吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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【5招肺部運動】
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腹式呼吸與圓唇吐氣6 s i6 l0 p' \$ B& `
& t d/ y& W. w6 [: `& F目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。5.39.217.761 e$ y- ~; {3 ^" b2 O! M9 u: H
3 s2 x5 A `' f! X* N公仔箱論壇動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。tvb now,tvbnow,bttvb. @! k1 f- q& ?
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擴胸運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h D7 Y1 `; z- w
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w; R! F( p' i- k" o; Z
6 [& R7 H/ e2 C' _5 e0 g* A) ]tvb now,tvbnow,bttvb動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
5 c" B9 r+ F4 G3 m3 X+ x! b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d3 w. V& C p* [
* C+ g) H" {$ E' q" O9 P+ y" T) s放鬆姿勢- v" H8 l, \7 A+ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U0 {; r8 H. N7 t3 r
目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。公仔箱論壇+ t( Y* l+ C. Y0 p
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咳嗽技巧5.39.217.76) o, g7 ~4 _9 f4 Q% _5 _2 T; [. W
: U) \4 E' o& b1 X目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。5.39.217.76- m7 g7 i. t/ z$ g0 W8 N7 t
+ ~1 o# A2 x9 I7 B( l5.39.217.76動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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& j H2 L, _3 W4 Y: `; A有氧運動公仔箱論壇( y+ F! S, S% R4 |. R9 v
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb2 g* C2 Q3 B3 |4 C9 O* E
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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