吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。" h; M4 t1 T# e' ?
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; p6 i) A: ]3 a! Z彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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) C2 u& E* ^. r ^7 O$ @! ]/ I/ J研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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【5招肺部運動】
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) Y, J# t" N0 P4 }6 e: V% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸與圓唇吐氣
1 Y. M/ j2 U. k. B+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 z% N% h U- Y/ s, o3 b! {公仔箱論壇目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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9 j8 S0 Y& Q0 J動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。$ d" T3 Z2 x1 F) y& p
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擴胸運動tvb now,tvbnow,bttvb. O$ ~8 l$ y4 m0 Q* @9 x
! `2 V/ f6 U+ _; n! O+ l- mtvb now,tvbnow,bttvb目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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- W# E" t& v; k" S. i6 f9 K4 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y) u& ~- {, q) T0 r5 F$ Q3 }
放鬆姿勢公仔箱論壇2 r0 P! I* R* N+ t' _" r$ |
3 n1 t- S+ k6 k# a6 U. u9 e5.39.217.76目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。5.39.217.76& V) i9 |2 t6 c1 x
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9 D7 K2 Z- P' C) {" ~% S咳嗽技巧
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& J$ e P# Q/ W% L, Q4 c目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。公仔箱論壇2 ^$ O3 A0 s5 S
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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有氧運動
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢tvb now,tvbnow,bttvb$ [; q) w6 T# @0 |2 r; [0 ~$ T
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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