[冷知識分享] 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高

標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R* W) ]0 ]2 b7 T
眼睛的4個敵人
智慧型手機、壓力、陽光、三高，這四個敵人和現代人形影不離，躲也躲不掉，讓眼睛過勞，
提早老化，眼睛疾病提前報到。 ( A: L0 w4 W3 j! y6 L
  4 L7 y& M1 `4 L( W' s
★ 1號敵人－智慧型手機
當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，公仔箱論壇- B# I" ?% z% {
產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。1 t3 q. I4 }# L" G
5.39.217.76" v3 Z$ p: T4 n. W2 a, }( q3 G5 h
以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，$ E( D8 S  G; a2 O- S7 x  E
但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，5.39.217.76) M# W: s+ G! B+ n' d( B5 X! s; j
又回到原本的度數，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l" o* e& ]' R4 H5 ~
! K; f5 s) M. \
另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，tvb now,tvbnow,bttvb% M: J, H5 w9 f2 c$ C
現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，
智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。  + u: i1 }7 I# b/ c2 P- H, f
原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，
當眼睛盯住螢幕，瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦（vergence-accommodation）」，公仔箱論壇4 b( G* \+ U% D
會造成眼睛不適，研究發表在《視覺期刊（Journal of Vision）》。
馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，公仔箱論壇5 {7 f, R1 v# v/ q9 b, m
眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。
原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離的電影，並不會覺得不舒服；
當立體聲就在眼前，便會覺得不舒服。就是因為距離，1 D/ U5 b2 i8 }
當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，
你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累。

研究受試者發現，當人們讀報（平面印刷的報紙）通常保持距離眼睛16吋（約 40公分）的距離，tvb now,tvbnow,bttvb; f* k# v+ B9 _
但傳簡訊時，平均拿14吋（約 35.5公分），有些人甚至拿到7吋（ 17.8公分）。公仔箱論壇% n4 @& y" F" G2 S) N7 T
如果你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小的字，
造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。5.39.217.763 P" K) p8 p6 S+ o
「一大早眼睛就不舒服」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，
傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。$ |+ [1 r8 O$ b# q0 h1 d' ^
tvb now,tvbnow,bttvb/ j2 m/ }& Y1 }+ H9 s1 p& G# V
王馨儀更擔心下一代，台灣近視年齡可能又大步向前。公仔箱論壇" F+ N6 ?# g5 `5 z% Z1 F
許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。tvb now,tvbnow,bttvb* f7 T# I9 W% @
但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示，
發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點近視，也曾發現四歲兒童已經近視200度。
4 D/ ^3 q% X0 n! z: q: }
★2號敵人－壓力  1 a8 l$ c6 K: a/ V! j: y! |
壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C) @+ X& A3 r+ R$ K, t& z
慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，5 O6 V! W1 ^: H
「眼睛脹到快掉出來」剛從新竹馬偕調回台北的王馨儀醫師描述病人，原本以為眼壓過高，公仔箱論壇  Z( |' e7 E% y: i3 [( l) `5 b
有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _7 H( g" V! G' f4 O
眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，
通常不需治療，若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。公仔箱論壇" y* m7 J" K% `) v. n- |6 R$ s
壓力也可能導 P血壓升高，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，
也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。

中心性漿液性視網膜病變更好發在30～40歲的男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，
稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，! b; j) P3 i# @* q! a5 Q
嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。 ; A9 X3 H* p' Y. i
這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說，
雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。
5.39.217.760 A& j0 ]5 i9 j
★3號敵人－陽光  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }$ c" _, N" m& {) Z; l: D
我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。5.39.217.765 M- O8 S! Y( p$ H- d
短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，5 G, f) ~6 q, t0 G
眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。
發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，
青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。# W$ e1 r( ?9 C8 T# Y  q- I0 s
tvb now,tvbnow,bttvb. A8 @8 D2 ~( K
現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，
這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。
除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。 6 x! C, G% r% A( T7 p# I
王馨儀醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，7 k9 C  o7 U7 s
使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。
另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體的地步。
★4號敵人－三高
台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅，以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，
糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。
偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現，1 A! e3 L8 z4 I# H' e
高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7 ，控制不佳，如同水土保持不良，( M7 q; e$ F+ O3 B. ^3 Y' d$ ?
未來併發更多疾病。
由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40～50歲，, R: z. s2 Z. ~0 l
許多人比父母那代提前十年，30～40歲就罹病，
提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。
9 D6 D" u( m( s3 l
也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，% o, S# p3 J" m3 {9 Y% u" R
也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ，也就是和肥胖相關。公仔箱論壇/ i. h; b: w6 [1 o* w% g) A' {( u
除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，
有一半不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。& {+ {" q$ @4 k$ S
長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。5 Z( h# h6 X( D% e# ]' g6 s: E
公仔箱論壇0 p' f5 C. z+ p& P  p
眼睛雖然只占身體的一小部分，卻是人類探索世界的觸角，
況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。
公仔箱論壇2 X$ J% r/ H8 [3 l! R1 }( b7 \3 k
四個敵人讓眼睛在30～40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，
難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵，保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。+ l+ c( v8 }% H
4 Y6 M- Y4 D4 u5 m! e( j( G
每天保養1分鐘視力變年輕失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，
而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，tvb now,tvbnow,bttvb9 y) N, f3 z' J! A4 M/ h
還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。
★1.吃葉黃素、魚油 9 a& A& H$ e( h
台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M  z* z$ L) L- T& S% w+ h  o
因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。公仔箱論壇; s9 e; \1 e& w6 l
不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [1 }+ V" J! i2 P  D
台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，6 `4 d7 R# M* P0 @
不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，公仔箱論壇. `' l) P, i0 a- \) s
含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。  1 H0 c) w6 f/ x' l
tvb now,tvbnow,bttvb0 y# y  m/ b* S( D; n; H' o) q% `
一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。 5.39.217.76- ?6 E" X5 G$ z/ B
台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f' L) C* \& x5 n9 g
幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油，' W) [+ H' P9 [
《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲（Artemis P. Simopoulos）建議，5.39.217.760 @- {* v6 B; Y
一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l0 o$ J5 F% @* x' T1 i
★2.加強眼周血液循環
台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。# t* V; R+ h" e+ x$ ?) c. N
但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後，再熱敷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \+ p* d( h' a/ \4 ~3 f
不過她更推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己的毛巾，又更環保。
上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。3 s$ b8 [& A8 {- c/ D8 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o& P- w) C7 I4 x: G- H$ e; Q8 O
★3.戴上太陽眼鏡

眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。5.39.217.762 C, x2 C6 Y* u& O7 N
殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡，為了躲太陽。
" v; E0 c) ~7 l' Y
夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H6 d" d1 s6 I* e" |3 W3 W8 L. a
眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z7 j% F7 w& C, M# X
眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。
藍色、紅色、粉鶡滫疑銴躩h不建議。
tvb now,tvbnow,bttvb* J0 B8 S7 e: z8 R  ]
而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果，如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。5.39.217.760 {  E$ l/ z6 Y# _
若不確定，可以到眼鏡行用儀器測試。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e, W5 k( j$ g6 h: X
  3 u! P/ i% P9 k% d$ I2 I
★4.運動給眼睛伸懶腰 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P1 C% r* U  f. U! g0 P: c

王馨儀醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。5.39.217.76& ~" F  [1 k4 q6 g1 F7 |. L) ]; F
而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。 * a+ F* u. c% g

況且三高現在也是眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。
高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。5.39.217.76+ P" |$ v, Z  Y1 r
此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。5.39.217.76. B) @2 F. G  G/ M7 f$ N7 ^7 U
「坐久了，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要，」王馨儀醫師說。公仔箱論壇" u1 b) v" s5 z# p- C
遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。
或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。% {7 m4 z  I0 \* @
台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。
他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[冷知識分享] 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高

[冷知識分享] 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高