吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。: Z& q! }+ ?) a6 R Q# l# j
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' C+ P. v: n; J Z% @彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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【5招肺部運動】" G# S& D% T0 E$ m k6 W
' x* ~; t) Q3 \2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸與圓唇吐氣8 L0 H F6 W4 g
- ~ @' v: t: I0 I4 B2 }tvb now,tvbnow,bttvb目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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擴胸運動
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: O# O( `4 [2 B$ c6 R) y" o目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
. w8 z: E5 W& `0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# H8 \8 E V4 Z) P5 |% p3 l2 A. F( Z
動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。+ G# ]5 d. i4 k/ f. ]
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放鬆姿勢
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4 o! h5 ~6 Q, O( wtvb now,tvbnow,bttvb目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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# ~$ ]$ D8 N# U" h/ a9 a5.39.217.76動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。公仔箱論壇" U4 I4 ]# J- Q* p ?* L3 R
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咳嗽技巧
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5 Z9 J; C& W5 r4 y& {& wtvb now,tvbnow,bttvb目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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0 n1 J w: Y j/ ctvb now,tvbnow,bttvb動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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2 M. P3 B$ u$ q) `有氧運動公仔箱論壇$ S# Y, p/ a, X3 Y6 O
/ H1 [7 t' I ~& K% `6 \ z目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。5 c: m, G0 f0 {+ j) v0 ?* t" W7 Z
) y/ g! @! h3 q" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb$ [: B" i) B/ |3 a
; O) t/ B( ~9 i' S4 d5 O, v) j吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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