吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。) A% R+ _# b! h, K' b" n
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }5 |% {/ Y0 ?' l
: y) {/ T3 E* n8 G4 g8 O' E7 K4 O5.39.217.76【5招肺部運動】
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: b3 h6 I p! \9 d5.39.217.76腹式呼吸與圓唇吐氣
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。8 A% ^3 e! l; W7 ~; D
j! a' @, i Q; _. g5 Y" n動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。5.39.217.768 l2 L, K- \5 H( u% R
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f- b6 y" @) j/ P4 `5.39.217.76擴胸運動5.39.217.766 g3 D$ M: c$ b) l8 V
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。5 f6 a9 F4 P$ K9 ?* R' r; g# \
% p) d3 j1 n: X1 |3 h* f, m4 w7 z+ ~動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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; D: F$ C5 _. }" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `. @1 w1 Z; S, r
放鬆姿勢
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。4 ?$ J( r, R" e3 o* F, i/ m
8 V4 W/ M" ^6 d& a+ ?8 R% w5.39.217.76公仔箱論壇: a- R- W1 o$ y; h9 o. b
咳嗽技巧
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, t: r9 r. f+ ]9 Y6 I目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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4 L' S/ `' |7 r: J: a3 {& O公仔箱論壇動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。1 ?6 {, {- I8 {
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有氧運動
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b4 u/ ]! W: q% N7 ~/ r0 I/ L9 O
# k' [; {1 O: y$ {' Ntvb now,tvbnow,bttvb動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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6 T" i0 t. N# p5.39.217.76吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢5.39.217.762 s1 v6 Y- ]& G* M( [5 k
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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