吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb- d. y" {: }* K
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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【5招肺部運動】
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腹式呼吸與圓唇吐氣+ R0 _1 V$ K) J0 s
9 C# ~5 r C! ?5.39.217.76目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z/ B" T( C/ h1 A# H
% i# y2 @# A) \% p$ ^$ I, ]動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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擴胸運動, D( |, j8 ^: ?3 {/ c0 v T" V% ^
" C/ ?: S9 V& k. J7 J5 w公仔箱論壇目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb9 x7 q R0 Q( ?4 C! q7 ]
! i$ A9 z* ~4 E) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。1 a2 ?6 Q1 d) j- K+ h0 a
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& }& y" V) z5 [公仔箱論壇放鬆姿勢公仔箱論壇+ J/ E/ a9 `4 i' e1 }
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。0 J" \8 P+ `4 d! `/ h' G8 w% u6 w* n
+ p' D- u5 q4 w) w5 w9 Z+ k- utvb now,tvbnow,bttvb動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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4 C4 r2 z# ]. v z: U' X* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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1 t* m. I6 h' B) Q公仔箱論壇有氧運動
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。公仔箱論壇6 ^* I: |3 P, w% S* c" W: A# D p
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。公仔箱論壇5 d. W# A* u& U9 z" ]
& M2 W6 z3 l9 E4 n m. u' V- w3 I公仔箱論壇吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
8 ?/ q4 x) O' I# x3 ~. c- o0 Y& htvb now,tvbnow,bttvb性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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