吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。5.39.217.76+ B, t, T. y, J0 g
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8 f, i! U5 V! E6 c* b8 E1 C5.39.217.76彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
7 R) o# P) j- N' [9 ]5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^" o; \! Z9 m. P5 A1 |% ~- t# j
研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。7 `) N' J$ }6 u0 A
. @- L, s! i& h3 P7 w, ptvb now,tvbnow,bttvb【5招肺部運動】tvb now,tvbnow,bttvb* t* Z K' z, t: g; B' J
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腹式呼吸與圓唇吐氣
8 i4 b/ e/ D$ m0 ` kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* }: U4 m& Y$ D/ F1 x目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。tvb now,tvbnow,bttvb% ?3 \1 b2 G, o% n0 U
) J" X0 y* R: d8 {8 C6 b5.39.217.76動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。tvb now,tvbnow,bttvb' g# I' v0 O/ @4 w7 m
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擴胸運動
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# e/ d8 z1 e+ t' ^! [7 z目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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" ^, N3 s% ], q! }0 }5 itvb now,tvbnow,bttvb動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。tvb now,tvbnow,bttvb0 L$ Z2 i% T o+ r0 u: b
公仔箱論壇6 n" S+ J& p6 E2 j! c8 K9 B- C; Y$ J
. ?: ^. k0 x4 s- _: \# rtvb now,tvbnow,bttvb放鬆姿勢公仔箱論壇& {# o8 a, y' K5 ^- n
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。公仔箱論壇. v4 H% u, ]5 J9 B$ P$ y
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。tvb now,tvbnow,bttvb$ k' g* S2 p/ G
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咳嗽技巧( V9 u9 d5 \+ Z) x! _' o1 i& E; k
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。5.39.217.760 B4 b+ x% ^$ X$ r; p
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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有氧運動/ B \9 f: X3 `! l( k( ]* h& w5 ~7 p
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。5.39.217.76 H8 r/ F* l4 a) Y3 h) [5 W
+ I2 H' ^1 C) j u& g, W動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢4 f1 d+ b; r" S# S' l
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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