' T9 E) \' s台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。公仔箱論壇9 a+ t: Y) b. A9 h
因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。
2 U% b& l/ f) C不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。% n+ g; I7 Y. u5 s" h! \7 {! x7 G& B
台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，
- q- f; i' I& a0 s1 B7 t: R. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，公仔箱論壇; S# P. r5 ?+ B$ M+ ^# W
含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。 0 U, T8 i" f& `; m: h9 g; l# d
! j) R- r* ?, L# M9 _5.39.217.76一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。 tvb now,tvbnow,bttvb+ o( \" Y' o; @
台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，
7 ~, I, d& X) c3 i5.39.217.76幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O1 N, P7 q: T
《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲（Artemis P. Simopoulos）建議 ，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U$ Q V& r% D- b( n- J
一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。
+ d- J/ B% ?9 K" s3 F! M& ^& e公仔箱論壇★2.加強眼周血液循環 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q( k, n1 j9 x( u" j
台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。
( c, F! \ U1 H公仔箱論壇但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後 ，再熱敷。
& u4 W! t) s, Q8 Q5.39.217.76不過她更推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己的毛巾，又更環保。5.39.217.76 k+ {/ y% F, Z! P% Q: g& r! T8 g
上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。
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2 }: S6 @" M' K! e★3.戴上太陽眼鏡 ?1 T* p6 j$ e9 ? r; p+ N& |7 K) d0 g
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眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。' Y7 t" n" c* s/ x
殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡 ，為了躲太陽。
& u. s2 U) n- o: Q' itvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.769 _. Z' @- [" w: w8 e8 x
夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。
2 ]% m9 F( W0 W7 ktvb now,tvbnow,bttvb眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。
& z4 N. p& e4 T, ?: c" Y2 G% D公仔箱論壇眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。! V/ _5 O, x7 M* D {) ~6 x
藍色、紅色、粉 鶡滫疑銴躩h不建議。
$ p# \) l4 g! A公仔箱論壇
( L) }5 U! `: _- n& p1 t5 w4 \% Ptvb now,tvbnow,bttvb而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果，如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。
5 ?* S, Q/ I3 N5 V2 s/ j/ p* c5.39.217.76若不確定，可以到眼鏡行用儀器測試。
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★4.運動給眼睛伸懶腰 tvb now,tvbnow,bttvb8 H" B' w' O8 P
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王馨儀 醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。$ C' ~! ?4 M' K9 ^
而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。 tvb now,tvbnow,bttvb4 I8 B$ f8 q2 X- E8 c. L* Y
0 e0 H4 H5 R/ I2 Ftvb now,tvbnow,bttvb況且三高現在也是眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。公仔箱論壇* K& S' s* h( ]& j
高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。
, U4 V# {- o, y: p; B( Z1 R公仔箱論壇此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。
5 |# b2 g5 _" Y' e9 ~1 A「坐久了 ，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要 ，」 王馨儀 醫師說。 公仔箱論壇- Q5 `: E% G+ Q% B
遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。
0 D. X/ I& c! ?0 y+ _" d或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。tvb now,tvbnow,bttvb. W" E! s5 S ]0 j# a' V. K
台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。
% ?, G2 O( W: O他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。 |
發表於 2013-6-7 04:08 PM
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